For noen dager siden skrev jeg artikkelen med tittelen Mindfulness-teknikker som viser helsemessige fordeler der jeg snakket om de utrolige fordelene med denne teknikken for å forbedre livskvaliteten vår.
Denne meditasjonsteknikken brukes også til pasienter diagnostisert med kreft. En kontrollert studie av 90 kreftpasienter som gjorde mindfulness-meditasjon i 7 uker ga følgende resultater: 31% hadde færre symptomer på stress og 65% hadde færre episoder med humørsvingning.
Noen studier har også antydet at å øve på meditasjon forbedrer sjansen for et positivt resultat. Imidlertid er realiteten at tilgjengelig vitenskapelig bevis ikke antyder at meditasjon er effektiv i behandlingen av kreft eller andre sykdommer, men kan bidra til å forbedre livskvaliteten for mennesker med kreft.
Imidlertid kan regelmessig meditasjon redusere kroniske smerter, angst, høyt blodtrykk, kolesterol, rusmisbruk og blodnivåer av kortisol (stresshormonet), samt redusere bruken av helsetjenester.
Leger sier også at meditasjon forbedrer humør, immunfunksjon og fruktbarhet. Tilhengere hevder videre at meditasjonseffektivitet øker mental selvbevissthet, som alle bidrar til avslapning.
Ved å øve på oppmerksomhet, kreftpasienten bruker konsentrasjon for å slappe av i kroppen og berolige sinnet. Pasienten lærer å lede oppmerksomheten. Det er en nyttig og komplementær terapi for behandling av kroniske smerter og søvnproblemer som søvnløshet. Noen kreftbehandlingssentre tilbyr meditasjon som et supplement til standard medisinsk behandling. Kilde
Så drar jeg en video med et eksempel på oppmerksomhetspraksis: