Nyt fordelene med Mindfulness

Fordelene med Mindfulness er bevist gjennom mange vitenskapelige studier og brukes til og med som et supplement i behandlingen av mennesker med kreft.

Imidlertid er det nødvendig at du begynner å øve på oppmerksomhet bare for å glede deg over å være fullstendig klar over alt rundt deg. Fordelene for helsen din kommer i tillegg.

I Mindfulness kobler vi sammen våre 5 sanser med det vi gjør i øyeblikket, nyter det og fremmer nysgjerrighet og kreativitet i aktiviteten. På denne måten oppdager vi den fantastiske kraften i menneskesinnet. Hvis du er for opptatt med å høste fordelene av Mindfulness, meditasjon prostituerte seg selv og det stilles til tjeneste for et mål som ikke er iboende for Mindfulness.

Målet med Mindfulness er Nyt prosessen med å konsolidere oppmerksomhet. Det er noe som å si at lykke ikke finnes ved enden av veien, men i reisen for å nå den. Fordelene som oppnås ved å praktisere Mindfulness, som en tilstand av total avslapning, bedre mental og følelsesmessig helse, og et bedre forhold til deg selv og med andre, er bare tilleggene som er lagt til langs denne veien.

Tillat meg et avsnitt å fortelle deg en historie som skjuler en moral veldig passende for å forstå utøvelsen av Mindfulness:

I denne artikkelen skal vi imidlertid analysere noen av fordelene som Mindfulness kan gi deg hvis du praktiserer det med disiplin i ditt daglige liv. La oss starte.

Fordeler med Mindfulness

1) Mindfulness slapper av kroppen.

Kroppen og sinnet er nesten en enhet. Hvis tankene dine er anspente, med engstelige, automatiske og negative tanker, vil kroppen din begynne å bli syk.

Denne forbindelsen mellom kropp og sinn har blitt demonstrert mye.

Målet med Mindfulness er ikke å være mer avslappet. Å prøve å slappe av skaper mer spenning. Mindfulness er mye dypere enn det. Mindfulness prøver å bli oppmerksom på øyeblikket og akseptere en viss opplevelse. Så hvis du er anspent, vil målet med Mindfulness være å bli fullstendig klar over den spenningen. Hvilken del av kroppen din føles anspent? Hva er din reaksjon på stresset, tankene dine?

Mindfulness prøver å knytte nysgjerrighet til opplevelsen din. Når dette er gjort, kan du begynne å puste dypt og prøve å føle godhet for opplevelsen. Dette fører til slutt til en tilstand av avslapning.

2) En annen fordel lagt til Mindfulness er reduksjon av smerte.

Overraskende, Mindfulness-praksis har blitt vitenskapelig bevist for å redusere smertenivået.

Det er mennesker som ikke finner noe som kan hjelpe dem med å håndtere og takle smertene. Mindfulness er en utmerket metode som kan hjelpe deg i denne forbindelse.

Når smerter oppleves, strammes musklene rundt det smertefulle området, og personen kan prøve å tenke på andre ting for å distrahere seg fra smertene.

Andre mennesker velger å bli sinte. Dette skaper økt stress, ikke bare i den smertefulle regionen, men også i andre områder av kroppen. Personen går inn i en konstant kamp med kroppen sin, og som et resultat blir energien betydelig redusert.

Andre, de reagerer på smerte med resignasjon. Smerter tar tak i dem, og de føler seg hjelpeløse.

Mindfulness har en helt annen tilnærming. Gjennom Mindfulness fokuserer personen på vær oppmerksom på følelsen av smerte, i den grad det er mulig. For eksempel ja
Knæret ditt gjør vondt, i stedet for å unngå oppmerksomheten fra smertefokus eller reagere på noen annen måte, fokuserer du på området fysisk smerte med oppmerksomhet.

Du vil prøve å tiltrekke deg det beste du kan, holdninger som vennlighet, nysgjerrighet og anerkjennelse
mot smerteområdet. Dette er ikke lett, men du kan
forbedre med praksis. Du kan da vurdere forskjell mellom
følelse av fysisk smerte i seg selv og psykologisk smerte. Fysisk smerte er den faktiske følelsen av smerte i kroppen, mens psykologisk smerte er stress, angst og frustrasjon.
generert.

Gjennom Mindfulness begynner psykologisk smerte å bli lagt til side å få bare den fysiske smerten igjen. Når den psykologiske smerten begynner å
oppløses begynner muskelspenningen knyttet til fysisk smerte å slappe av og opplevelsen av smerte begynner å avta.

3) En annen fordel med Mindfulness er mental avslapning.

Akkurat som målet for Mindfulness ikke er å slappe av kroppen, selv om dette noen ganger skjer, er målet for Mindfulness ikke å roe sinnet, selv om dette noen ganger
det skjer også.

Sinnet ditt er som havet, av og til vill og rolig til andre tider. Noen ganger vandrer tankene dine fra en tanke til en annen uten å stoppe. Andre ganger kommer tankene langsommere og har mer plass mellom seg.

Mindfulness handler ikke så mye om å endre hastigheten på tankene dine, som om å være klar over tankene som oppstår i utgangspunktet. Ved å trekke tilbake tankene dine, kan du flyte på bølgene. Bølgene er fremdeles der, men du har større sjanse for å se showet i stedet for å føle deg kontrollert av dine egne tanker.

4) En annen fordel med Mindfulness er at den hjelper deg med å ta gode beslutninger.

I løpet av dagen tar vi dusinvis av beslutninger, mange av dem ubevisst. Mindfulness prøver å bevisstgjøre tankene dine om alle beslutningene du tar. Dette innebærer naturligvis at dårlige avgjørelser vil bli drastisk redusert. For eksempel, i den tilstanden av mental avslapning Mindfulness bringer, begynner du å verdsette å røyke en sigarett eller ikke. Du tror det vil være dårlig for helsen din og for din personlige frihet. Under denne avslappede sinnstilstanden og tenker på en rasjonell måte, bestemmer du deg rolig for å utsette den.

også, bevissthet om kroppen din kan hjelpe deg med å ta bedre beslutninger. Det er forskning som viser at i tarmen har vi en masse nerver som er som en andre hjerne. Dette betyr at magen vår kan være en god kilde til intuisjon når vi tar avgjørelser. For eksempel sier Michael Eisner, administrerende direktør i Walt Disney fram til 2005, at kroppen hans reagerer når den hører en god idé. Noen ganger kjenner du det i magen, noen ganger i halsen eller på huden din.

Det ubevisste sinnet ditt har mye mer informasjon enn det bevisste sinnet ditt. Ved å ta avgjørelser bare på grunnlag av bevissthet og logisk tenkning, taper den store kapasiteten til den underbevisste hjernen. Mindfulness kan hjelpe deg med å utdype bevissthetsnivået og begynne å tappe inn i din intuitive, underbevisste side.