Większość ludzi wie, że niewystarczająca ilość snu ma konsekwencje, takie jak zły nastrój, ale ostatnie badania wskazują, że może to również wpływać na wagę. Badanie przeprowadzone przez uniwersytety w Tybindze i Lubece w Niemczech oraz na Uniwersytecie w Uppsali w Szwecji, pokazuje, że osoby pozbawione snu są bardziej narażone na głód.
Badania kliniczne pokazują, że większość ludzie spożywają około 300 do 500 dodatkowych kalorii dziennie po niewystarczającej ilości snu; dlatego bada się związek między godzinami odpoczynku a przyrostem masy ciała. Kiedy brakuje nam snu, nasze ośrodki nagrody w mózgu są bardzo aktywne, więc tracimy zdolność oceny i dokonywania dobrych wyborów żywieniowych.
Dr Harrington, który kieruje badaniami, twierdzi, że związek między snem a przyrostem masy ciała został po raz pierwszy zauważony w badaniu z 1970 roku przeprowadzonym z pielęgniarkami. W badaniu, w którym uczestniczyło ponad 70.000 15 pielęgniarek, zaobserwowano, że im mniej godzin spały, tym wyższy był ich wskaźnik masy ciała, a trend ten utrzymywał się przez XNUMX lat badania.
Wideo «Jak dbać o higienę snu
Dyrektor Kliniki Snu na Uniwersytecie w Canberze Grant Willson dodaje, że osoby z problemami ze snem, które nie skonsultują się z profesjonalistą, narażają swoje życie na znaczne ryzyko. 12% mężczyzn w wieku powyżej 40 lat, którzy doświadczają około 30 zatorów w drogach oddechowych na godzinę, jest zagrożonych przedwczesną śmiercią. Nawet ci, którzy wykonują 15 bloków na godzinę, są trzy razy bardziej narażeni na śmierć z powodu chorób serca, udaru lub wypadku samochodowego.
Trudności ze snem stanowią zagrożenie dla zdrowia. Po rozpoczęciu właściwego leczenia u profesjonalisty następuje zauważalna poprawa, która pomaga nawet uzyskać większą jasność umysłu, która zwiększa zdolność myślenia, a co za tym idzie produktywność.
Źródła światła są również winne za brak snu, według dr Harrington, który również powiedział, że śpimy średnio o dwie godziny krócej niż nasi dziadkowie. Melatonina jest naszym hormonem snu i po wykryciu jasnego światła znika. Jeśli nie mamy wystarczającej ilości melatoniny w naszym organizmie lub w naszym mózgu, bardzo trudno będzie nam zasnąć, jeśli będziemy narażeni na źródła światła w chwilach odpoczynku.