Vi har alle vært frustrerte på et eller annet tidspunkt i våre liv. Det er en vanlig følelse, men en som ikke er lett å tolerere, og hvis den ikke blir forstått, kan den påvirke folks liv negativt. Frustrasjon fremstår som en følelse når en person ikke kan tilfredsstille et behov eller et ønske. Når dette skjer, kan personen bli sint, engstelig eller veldig negativ.
Det er viktig at folk er i stand til å anta at frustrasjon er vanlig fordi du ikke alltid kan oppnå alt du vil, uansett hvor mye du vil. Det er nødvendig å akseptere avviket mellom hva du vil og hva du kan ha, eller rettere sagt, mellom det ideelle og det virkelige. Problemet ligger ikke i det som skjer gjennom opplevelser, men i måten personen mottar disse omstendighetene på.
Lav toleranse for frustrasjon
Både voksne og barn kan lide av lav toleranse for frustrasjon. Faktisk er det ganske vanlig hos barn å snakke om disse begrepene når de små ikke er i stand til å godta det som skjer med dem villig. Det er som om barn må medfødte ting som de ikke liker, og hvis de ikke gjør det, er det fordi de har lav toleranse for frustrasjon.
I voksenverdenen er det mer eller mindre det samme, det som skjer er at det blir gjort et forsøk på å oppfatte verden på en mer rasjonell måte, så fagene er ikke alltid villige til å akseptere at de kan ha lav toleranse for frustrasjon når de aksepterer ikke at deres interesser eller ønsker ikke kan oppfylles.
Når en person uttrykker sin frustrasjon på en negativ måte og ikke kanaliserer denne følelsen riktig, er det da lav frustrasjonstoleranse. I dag skjer dette oftere fordi vi er vant til umiddelbarhet, forbrukerisme og materialisme. Disse tre faktorene gjør oss emosjonelle på mange måter.
En person som har liten toleranse for bortføring har et stivt og lite fleksibelt sinn, noe som gjør at han eller hun ikke klarer å tilpasse seg skiftende omstendigheter med mindre det forventes godt nok. Vanligvis har disse menneskene en tendens til å lide ganske følelsesmessig. De føler seg triste eller sinte når deres høye forventninger eller urealistiske tanker ikke blir oppfylt.
Tegn på at frustrasjon ikke tolereres godt
Kanskje du tror du tåler frustrasjon godt, men det gjør du virkelig ikke, eller kanskje du vil vite om du eller noen du kjenner kanskje har lav toleranse for frustrasjon. Det er noen kjennetegn eller tegn som hjelper deg å vite om du virkelig kan ha større kapasitet til å tolerere frustrasjon eller ikke. Noen av disse tegnene er:
- Vanskeligheter med å forstå dine egne følelser
- Vanskeligheter med å forstå andres følelser
- Impulsivitet
- Utålmodighet
- Krevende med seg selv og med andre
- De vil kvitte seg med nødvendigheter umiddelbart
- Hvis de må vente på noe, blir de sinte
- Du kan utvikle angstdepresjon i møte med konflikter eller hindringer i livet
- De tror de er verdens sentrum
- Ekstremistisk tenking uten mellomting
- De gikk lett i møte med vanskeligheter
- Emosjonell manipulasjon
Årsaker
Normalt har den lave toleransen mot frustrasjon eller den lille evnen til følelsesmessig kontroll overfor utilfredse ønsker en tendens til å motstå på grunn av dårlig emosjonell utdannelse i barndommen. Det kan også skyldes at de ikke ble lært å vente i barndommen, eller at de som barn mottok alle innfallene de ønsket. Ansvar ble ikke undervist og det ble ikke arbeidet med emosjonell intelligens. Det er også andre mulige årsaker:
- Temperament
- Sosiale forhold
- Ikke å kunne uttrykke deg følelsesmessig
- Dårlig selvkontroll
- Forvrengning av virkeligheten
- Utålmodighet
Bekjemp frustrasjon med lav toleranse
Det er mange eksempler du kan finne på daglig basis hvor lav toleranse for frustrasjon skal fungere, for eksempel: når noen lyver for deg, når løfter ikke blir holdt, når det er en katastrofe på kjøkkenet, når du ikke bestått en eksamen, når du ikke finner det du vil, når det er endringer i planene i siste øyeblikk, når du savner en mulighet, når maten i en restaurant er dårlig osv. Listen kan være uendelig ...
Noen ganger, i de mest ekstreme tilfellene enn mulig, er det nødvendig med terapi med en profesjonell være i stand til å finne emosjonelle og kognitive strategier nødvendig for å kunne ha en bedre evne til å takle situasjoner med frustrasjon. Men hvis du er klar over problemet ditt og vil prøve å øke toleransen for frustrasjon på egen hånd, kan du kanskje gjøre det med følgende tips i tankene.
- Det hele ligger i hodet ditt. Du må lære å skille dine ønsker fra dine behov.
- Godta at du ikke alltid kan ha alt du vil ha.
- De jobber med emosjonelle ferdigheter, empati og selvsikkerhet for å slutte å svare med en eksplosjon av følelser til et uoppfylt behov eller et uoppfylt ønske.
- Slutt å være redd for å mislykkes
- Arbeid tålmodighet
- Husk at du i livet må gjøre feil for å lære og komme videre.
- Meditere og jobbe med indre ro i stresstider.
- Finn avslapningsøyeblikk på dagtid for å forbedre din følelsesmessige balanse.
- Ta enkle beslutninger hver dag.
- Sett deg rimelige mål å oppnå på daglig basis.
- Fokuser på avslapning hvis du ikke oppnår disse målene, og tenk på hvordan du kan adressere dem i fremtiden.
- Endre tankegangen din, arbeid med positiv tenking!
- Spør deg selv innimellom: hva er det verste som kan skje? hvordan kan jeg løse det?
Hvis du har funnet ut at du har et problem med frustrasjon, må du løse det problemet så snart som mulig. Ellers kan du begynne å få problemer med både dine nære personlige forhold og dine profesjonelle forhold. Det er nødvendig for alle å lære å bekjempe motgang effektivt, arbeider avslapping og indre fred.
Hvis du ikke behandler dette emosjonelle problemet, kan det forverres og manifestere seg i andre lidelser eller sykdommer og impulsiv atferd. I denne forstand er det veldig viktig at hvis du ikke klarer å jobbe gjennom frustrasjonen på egen hånd, går du til en profesjonell for å veilede deg og gi deg de nødvendige retningslinjene for å oppnå det.