Er du en takknemlig person? Setter du pris på det du har? I denne artikkelen snakker jeg om viktigheten av verdsetter de små tingene og takk ved dem.
Før du leser denne artikkelen, inviterer jeg deg til å se denne korte videoen der han gir oss en av nøklene til å være lykkelig.
I videoen forteller de oss at forskere har identifisert en av nøklene til å være lykkeligere. Vil du vite hva den nøkkelen er? Vær oppmerksom på videoen:
[Jeg anbefaler "Vær glad over problemer"]
Du kan si det takknemlighet fungerer som en muskel. Hvis vi hver dag tok oss tid til å gjenkjenne verdien av det vi har, ville følelsene av takknemlighet og takknemlighet øke dramatisk. Faktisk, de minst takknemlige menneskene er de som ville oppnå størst fordeler, hvis de anstrengte seg for å sette mer pris på det som er rundt dem. "Behandlinger basert på takknemlighet er mer effektive for de mindre takknemlige"sier Philip Watkins, professor i psykologi ved Eastern Washington University.
For tiden er takknemlighet hos barn et forskningsfelt der nyere resultater indikerer det foreldrenes rolle er grunnleggende i å fremme denne holdningen til anerkjennelse.
En av studiene som er utført på dette området, og som vil bli publisert i år i Skolepsykologi gjennomgang (Journal of School Psychology), er den som ble utført med en gruppe på 122 barneskolebarn. I en uke fulgte disse studentene en læreplan der de lærte begreper knyttet til raushet og dyrking av takknemlighet. Hva skjer etter? At 44% av barna som var med på dette programmet valgte å skrive takkebrev når de fikk muligheten, etter en presentasjon fra foreldreforeningen. Av kontrollgruppen var det imidlertid bare 25% av studentene som valgte å skrive denne typen brev.
"Det gamle ordtaket om at dyder oppnås, ikke læres, er det som skjer her"sier Robert Emmons, professor i psykologi ved University of California. Foreldre skal være forbilder for barna i denne oppførselen, hvis du vil skape takknemlighet i dem. "Selv om det er en idé at de vanligvis ikke liker å høre, kan de ikke gi barna sine noe de selv ikke har"sier Dr. Emmons.
“Det virker åpenbart at denne formen fra foreldrenes side er nødvendig; det går imidlertid upåaktet hen av mange av dem "sier Watkins. "Jeg tror det viktigste ville være at vi voksne begynte å innse at vi ikke er veldig takknemlige heller. "Han legger til.
Ifølge undersøkelser, den enkle takken gir håndgripelige fordeler. En studie fra 2008 publisert i Skolepsykologi gjennomgang, analyserte 221 barn fra sjette og sjuende klasse. De ble delt inn i to grupper, og hver fikk tildelt en oppgave. Den første gruppen ble bedt om å skrive ned fem ting hver dag i to uker, som de var takknemlige for. Den andre gruppen ble også bedt om å lage en liste, men oppførte fem ting som plaget dem. Resultatet var at etter de to ukene som oppgaven varte, viste den første gruppen a mer positiv holdning til skolen og større tilfredshet med livet deres, sammenlignet med gruppen som måtte liste opp fem klager.
Materialisme vs takknemlighet
Internett-shopping De lar oss tilegne oss det vi ønsker på en enkel og rask måte; noe som gjør det vanskeligere for oss å gjenkjenne verdien av mange av disse elementene. “I dag, hvis et av barna dine vil ha noen sko, går du på nettet, velger størrelse og farge og har dem hjemme neste dag. De får ikke "ønsker dem" eller å prioritere andre ting, bare ved å trykke på en knapp du har dem ". Sier Willy Walter, direktør for firmaet Walter & Dunlop i USA.
Ifølge Jeffrey Froh, studieforfatter og førsteamanuensis i psykologi ved Hofstra University, har tenåringer som ofte handler online og med suksess mottar det de vil ha en tendens til å vise høyere nivåer av depresjon, negativ holdning og dårligere akademiske resultater. "Materialisme har motsatt effekt av takknemlighet"sier Jefferey.
Verdien av de små tingene
Ifølge etterforskerne daglige handlinger kan være enda viktigere enn stor innsats. "Uttrykke takknemlighet til partneren din eller barna dine"sier Dr. Hofstra Froh. “Hvorfor takke sønnen din for at du gjorde noe han skulle gjøre? For på denne måten styrker du ham, internaliserer han for eksempel at han må rydde opp i rommet sitt, og han begynner å gjøre det selv "legger Hofstra til.
Å takke, sette pris på det vi har og erkjenne verdien, er noe voksne bør begynne å øve på. Kanskje vi har "lærere" nærmere enn vi tror ...
"Barn har en naturlig tilhørighet til takknemlighet, og det er ofte de som lærer foreldrene sine om det"sier Emmons. Kilde