Vårt indre språk har stor kraft i oss, og det folk ofte glemmer er at språket er regulert av oss. Vi har stor kraft og styrke i våre hender som vi ved mange anledninger kaster bort. Noen ganger blir denne makten bortkastet på grunn av frykt, ikke ønsker å møte situasjoner som er truende for oss, eller fordi vi er redd for å miste kontrollen over våre handlinger.
Når du ikke har visst hvordan du skal utføre en bestemt oppgave på et bestemt tidspunkt, men du kan utføre den i rolige omgivelser, er det sannsynlig at du har hatt en følelse av frustrasjon i deg selv. Når dette skjer, vises mangelen på motivasjon mot den spesifikke oppgaven og angsten som genereres av å unngå problemer som får deg til å føle deg dårlig eller usikker. Alt dette kan påvirke deg personlig.
Hva er det og hvordan du bruker selvinstruksjonsteknikken
For at en teknikk skal fungere, som kjent, må den utføres og praktiseres ofte, hvis ikke, er det mer enn sannsynlig at den ikke vil være til nytte for deg. Teknikken med selvinstruksjon eller selvinstruksjon vil hjelpe deg med å møte kompliserte situasjoner for deg, ta kontroll over deg selv og dermed øke din selvtillit og ditt personlige potensiale.
Den består av å ha en samtale rettet mot deg. deg selv, før, under og etter situasjonen du føler deg truende. Hvis du ikke gjør det bevisst, er det mer enn sannsynlig at den interne samtalen din er negativ og ineffektiv, og dermed skader selvtilliten din. Du må bevisst rette den interne samtalen din og endre holdning til problemet eller til dine evner for å se situasjonen som en utfordring og som en mulighet til å lære, uavhengig av utfallet. Du bør legge tanken til side at det er en fare eller en trussel for deg.
Hvis du må møte en situasjon som du anser som negativ for deg, Du må gi deg selvinstruksjoner og veilede din oppførsel og dermed møte situasjonen på en best mulig måte. bruker positivt og motiverende internt språk. Du må være den personen som oppfordrer deg mest til å gjøre ting på best mulig måte! Noen eksempler på selvinstruksjoner er:
- Alt dette vil passere
- Fortsett, du er på rett spor
- Tell til ti og ro deg ned, og finn deretter løsningen
- Slapp av, du får det, men du vil ikke gå for fort
- Du har gjort en feil, og det er greit, hva har du lært av dette?
- Andre ganger har du kommet godt ut av verre situasjoner
- Hva kan jeg lære av dette?
- Jo mer jeg øver på jo bedre resultater vil jeg ha
- Hvis dette ikke fungerer, analyserer jeg konsekvensene og prøver å bli bedre for en annen gang
- Akkurat nå kan jeg ikke mestre det, men jeg kan få det
En måte å få mest mulig ut av denne teknikken er å skrive disse motiverende og selvinstruksjonsfrasene på små kort og alltid ha dem med deg. På denne måten, når du trenger det, kan du velge den som passer best for deg på et bestemt tidspunkt, og at du på denne måten kan fortelle deg selv hva du trenger på den måten.. Du vil forme tankene dine og holdningen din ved å gi deg selv positive selvinstruksjoner for å forbedre ytelsen og tankegangen. Jo mer du forteller deg selv, jo raskere vil du internalisere dem og jo raskere vil du begynne å føle deg mye bedre, med bedre ånd og med en mye sterkere selvtillit.
Viktige faser eller øyeblikk av selvinstruksjonsteknikken
Det er tre viktige faser eller øyeblikk der du må være klar over hva som skjer med deg for å starte selvinstruksjonsteknikken. På denne måten kan du sette den i praksis og omgi tankene dine med positive tanker som hjelper deg å leve sunnere.
Første fase eller øyeblikk: følelsene begynner
Før du starter den stressende situasjonen, kan du begynne å oppleve følelser eller følelser. Når dette skjer, bør du bruke disse følelsene som en advarselsskilt for å begynne å implementere selvkontrollplanen, det vil si å praktisere selvinstruksjonsteknikken. Du bør tenke på målene dine: å bli bedre følelsesmessig gjennom positive tanker. For eksempel: 'I morgen har jeg konferansen før 300 personer. Jeg må kontrollere nervene mine, slik at de ikke gir meg vanskelig. '
Andre fase eller øyeblikk: før og under situasjonen
Dette er hvordan-fasen. Du må starte din selvkontrollplan med teknikken i instruksjonene. Du bør ledes av positive kommentarer (forberedt på forhånd) som du må sitere internt. Du har kanskje skrevet dem på papp, en notatbok eller hva du vil huske på den tiden. For eksempel (før situasjonen): 'Jeg kommer til å ta noen pust og telle til 10, så jeg vil roe meg ned.' (Under situasjonen): 'Jeg har kontroll, jeg gjør det, jeg er i stand', 'Hvis jeg gjør feil, er det normalt, vil jeg rette dem og lære av dem'.
Tredje fase eller øyeblikk: etter situasjonen
Du må rose deg selv for å ha møtt situasjonen og til og med belønne deg selv for den. For eksempel: 'Jeg lyktes, jeg har klart å gjøre det', 'Jeg har hatt muligheten til å lære, selv om det ikke har gått så bra som forventet, jeg har gjort det bra', 'I det minste har jeg vært i stand til å prøve'.
Normalt folk når vi snakker med oss selv, skjønner vi ikke at vi gjør det fordi det er en ubevisst form for intern kommunikasjon. Men det er nødvendig å ta vare på den interne dialogen, vi er de menneskene vi snakker mest med om dagen! I tillegg til det vi forteller oss selv er viktigere enn hva noen andre forteller oss.
Kan du forestille deg at noen er i øret ditt hele dagen og sier hvor ubrukelig du er? Det ville være frustrerende og hjerteskjærende! I stedet for å få en person til å fortelle deg at du kan oppnå det, at det ikke betyr noe om du mislykkes, at det som virkelig er viktig er at du prøver, at du gjør en innsats ... det ville være mye mer motiverende! Bare du ikke må glemme at den personen som sier alle disse tingene, og som virkelig vil påvirke humøret ditt og din følelsesmessige helse generelt ... Er du! Skal du begynne i dag med å endre tankene dine for en annen som er mer egnet til å nå dine mål?