Yoga reduserer stress, nå vet du hvorfor

For seks måneder siden forskere fra UCLA publiserte en studie som viste det det kalles en bestemt type yoga Kirtan Kriya meditasjon hvis daglige praksis reduserer stressnivået hos mennesker som tar vare på de som er rammet av Alzheimers sykdom og demens. Nå vet de hvorfor.

Som rapportert i den første studien, praktiserte denne typen yoga 12 minutter om dagen i 8 uker førte til en reduksjon i de biologiske mekanismene som er ansvarlige for en økning i den inflammatoriske responsen i immunsystemet. Det er kjent i den medisinske verdenen at hvis denne inflammatoriske immunresponsen kontinuerlig aktiveres, kan den bidra til en rekke kroniske helseproblemer.

Yoga reduserer stress.


Kopier og lim inn følgende kode for å ta bildet til bloggen din

I en rapport i dagens utgave av bladet Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, professor i psykiatri ved UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, og hennes kolleger har publisert sitt arbeid med 45 omsorgspersoner av pårørende med demens. 68 gener av disse omsorgspersonene reagerte annerledes etter å ha gjort disse meditasjonsøktene, noe som førte til en reduksjon i immunsystemets inflammatoriske respons.

Omsorg for et familiemedlem med Alzheimers kan være en viktig livsstressor. Omsorgspersoner har høyere stressnivå og depresjon og lavere nivåer av tilfredshet og vitalitet i ditt daglige liv. På den annen side viser omsorgspersoner høyere nivåer av betennelsesbiomarkører og er i fare for stressrelaterte sykdommer og forverring av den generelle helsen.

Lavretsky bemerket en dramatisk økning i demens og antall familiepleiere som støtter de kjære. For tiden bryr seg minst 5 millioner amerikanere om en person med demens.

«Vi vet at omsorgspersoner har høyere risiko for å utvikle seg depresjon. Forekomsten av klinisk depresjon hos omsorgspersoner til pårørende med demens er nær 50%. Leger er også dobbelt så sannsynlig å rapportere høye nivåer av følelsesmessig nød.

Forskning har i noen tid antydet at psykososiale inngrep som meditasjon redusere bivirkningene av stress på omsorgspersonen. Imidlertid er måtene disse psykososiale prosessene griper inn biologisk på mennesker, dårlig forstått.

I studien ble deltakerne tilfeldig fordelt i 2 grupper. Meditasjonsgruppen ble undervist i en 12-minutters yoga-praksis (Kirtan Kriya), og den ble utført hver dag i 8 uker. Den andre gruppen ble bedt om å slappe av på et stille sted med lukkede øyne mens de hørte på instrumental musikk på en avslapnings-CD, også i 12 minutter om dagen i 8 uker. Blodprøver ble tatt i begynnelsen og slutten av studien.

«Målet med studien var å avgjøre om meditasjon kan endre aktiviteten til inflammatoriske og antivirale proteiner som former genuttrykket til immunceller. Analysen vår viste en reduksjon i aktiviteten til disse proteinene direkte knyttet til økt betennelse. Dette er oppmuntrende nyheter. Leger har ofte ikke tid, energi eller forbindelser som kan gi litt avlastning fra stresset med å ta vare på en elsket med demens, så det å praktisere denne korte formen for yoga, som er lett å lære, er et nyttig verktøy. "

Kilde.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.