Życie z osobą dotkniętą jakimkolwiek zaburzeniem psychicznym może być bardzo trudne i może zagrozić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, jeśli absolutnie niezbędne narzędzia nie są znane i nie są stosowane do regulowania codziennego życia.
Ta chora osoba może być dzieckiem, rodzicem lub partnerem. Twoje zaburzenie może zostać zdiagnozowane lub nie. Możesz być leczony lub nie. Ale w ten czy inny sposób codzienne współistnienie jest bardzo skomplikowane.
Te 5 wskazówek pomoże ci na tej trudnej ścieżce. Zastosuj je, a twoje życie i życie tej osoby, która z tobą mieszka, będzie łatwiejsze do zniesienia:
LIMITY DLA 1-szego ZNAKU
Granice są fundamentalne w życiu każdego człowieka. Definiują nas i porządkują nasze relacje z innymi. Granice oznaczają, gdzie kończysz i gdzie zaczyna się druga strona, jak daleko pozwolisz jej iść ze sobą, a jak daleko nie.
Zdrowe i elastyczne granice sprzyjają związkom i współistnieniu.
Wyobraź sobie dwa jajka: jeśli skorupki obu pękają, wnętrze jest mieszane i nie można oddzielić tego, co należy do jednego lub drugiego jajka. Twoje granice są twoją powłoką, która definiuje twoją własną tożsamość niezależnie od tożsamości innych. Jeśli twoje granice nie są zdefiniowane, nie są solidne i stabilne, twoja osobowość będzie mieszać się z osobowością innych. Nie będziesz wiedział, gdzie kończysz, a one zaczynają, co należy do ciebie, a co do innych.
Natomiast Ograniczenia, które są zbyt sztywne i nieelastyczne, doprowadzą do nieporozumień. Współistnienie, w którym nie ma zrozumienia ani empatii, jest bezpośrednio skazane na katastrofę.
2. PRZEDEFINIUJ OCZEKIWANIA
Prawdopodobnie jesteś rozczarowany i sfrustrowany, ponieważ życie z tym krewnym jest dalekie od tego, co sobie wyobrażałeś.
Nie tego się spodziewałeś. Ale nikt ci nie powiedział, że tak będzie. W rzeczywistości rzadko rzeczy w życiu wyglądają tak, jak je sobie wyobrażaliśmy. A dla osoby z zaburzeniem sytuacja jest zwykle jeszcze gorsza.
Przedefiniuj oczekiwania:
- Nie oczekuj zachowań ani reakcji, których możesz oczekiwać od „normalnej” osoby.
- Nie upieraj się przy chęci podtrzymania oczekiwań, które sobie postawiłeś, niezależnie od tego, kim są.
- Nie bądź zgorzkniały, myśląc, że „z powodu tej osoby” nie możesz mieć normalnego życia.
Rzeczy nie muszą być lepsze ani gorsze, niż sobie wyobrażałeś, po prostu inne.
Bądź elastyczny, dostosuj się do okoliczności, a wszyscy będziecie żyć lepiej.
3º ZMIEŃ WEWNĘTRZNY DIALOG
- To nie twoja wina.
- Nie możesz tego kontrolować.
- Nie możesz tego wyleczyć.
Nie musisz przyjmować odpowiedzialności, która Ci nie odpowiada, Cóż, oprócz wyrządzenia sobie krzywdy, pozbawiasz innych autonomii, prawa do podejmowania własnych decyzji i obowiązku wzięcia odpowiedzialności za własne życie, na dobre i na złe.
Możesz mu pomóc, ale nie jest on zobowiązany do przyjęcia twojej pomocy.
Możesz mu doradzić, ale nie jest on zobowiązany do skorzystania z Twojej rady.
Możesz go wspierać, ale musisz pozwolić mu iść samemu.
4. REFLEX
Co to znaczy? Cóż, ty, jako osoba emocjonalnie związana z pacjentem, pochłaniasz dużo negatywnej energii, którą wydziela. Innymi słowy, zjadasz ich negatywne nastawienie, ich agresywność, złość, ich upadki. Okej, nie można go winić za to, co się z nim dzieje, ale ty też nie.
Z pewnością terapeuta lub lekarz, który cię leczy, nie je całego tego gówna, które wypada.
To jest różnica: odzwierciedlają wszystkie negatywne emocje i zachowania pacjenta, ale ty poprzez swoje połączenie emocjonalne je wchłaniasz.
Naucz się też je odzwierciedlać. Zwróć je prawowitemu właścicielowi. Jeśli je zatrzymasz, nigdy nie nauczy się nimi zarządzać.
Zdepersonalizuj zachowanie członka rodziny: to nie jest przeciwko tobie. To nie jest osobiste. Po prostu jesteś na pierwszej linii ognia i przyjmujesz uderzenie z pełną mocą.
Wiem, że nie jest to łatwe, ale powtarzam to często, za każdym razem, gdy pojawia się kryzys, jakby to była mantra:
- To nie jest osobiste.
- To nie jest przeciwko mnie.
- Nie jestem winny, nawet jeśli staram się wmówić sobie wiarę.
Pomoże ci to powstrzymać poczucie winy.
5. AKCEPTUJ
Akceptacja sytuacji jest niezbędna. I miej się na baczności! Akceptacja nie oznacza rezygnacji. Akceptacja to przyjmowanie rzeczy takimi, jakimi są, bez przesadnego dramatu. Zaakceptuj najgorsze, co może się zdarzyć, najgorszy możliwy scenariusz, a od tego momentu każdy krok, który podejmiesz, będzie oznaczał poprawę.
Zaakceptowanie tego nie oznacza, że to musi się wydarzyć. Nie ma mowy. Oznacza to, że jesteś gotów to założyć, że jesteś świadomy, a mimo to możesz dalej żyć bez bezużytecznego cierpienia.
Jeśli zastosujesz się do tych 5 wskazówek, życie z ukochaną osobą, która cierpi na zaburzenia emocjonalne lub psychiczne, znacznie się poprawi, twoje zdrowie będzie ci wdzięczne, a jeśli czujesz się dobrze, z pewnością będziesz w lepszej sytuacji, aby pomóc tej osobie.
Wygra każdy.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, rozważ udostępnienie go bliskim Ci osobom. Bardzo dziękuję za wsparcie.
Anna Traver, trenerka i mentorka, łapacz snów i budowniczka bezpiecznych chodników nad ruchomymi piaskami. Mój blog, Mój Twitter i Moja strona na Facebooku.
Jak zawrzeć małżeństwo z trojgiem dzieci, które nie są moje, ale akceptuję, że nie mogę z moją postacią Mam 3 lat i mają one 46 lat Chcę nadal walczyć o swoją rodzinę