6 måter å styrke tankene dine på

Før du ser disse 6 måtene å styrke tankene dine, la meg gi deg dette kapitlet av Networks-programmet med tittelen "Stimuler hjernen din til å leve lenger og bedre".

I dette programmet snakker de med oss ​​om hvordan vi kan stimulere visse aspekter av vår kognisjon slik at vi kan leve lenger og bedre:

[mashshare]

Hjernen er en viktig del av kroppen vår som definerer all vår oppførsel, handlinger og beslutninger som vi kan ta gjennom hele livet. Det er veldig viktig å kunne stimulere det slik at vi klarer å øke hele hjernens kapasitet.

Hvordan kan vi forbedre hjernens kapasitet? Vi har utarbeidet 6 måter å styrke sinnet ditt som vil overraske deg. Sørg for at du jobber med dem hver dag for å innse alt hjernen din er i stand til å tilby deg.

1. Trening

Psykologer har bestemt at det er noen aspekter av hjernen som forblir konstant gjennom hele livet. Imidlertid er det andre som kan forbedres gjennom god trening.

Noen tankespill er i stand til å øke full kraft. Det er noen øvelser som vil hjelpe deg å oppnå det; Du må bare finne de som passer deg best, og som du føler at du lærer ved å øve på dem.

2. Oppretthold et høyt nivå av mental aktivitet

Du må finne en måte å "slå på" hjernen din. En av de beste måtene å oppnå dette på er å gjøre puslespill, kryssord, sudoku-oppgaver eller annen type relatert praksis.

Enhver kulturell aktivitet er egnet for å gi deg den sårt tiltrengte aktiviteten. I tillegg hjelper en interessant samtale oss med å stimulere de områdene i hjernen som vil øke alt potensialet det er i stand til å oppnå.

 3. Få rikelig med fysisk trening

Du må vite at fysisk trening er løsningen på et stort flertall av problemer, både fysisk og psykisk. Når vi praktiserer noen form for sport, er det vi virkelig gjør å øke mengden oksygen og glukose som hjernen din sender og mottar.

Det hjelper også veksten av nye hjerneceller og å fornye eksisterende. Det hjelper oss med å minimere risikoen for betennelse, nye blodkar utvikler seg og hastigheten som celledestruksjon reduseres med.

Trening har ingen bivirkninger, så alle er fordeler for hjernen vår og dens vanlige aktivitet.

4. Følg et sunt og balansert kosthold

Unngå å spise mat som har for mye fett, og følg alltid et balansert kosthold med kjøtt, grønnsaker, fisk, frukt, frokostblandinger ... og andre relaterte matvarer.

Et godt kosthold er i stand til å stimulere hjernen og holde den under de beste forholdene etter hvert som tiden går.

5. Sov godt

Hjernen slås ikke av når vi sover, den fortsetter å låses. Vi trenger 7-9 timers søvn hver natt for å virkelig dra nytte av hva hvile kan gi oss.

Utilstrekkelig hvile kan øke stressnivået og føre til sykdommer som kan bli alvorlige.

6. Forbedre dine personlige forhold

Prøv å komme overens med alle. Hat og harme tjener bare til å få oss til å føle oss verre. Det er bra å løse eventuelle konflikter du måtte ha med en bekjent, slik at hjernen ikke får stressrelatert skade.