5 tips som vil hjelpe deg hvis du bor sammen med noen som er rammet av en psykisk lidelse

Å leve med en person som er rammet av en psykisk lidelse, uansett type, kan være veldig vanskelig, og kan sette ens fysiske og psykiske helse i fare hvis absolutt nødvendige verktøy ikke er kjent og brukes for å regulere hverdagen.

Den syke personen kan være et barn, en forelder eller partneren din. Din lidelse kan eller ikke blir diagnostisert. Du kan eller ikke være under behandling. Men på en eller annen måte, daglig sameksistens er veldig komplisert.

Disse 5 tipsene vil hjelpe deg på denne vanskelige veien. Bruk dem, og livet ditt og den personen som bor sammen med deg, blir mer utholdelig:

1. MARKGRENSER

Grenser er grunnleggende i hver persons liv. De definerer oss og setter orden i forholdet til andre. Grensene markerer hvor du slutter og hvor den andre begynner, hvor langt du lar det gå med deg, og hvor langt ikke.

Sunn og fleksibel grenser favoriserer forhold og sameksistens.

Tenk deg to egg: hvis skjellene til begge deler knekker, blandes interiøret og det er umulig å skille det som hører til det ene eller det andre. Begrensningene dine er skallet ditt, som definerer din egen identitet atskilt fra andres. Hvis grensene dine ikke er definert, er de ikke solide og stabile, din personlighet vil blandes med andres. Du vil ikke vite hvor du slutter, og de begynner, hva tilhører deg og hva andre har.

Derimot, Grenser som er for stive og ufleksible, vil føre til misforståelse. Og en sameksistens der det ikke er forståelse eller empati er direkte dømt til katastrofe.

2. REDEFINER FORVENTNINGER

Du er sannsynligvis skuffet og frustrert fordi det å leve med den pårørende er langt fra det du hadde forestilt deg at det ville være.

Det er ikke det du forventet. Men ingen fortalte deg at det ville være slik. Faktisk er det sjelden ting i livet slik vi har forestilt oss det. Og for en person med en lidelse er ting vanligvis enda verre.

Definere forventninger på nytt:

- Ikke forvent oppførselen eller reaksjonene du kan forvente av en "normal" person.

- Ikke insister på å ønske å opprettholde forventningene du har satt til deg selv uavhengig av hvem det måtte være.

- Ikke vær bitter å tenke at "på grunn av den personen" kan du ikke ha et normalt liv.

Ting trenger ikke å være bedre eller verre enn du forestilte deg, bare forskjellige.

Vær fleksibel, tilpass deg omstendighetene, og dere vil alle leve bedre.

3º ENDRE DIN INTERNE DIALOG

- Det er ikke din feil.

- Du kan ikke kontrollere det.

- Du kan ikke kurere det.

Du trenger ikke å påta deg ansvar som ikke samsvarer med deg, I tillegg til å skade deg selv, fratar du den andre sin egen autonomi, deres rett til å ta sine egne beslutninger og deres plikt til å ta ansvar for sitt eget liv på godt og vondt.

Du kan hjelpe ham, men han er ikke pålagt å godta hjelpen din.

Du kan gi ham råd, men han er ikke forpliktet til å følge rådene dine.

Du kan støtte ham, men du må la ham gå alene.

4. REFLEX

Hva betyr det? Vel, du, som en person som er følelsesmessig knyttet til pasienten, absorberer mye av den negative energien som han gir fra seg. Med andre ord spiser du deres negative holdning, aggressivitet, sinne, lavt nivå. Ok, han er ikke skyld i det som skjer med ham, men det er du heller ikke.

Sikkert spiser ikke terapeuten eller legen som behandler deg alt det drittet som kommer av.

Det er forskjellen: De gjenspeiler alle de negative følelsene og oppførselen til pasienten, men du, ved din følelsesmessige forbindelse, absorberer dem.

Lær å gjenspeile dem også. Returner dem til sin rettmessige eier. Hvis du beholder dem, vil han aldri lære å administrere dem.

Avpersonifiser oppførselen til familiemedlemmet ditt: det er ikke mot deg. Det er ikke personlig. Det er bare det at du er i frontlinjen av ild, og du tar treffet med full kraft.

Jeg vet at det ikke er lett, men gjenta det ofte hver gang en krise oppstår, som om det var et mantra:

- Det er ikke personlig.

- Det er ikke imot meg.

- Jeg har ikke skylden, selv om jeg prøver å få meg til å tro.

Det vil hjelpe deg med å holde skyld i sjakk.

5. ACSEPT

Aksept av situasjonen er viktig. Og vær forsiktig! Aksept betyr ikke oppsigelse. Aksept er å ta ting som de er, uten overdrevet drama. Godta det verste som kan skje, det verste mulige scenariet, og derfra vil hvert skritt du tar være å forbedre.

Å akseptere det betyr ikke at det må skje. Aldri. Det betyr at du er forberedt på å anta det, at du er klar, og at du, til tross for dette, er i stand til å fortsette å leve uten å lide ubrukelig.

Hvis du følger disse 5 tipsene, vil det bli betydelig bedre å bo sammen med den kjære som lider av en følelsesmessig eller mental lidelse, helsen din vil takke deg, og hvis du har det bra, vil du utvilsomt være i en bedre posisjon til å hjelpe den personen.

Alle vil vinne.

Hvis du likte denne artikkelen, kan du vurdere å dele den med dine nærmeste. Tusen takk for din støtte.

Anna Traver, trener og mentor, henting av illusjoner og byggere av trygge gangveier på kvikksand. Min blogg, Twitteren min og Min Facebook-side.