Konsentrasjon er et nøkkelelement når man studerer, siden det lar deg huske raskt og lær på en helt avslappet måte. Problemet er at du ikke alltid er fokusert og ytelsen er ikke den mest optimale. Mangelen på konsentrasjon kan skyldes ulike faktorer som en viss tretthet eller ikke å ha tilstrekkelig plass til å studere.
I den følgende artikkelen gir vi deg en rekke tips eller anbefalinger for å kunne konsentrere deg uten problemer og for å kunne studere på en optimal og adekvat måte.
Tips eller retningslinjer for å forbedre konsentrasjonen
Da skal vi gi deg en rekke tips som vil hjelpe deg å konsentrere deg mye bedre mens du studerer:
sette mål
Slik at du har god konsentrasjon mens du studererDet er viktig at du setter deg mål å nå. På denne måten, hver gang du begynner å studere, vil du ha en rekke mål å oppfylle og konsentrasjonen vil bli mye større. I forhold til disse målsettingene er det viktig å markere at de må være realistiske og utdypes steg for steg. Nivået av tilfredshet når man oppfyller de ulike målene er ganske høy, noe som fører til en større interesse for å møte de følgende eller påfølgende.
Bruk et øyeblikk hver dag på å vurdere
Hver person er forskjellig og ikke alt er konsentrert på samme måte eller form. Det er folk som konsentrerer seg mye bedre om morgenen og andre som gjør det bedre om natten. Det er viktig at du tenker over hvilken tid på døgnet du foretrekker å studere. Herfra må du respektere den fastsatte timeplanen og dedikere noen minutter om dagen til det du må gjennomgå eller studere.
korte studieøkter
Det antas at en person kan være fullt konsentrert i en halvtime eller så, derfor er det tilrådelig velge korte studieøkter. Det nytter ikke å bruke timer og timer foran boken hvis det endelige resultatet ikke blir som forventet. Du må få mest mulig ut av konsentrasjonen og studere det du har planlagt i løpet av disse minuttene.
Hold potensielle kilder til distraksjon i sjakk
Når det gjelder å oppnå en god konsentrasjon, det er viktig å ta helt avstand fra visse kilder til distraksjon som er tilfellet med mobiltelefoner eller sosiale nettverk. Det er ikke mulig å studere på en adekvat måte når man hele tiden er oppmerksom på mobilvarslinger. Når det gjelder å memorere de ulike fagene på en optimal måte, må konsentrasjonen være total.
Du bør ikke studere sulten eller søvnig
Enhver distraksjon er dårlig når det gjelder å oppnå en god konsentrasjon. Derfor er det ikke lurt å begynne å studere sulten eller søvnig. For å ha god konsentrasjon er det viktig å sove de timene kroppen trenger og å følge et kosthold som er så sunt og balansert som mulig. Ikke glem å gjøre litt fysisk trening på daglig basis heller.
Skap en komfortabel plass
Skal du oppnå en god konsentrasjon når du studerer, er det viktig skape en plass som er komfortabel og bidrar til det. Ideelt sett skal miljøet være stille, med plass og god belysning. Det skal være et rom hvor du kan bruke dine fem sanser til å studere og ikke bli distrahert når som helst. Alt går for at du skal være helt avslappet mens du er fokusert, slik at du kan velge å sette på litt avslappende musikk.
Ta jevnlige pauser
Hjernen kan ikke være fokusert i timevis av gangen, derfor er det bra at du hviler etter ca 45 minutter. Disse pausene er avgjørende når det gjelder å memorere effektivt og raskt. Ideelt sett bør de ulike pausene være ca 10 minutter lange for å oppnå god konsentrasjon når man studerer. I pausene kan du stå opp for å drikke et glass vann eller strekke på bena. Alt går for å koble litt fra studiet og sikre at når du begynner å studere igjen, er konsentrasjonen best mulig.
få meditere
Meditasjon er perfekt når det gjelder konsentrasjon og å kunne studere på en optimal og adekvat måte. Det ideelle er å gjøre det før du starter studiet for å slappe av sinnet så mye som mulig. Du kan meditere så mange ganger du anser nødvendig, da dette vil hjelpe deg med å konsentrere deg mye bedre.
Organiser alt innholdet som skal studeres
Det er godt å begynne å studere med det faget du liker minst. Sinnet er mye mer avslappet og det er lettere å konsentrere seg. På den annen side er det greit å bytte tema eller emne hvert 60. minutt slik at studiet blir mye morsommere. Husk også å ikke studere to emner samtidig da dette vil føre til at du ikke konsentrerer deg og resultatet ikke blir det ønskede.
Studer på en aktiv måte
Et annet ganske effektivt råd når det gjelder å oppnå god konsentrasjon når du studerer, er å lese høyt. Å studere aktivt vil føre til at du lærer mye bedre utenat det du studerer. Du kan stille deg selv spørsmål og svare høyt.
kontrollere ulike tanker
Å utøve litt kontroll over tanker som kan bli distraherende kan hjelpe deg med å få større konsentrasjon. Ikke nøl med å si til deg selv en slags setning som: "Ikke bli distrahert og fortsett å studere" å sette de fem sansene mens du studerer.
Tren tankene
Det er godt å kontinuerlig trene sinnet for å holde det aktivt og dermed oppnå god konsentrasjon. Du kan bruke noen minutter om dagen og trene sinnet gjennom øvelser som sudoku eller mobilapplikasjoner.
Kort sagt, konsentrasjon er nøkkelen og viktig når det gjelder å kunne utenat innholdet som skal studeres uten problem. Takket være disse tipsene vil du ikke ha noen form for problemer med å kunne konsentrere deg mens du studerer.