Hva skal jeg gjøre for ikke å være trist? 10 tips for ikke å falle ned

I denne artikkelen vil vi forklare hva du kan gjøre for å unngå å være trist eller deprimert. Det viktigste er at du må komme deg ut av komfortsonen din og bruke disiplinert de 10 tipsene vi skal gi deg i denne artikkelen.

1) Vær nysgjerrig

Å nå dine mål starter fra grunnlaget for å være oppmerksom på livet, til de tingene som skjer og til din egen person. Dette innebærer å arrangere og trene en sinnstilstand av nysgjerrighet, av permanent søk, av å ønske å beundre og gjenkjenne ting som fortjener vår oppmerksomhet. Så vil "være oppmerksom", som innebærer å realisere behovet for å utdype, å søke og etablere retningslinjer som lar deg forstå og integrere følelser, tanker, behov og opplevelser.

Til slutt vil "være våken" bety at du lever hvert øyeblikk og vet hvem du er, hva du trenger eller vil oppnå for å nå neste milepæl, etter å ha etablert en så tydelig som mulig verdiskala som lar deg være oppmerksom på din egen indre essens og oppfatte og respektere andres.

Som Anthony de Mello sier i boka si Indre selvutløsning, "Å være våken betyr å nå en tilstand der du er den som har forandret seg til å komme inn i virkeligheten, og nå ser du alt klart."

2. 2) Finn ut hva du virkelig vil ha.

Vi snakker om virkelige ønsker, de som vi er villige til å kjempe for og legger mye energi på å oppnå dem. Noe ganske annet enn de romantiske ønskelistene som nesten alle av oss har laget som et par. Drømme er fantastisk og nødvendig, men når vi skal bruke krefter og energi på å oppnå noe vi virkelig ønsker, er det verdt å stoppe et øyeblikk før og være tydelige på hva vi prøver å oppnå. Enda bedre, hva skal vi oppnå.

3. 3) Spør deg selv hvordan du vil ha det.

Bli enige; du vil ha det som har navn og etternavn. Egentlig vil du virkelig ha det? For å finne ut av det, må du dykke inne.

Det som er bra med alt dette hvis du er klar over det, er at det i virkeligheten ikke betyr noe hvor vanskelig målet ditt er. Viktor Frankl i boka si "Mannens søk etter mening", minner oss om viktigheten av vår vilje. På denne måten, når du bestemmer deg for å kjempe for noe, må du vite at det logiske er at du får det. Så Det er bra at du er tydelig på hva som skal skje og hvordan du vil føle deg når du oppnår det.

Den viktigste av alle disse argumentene er lykke. Har du vurdert å nå et mål som hjelper deg å bli virkelig lykkeligere?

4. 4) Verdsett konsekvensene det vil få for andre.

Du bør bry deg lite om misunnelse og hva de vil si, men du bør vurdere om andre kommer til å føle seg skadet av suksessen din. Det handler om å få mer, men ikke på bekostning av andre. Vår frihet slutter der naboens begynner. Det er så mange flotte mennesker ved vår side ...

Hvis du har et øyeblikk, prøv, men alltid med hjertet, smil til dem. Det som er bra med de viktigste tingene (som denne) er at jo mer du gir, jo mer har du. En skikkelig avtale! Jeg anbefaler det til deg.

5. 5) Lag en metodikk som er passende

Egentlig er dette den enkle delen, i det minste for ingeniører, folk som liker metoder og oppskrifter. Det er mange metoder som hjelper deg med å nå dine mål. På grunn av sin enkelhet og styrke, er kanskje den mest anbefalte VOKSE, hvis akronymer refererer til de fire trinnene i systemet som det er basert på: Mål (mål eller mål); Reality (nåværende virkelighet der man er, den verdenen vi nå beveger oss i); alternativer (analyser de forskjellige alternativene som blir presentert for oss for å oppnå ønsket mål), og Wrapup eller Will (konklusjon og viljestyrke). Her i denne siste fasen er handlingsplanen for å oppnå målet definert, og spesifiserer hvordan du skal handle for å overvinne hindringene som normalt vises underveis.

6. 6) Identifiser hva du kan motsette deg

Det har mye å gjøre med R for GROW-metoden.

På samme måte som det er godt å tenke på andre for å respektere dem, er det like viktig å tenke på andre til ikke la oss bli mobbet eller tråkket på rettighetene våre. Jeg snakker om våre påståtte rettigheter.

To korte refleksjoner i denne forbindelse: en, at noen ganger er vår største fiende og begrenser oss selv, og nekter oss selv retten til å oppnå det vi ønsker, og to, at noen ganger er ikke fienden andre heller, men vårt image av andre, som får oss til å forestille oss dem verre eller mer truende enn de egentlig er. Denne feilaktige troen vil begrense oss og ta energi fra vårt formål. Hvis du har litt, gi den Feil tro det gjorde Dr. Albert Ellis berømt (og med rette).

7. 7) Fokus og fokus for handling

Fokuser på det du må gjøre, vær praktisk, kom til poenget og unngå omveier, bortkastet tid og energi. Hvilke ting på samme tid!

Egentlig er meldingen så enkel som den er kraftig: hvis du bruker den, bruker du den. Du eliminerer distraksjoner, du stopper tull. Hvis du vil at jeg skal fortelle deg spesifikke ting om det, kan jeg gi deg noen ledetråder:

* Fokuser på det du trenger å gjøre. Det er verktøy som vil hjelpe deg, som sirkler av bekymring og innflytelse eller den bevisste handlingen med å fokusere på det som er produktivt. Det er veldig viktig å vite hvordan man kan forenkle, som er et reelt verktøy, som består i å prioritere og skape nye vaner eller vedta tilretteleggende rutiner.

* Fokus på handling. For å hjelpe deg med å tilpasse denne vanen, kan du ha forskjellige praktiske øvelser, for eksempel det faktum at du fokuserer på oppgaven (fokuserer) eller teknikken for å rydde et rom.

* Organiser tiden din. For ikke å utvide, vil jeg bare sitere noen hensyn i denne forbindelse. Den første er bekvemmeligheten av at du gjør en slags øvelse på den virkelige fordelingen av tiden du har tilgjengelig. Det andre er å gjøre deg oppmerksom på tiden vi taper ved å utsette og ikke ta opp dem på det tidspunktet. På denne måten er det mulig å unngå det som høres så ille ut, og at de nå kaller utsettelse, som er et spansk ord som kommer i Dictionary of the Royal Academy og som betyr å utsette eller utsette.

8. 8) Stol på deg selv og dine evner

Etter den metodiske delen er det viktig å gå tilbake til det som betyr mest: deg.

Vi har snakket om å nå mål som gjør at vi kan være lykkeligere. Til slutt handler alt om det samme, om å kjempe for å være lykkelig hver dag og i hver handling i livet vårt.

Fundamentet som må opprettholde vår lykke når folk begynner med å tro på seg selv. For å tro på deg selv er det behov for tre krav: selvkunnskap, selvaksept og selvtillit.

De to første krever en god dose personlig arbeid med analyse, refleksjon, observasjon og modenhet. Begge er en av de to nøkkelkomponentene i emosjonell intelligens. Men hva med selvtillit? Selv om noen kanskje ikke tror det, kjærlig er ikke lett. Å elske deg selv utelukker ikke å elske andre. Jeg forstår og aksepterer at du må elske din neste som deg selv, men elsker du deg selv? ta vare på deg selv? Ærlig talt, selv uten å kjenne deg personlig, tror jeg du bør elske og ta vare på deg selv. Årsaken, hvis du trenger det, er enkel: du har det i et annonserings slagord som vi nå hører hver dag: "Fordi du fortjener det og du vet det."

9. 9) La ingenting motløse deg

Når du tar på deg, tar du på, og ingenting annet enn deg selv vil være i stand til å stoppe deg. Jeg anbefaler at du ikke mister motet i forsøket på å bli bedre og å være lykkeligere, fordi du fortjener det og du vet det.

Jeg forteller deg min egen erfaring. For mer enn tjue år siden tok jeg på meg en flott jobb. Jeg anså meg selv som veldig verdifull (jeg fortjente det!). Ulempen er at kort tid etter at jeg ble med, innså jeg mine egne begrensninger, som var mer enn jeg kjente selv, spesielt når jeg var klar over kollegas ekstraordinære verdi. Jeg var veldig overveldet og den stressende situasjonen utløste en forferdelig muskelsammentrekning i nakken.

Mitt middel var et mantra som jeg stadig gjentok: "De vil ikke kunne meg". Så jeg bestemte meg for å kjempe og satte meg som mål å forbedre mange av mine ferdigheter for å være like konkurransedyktige og like effektive som dem uten selv ydmykelse.

Kanskje jeg ikke har klart å forklare at det bare var beundring for mine kolleger i mitt utbrudd. Oppriktig beundring, i tillegg til mye frustrasjon og sinne over min manglende evne, men jeg ville ikke trekke meg tilbake til min inderlige hjelpeløshet. Nøkkelen var ikke å gi opp og ikke å slå deg selv, men å tydelig identifisere målet og gå for det uten å feile.

For meg var det en helgenes hånd, og i dag, år og selskaper senere, har jeg fortsatt et fantastisk profesjonelt forhold til mange av dem. Forhåpentligvis kan noe fra min egen erfaring være til nytte for deg også.

10. 10) Ha alltid en plan B

I tilfelle ting blir stygge eller noe går galt. Hvis du er tydelig på det og tenker på det, vil du oppnå målet ditt. Som Richard Bach sier i Broen til uendelig:

"Du kan oppnå ethvert mål du har satt deg selv, men ja, du må betale prisen fordi nesten ingenting er gratis."

I denne forbindelse har jeg to observasjoner: en, at du kan, og to, at hvis det var den usannsynlige og uheldige hendelsen at elementene vendte seg mot deg, bare ha en alternativ plan utarbeidet.

I så fall vil mitt første råd være å assimilere det og sørge over det (duellen, vet du), ikke gi opp og etter å ha tørket tårene, la deg smile slik at vennene dine vil glede seg for å ha hørt om dine vanskeligheter holdning og fiendene dine blir irritert fordi du vet det, sannheten er at du kan oppnå alt du tenker på. Så gå for det!