Bardzo często zdarza się, że mamy problemy z uwagą spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak zmęczenie, brak snu, istotne wydarzenia (które sprawiają, że tylko o nich myślimy). Chociaż można również mieć problemy z uwagą, ponieważ jest to coś bardzo powszechnego.
Ćwiczenia dla lepszej uwagi u dorosłych i dzieci
Celem tego postu jest przedstawienie Ci niektórych ćwiczenia uwagi skuteczne, które mogą pomóc zarówno dzieciom, jak i dorosłym; ale najpierw musimy zrozumieć czym jest troska, jakie są jej rodzaje i cechy.
Uwaga jest częścią naszego życia i ma ogromne znaczenie w różnych jego aspektach. Chociaż trudno jest znaleźć konkretne znaczenie, ponieważ wielu autorów definiowało je na różne sposoby, każdy z nich ma tę samą ważność. Tak więc, zdaniem niektórych autorów, uwagę można zdefiniować jako mechanizm, który umożliwia działanie innych procesów, których celem jest przetwarzanie informacji i sprawowanie kontroli nad procesami poznawczymi.
Charakterystyka opieki
Kiedy mówimy o cechach, mówimy o koncentracji, dystrybucji, stabilności i oscylacjach. Te cechy, wraz z typami, o których wspomnimy później, będą odgrywać rolę podczas wykonywania ćwiczeń uwagi.
- Stężenie: to nic innego jak umiejętność umieszczenia nieistotnych informacji w tle, aby skupić się na informacjach o większym znaczeniu. Zdolność skurczowa zależy całkowicie od objętości i rozkładu, ponieważ im więcej jest elementów, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że skupi się on tylko na jednym i odwrotnie.
- Dystrybucja: to nic innego jak możliwość nadania większej lub mniejszej wagi różnym istniejącym elementom. Obecnym przykładem jest sytuacja, gdy skupiamy się głównie na pisaniu wiadomości za pomocą telefonu komórkowego, podczas gdy w tle oglądamy telewizję.
- Stabilność Jak sama nazwa wskazuje, jest to umiejętność pozostania skupionym przez pewien czas.
- Wreszcie, oscylacja Dzieje się tak, gdy przesuwamy punkt uwagi. Dzieje się tak często, gdy jesteśmy skupieni i rozproszeni przez jakieś inne wydarzenie.
Jakie są rodzaje opieki?
- Selektywna uwaga nie więcej niż umiejętność wyboru najważniejszych lub nieistotnych elementów sytuacji, problemu lub zadania.
- Podzielona uwaga ze swojej strony jest to zdolność człowieka do zwracania uwagi na różne bodźce lub elementy.
- Ciągła uwaga To wtedy, gdy człowiek wie, jakie są wymagania, aby wykonać zadanie i może je wykonywać przez długi czas.
- Mimowolna uwaga To wtedy, gdy spotykamy nowy bodziec, na przykład niemowlęta lub dzieci, które po raz pierwszy słyszą swoich rodziców; podczas dobrowolny To wtedy, gdy mamy możliwość skierowania uwagi na dowolny element zgodnie z naszymi potrzebami.
Jakie są najlepsze ćwiczenia uwagi?
Istnieją różne ćwiczenia uwagi, które poprawiają nasze umiejętności. Niezależnie od tego, czy chcesz ich używać dla dziecka, czy dla osoby dorosłej, wszystkie pokazane ćwiczenia będą przydatne dla obu. Jednak później będziemy kłaść nacisk na dzieci, jeśli Twoje dziecko ma Attention Deficit; coś dość powszechnego u użytkowników, którzy zwykle szukają tego typu ćwiczeń.
Znajdź odpowiedni bodziec
Ten rodzaj ćwiczeń pomoże ci poprawić selektywną uwagę, ponieważ będziesz pracować z różnymi bodźcami. Wiele osób uważa, że mają zdolność do koncentracji przez długi czas, ale nie oznacza to, że mogą to zrobić dla konkretnego bodźca. Z tego powodu ćwiczenie to jest idealne, aby poprawić rodzaj uwagi omówiony powyżej.
Chodzi więc o to, aby móc znaleźć określone bodźce (w tym przypadku cyfry lub litery) w konglomeracie innych bodźców. Jak zobaczysz, ćwiczenie jest podobne do zupy alfabetycznej, z tym wyjątkiem, że w tym przypadku celem jest znalezienie powtarzających się bodźców, które są w połączeniu z innymi.
- Będziesz musiał znaleźć wszystkie 6.
- Wszystkie litery R.
- Wszystkie litery J.
Uwaga: liczy czas potrzebny na wykonanie każdego zadania. Jeśli chcesz ćwiczyć więcej uwagi selektywnej, możesz stworzyć podobne ćwiczenia. Ale nie powtarzaj tych, które już zrobiłeś, ponieważ pamięć pomoże ci przy każdym powtórzeniu.
Ćwiczenia uwagi poszukujące podobnych bodźców
Kolejnym bardzo interesującym ćwiczeniem jest rozróżnienie różnic między dwoma podobnymi obrazami. Zwykle jest to bardzo używane dla dzieci, ponieważ zwykle jest to bardzo zabawne zajęcie. W ten sposób działa również uwaga selektywna. Pozytywnym aspektem jest to, że zazwyczaj w Internecie jest wiele obrazów tego typu, więc możesz użyć wielu z nich, aby poprawić swoją uwagę lub uwagę swoich dzieci.
Zwróć uwagę na inne bodźce
Chociaż zawsze zwracamy uwagę na określony bodziec, czasami konieczne jest zwrócenie uwagi na inne jego drobne szczegóły. Co oznacza, że musimy zwracać uwagę na bodźce bodźca. Przykładem tego jest słuchanie instrukcji nauczyciela, gdzie czasami wierzymy, że wystarczy zrozumienie ogólnej idei; kiedy tak naprawdę musieliśmy zwrócić uwagę na każdy szczegół, aby nie popełnić błędów przy wykonywaniu zadania.
Jednym ze sposobów ćwiczenia uwagi jest aktywność podobna do liter i cyfr, ale w tym przypadku możemy mieć większy margines błędu przy mniejszej liczbie bodźców. Ćwiczenie polega na znalezieniu liczby po lewej stronie w opcjach po prawej stronie.
Popraw uwagę słuchową
To jest możliwe ćwiczenia uwagi słuchowej, ponieważ niektórzy ludzie mają ten zmysł bardziej rozwinięty niż wzrokowy. Aby to zrobić, musisz uzyskać dźwięk z telewizji, radia lub wideo na YouTube. Ćwiczenie polega na zidentyfikowaniu słowa, które można powtórzyć, na przykład podczas oglądania pokazu samochodowego za każdym razem, gdy mówią „samochód”, należy je zapisać jednym słowem.
Wykonuj to ćwiczenie kilka razy w tygodniu, a na pewno poprawisz swoją uwagę słuchania. Upewnij się, że czas trwania ćwiczenia wynosi minimum pół godziny, a maksymalnie czterdzieści pięć minut.
Ćwiczenia poprawiające deficyt uwagi u dzieci
W przypadku dzieci z deficytem uwagi są dość zabawne zajęcia, które mogą pomóc w jego opanowaniu. Są wśród nich m.in. układanie puzzli, kolorowanie, robienie labiryntów.
Układanka
Większość dzieci lubi układanki i jest to czynność korzystna dla ich uwagi, ponieważ będą skupione podczas całego ćwiczenia. Może możesz się nudzić, ale na pewno wrócisz po chwili, aby ponownie spróbować to poskładać. Pomaga nie tylko w problemach z uwagą, ale także z pamięcią; dzięki czemu jest to idealne ćwiczenie.
Ćwiczenie na grupowanie i rozdzielanie elementów
Jednym ze sposobów na poprawę koncentracji i zwinności dziecka jest ćwiczenie rozdzielania wspólnych elementów. W tym celu będziesz musiał zebrać dużą liczbę obiektów, które są zupełnie inne, takie jak ołówek i kieliszek z gwiazdami. Chodzi o to, aby powiedzieć dziecku, że powinno oddzielić przedmioty, które mają wspólną cechę, na przykład powiedzieć mu, aby oddzieliło te, które zawierają kolor żółty.
Kompletne labirynty
Labirynty to bardzo fajny sposób na poprawę uwagi i dzieci je uwielbiają; dlatego wiele produktów zawiera je na odwrocie, np. pudełka na płatki śniadaniowe. W Internecie można je znaleźć na różnych poziomach trudności, które mogą być od czasu do czasu zwiększane w zależności od postępów dziecka.
Do tej pory przyszliśmy z ćwiczeniami uwagi zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Mamy nadzieję, że przypadły Ci do gustu i że mogą poprawić opiekę Twoją lub Twoich dzieci. Jeśli chcesz podzielić się więcej informacjami na ten temat lub o coś zapytać, nie zapomnij skorzystać z pola komentarza poniżej.