Du kan føle at du gir opp raskt eller løper gjennom livet. Du kan miste tålmodigheten lett eller gi opp før du når målene dine, og etterlate deg med en følelse av tomhet og skyld som er vanskelig å bære. Sannsynligvis Hvis dette skjer med deg, vil du også føle at du ikke har så mye selvkontroll som du ønsker, noe som kan få deg til å føle deg beseiret.
I mange tilfeller er ikke gode intensjoner nok. Å holde fast ved ting kan være hardt arbeid, og du får kanskje ikke det du bestemte deg for. Det er ambivalente mennesker når de må gjøre endringer som de som vil gå ned i vekt, men liker å spise mye ... folk kan motstå ønsket ved å øke motstanden og selvkontrollen ... Men Hvis de ikke gjør det, kan det ha stor innvirkning på livsmålene og målene dine.
Når du føler at du ikke har selvkontroll eller kontroll, kan det være vanskelig for deg å holde deg motivert og fokusert på målene dine. Så hvis du vil oppdage hvordan du kan være mer tålmodig og at selvkontroll ikke er et problem i livet ditt, ikke gå glipp av disse teknikkene som vil hjelpe deg med å endre livet ditt fullstendig.
Vær oppmerksom på din oppførsel
For mennesker som har selvkontrollproblemer, er de vanligvis ikke klar over vaner og rutiner, og det er veldig vanskelig for dem å kontrollere sine beslutninger og holdninger. Du må innse at dette også skjer med deg. Hvis du for eksempel vil gå ned i vekt eller slutte å røyke, I det første tilfellet må du planlegge hva du vil spise daglig, og i det andre hvordan du skal slutte å røyke gradvis.
Hvis du for eksempel vil ha kontrollkontoen din, må du forstå hva du bruker og være klar over hvor du setter inn pengene dine. Det er viktig å lære å prioritere pengene dine for å vite hvordan du administrerer dem og, når det er mulig, spare.
At bekymringene dine ikke opptar all din tanke
Tenk på 10 minutter på dagen for å ta vare på bekymringene dine, og i resten av dagen, bare koble fra tankene, du har hatt en stund til å klare alle tankene! Det er ikke bra for deg å besette ting, ettersom tankene dine er temperamentsfulle, og jo mer du prøver å unngå noe, desto mer dukker det opp i tankene dine.
Det er bedre at du bare praktiserer selvkontrollteknikker når det er nødvendig, Resten av tiden du har, vier det til å gjøre andre aktiviteter som får deg til å føle deg bra.
Ha en vellykket holdning
Å ha en bedre og mer positiv holdning til dine mål og livet ditt kan hjelpe deg å fokusere og takle stress mye bedre. For eksempel kan det hjelpe deg med å utvikle tålmodighet og selvkontroll når noe går galt.
Dette er en utmerket selvkontrollteknikk, som kan hjelpe deg med å ta en annen tilnærming til ting, som å føle at du kan nå dine mål og at de ikke er utenfor rekkevidde.
Ha en positiv holdning Det kan holde deg på sporet slik at du kan holde kontroll, være tålmodig og fokusere på å oppnå det du vil oppnå.
Daglig avslapning
Det er viktig at du bruker et øyeblikk på dagen for å kunne slappe av, puste dypt og bare fokusere på det du føler og hvordan du har det. Å puste dypt, telle til 10 og lukke øynene er den enkleste og mest effektive formen for selvkontroll. Du vil kunne roe deg ned og ha mer kontroll over deg selv.
Når du føler deg engstelig, sint eller i ferd med å eksplodere, må du begynne å slappe av. Du kan også prøve velprøvde effektive metoder som meditasjon eller drikke en te i rolige omgivelser.
Ha en sunn livsstil
Alle endringer i holdning og vaner i livet krever engasjement, selvkontroll, utholdenhet og av vilje. Uansett hva du vil at din vaneendring skal være, trenger du den for å oppnå det. Kanskje du vil gå på treningsstudio mer, endre kosthold, slutte å røyke, eller ikke bruke så mye penger. Det spiller ingen rolle hva objektene dine er, om de er viktige for deg er det nødvendig at du jobber for å oppnå det.
Studier viser at det tar 21 dager for hjernen å starte en vane i den. I denne forstand vil det være nødvendig for deg å "holde ut" de dagene for å begynne å nå dine mål. Etter den tredje uken vil alt være mye lettere, og du vil ikke føle at det du må gjøre er en uønsket oppgave for deg ... det blir automatisk og mye lettere for deg å fortsette med den nye livsstilen.
Tro på deg selv
En viktig komponent i motivasjon og selvkontroll er personens opplevde evne til å gjøre det. Folk vil ikke skape mye motivasjon for endring hvis de tror at det er umulig for dem å oppnå det.
Stilt overfor vanskeligheter utvikler mennesker med svak selvtillitstro lett tvil om deres evne til å utføre den aktuelle oppgaven, mens de med sterk tro det er mer sannsynlig at de fortsetter arbeidet med å mestre en oppgave når det oppstår vanskeligheter.
Kraft viljestyrke
Viljestyrke representerer styrken eller den psykologiske energien man bruker for å motstå andre fristelser til å jobbe mot sitt mål. Selvkontroll avhenger av en begrenset ressurs som fungerer som en kraft eller energi.
Folk bruker denne ressursen når de utøver selvkontroll. Derfor, å ha bare ett mål, gjør selvkontroll mer vellykket enn når folk har to eller flere mål i tankene. Som Platon en gang sa: "Gjør en ting og gjør det bra."
Endre atferdsmønsteret ditt
Mens den fysiske uavhengigheten i dag og i morgen er reell nok, er faktum at dagens handlinger påvirker morgendagens handlinger.. Selvkontroll kommer fra å velge "mønstre" for atferd over tid i stedet for individuelle "handlinger".
Beslutningen om å slutte å røyke er faktisk en beslutning om å starte et mønster av atferd. Å røyke sigaretten i kveld oppfatter ikke sammenhengen mellom handlingen i kveld og handlingsmønsteret i mange netter og dager. Ikke å røyke i kveld gjør det lettere å ikke røyke i morgen, og ikke å røyke i morgen gjør det lettere å ikke røyke dagen etter, og så videre.