Ćwiczenia to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia i, według badań, na poprawę zapamiętywania.
W tym jednominutowym filmie wyjaśniają, jak zmieniają się nasze ciała podczas ćwiczeń.
MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ „9 ćwiczeń, które możesz wykonywać z kanapy w domu”
Ćwiczenia to świetny sposób na zachowanie zdrowej równowagi psychicznej w obliczu życiowych problemów. Ale jak znaleźć motywację do wstania z kanapy i ćwiczeń?
W tym artykule zobaczymy 11 sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń.
1) Pomyśl o tym, jak się czujesz po ćwiczeniach.
Po treningu czujesz się fantastycznie, wiesz dlaczego? Ma fizyczne i psychologiczne wyjaśnienie:
* Twój mózg wydziela endorfiny podczas ćwiczeń. Endorfiny są znane jako hormony szczęścia.
* Czujesz się zadowolony z siebie, ponieważ wiesz, że postępujesz właściwie w swoim życiu.
2) Zapisz się na zajęcia fitness, pływanie...
Zapisanie się na „coś” oznacza, że wydasz na to pieniądze, więc żadna wymówka, żeby nie iść, nie będzie tego warta. Dodatkowo fakt ćwiczeń z innymi ludźmi daje dodatkową motywację.
3) Skorzystaj z okazji, aby zadbać o siebie.
Wiele osób nie może zadbać o siebie z powodu braku czasu, ponieważ poświęcają się opiece nad innymi ludźmi lub aspektami życia: swoimi dziećmi lub pracą. Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby znaleźć czas na ćwiczenia, nie marnuj go.
4) Pomyśl o spalonych kaloriach.
Jeśli policzysz kalorie, zdasz sobie sprawę, że im więcej ćwiczysz, tym więcej kalorii spalasz i jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie.
5) Baw się dobrze podczas ćwiczeń.
Ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność. Jeśli nie, spróbuj znaleźć inny rodzaj ćwiczeń, który lubisz. Możesz słuchać muzyki, rozmawiać z innymi ludźmi,…
6) Wizualizuj siebie szczuplejszego lub z większą ilością mięśni.
Wizualizacja jest jedną z najpotężniejszych technik motywowania siebie. „Widzenie”, jacy chcemy być, ma natychmiastowy wpływ na nasz mózg.
7) Czytaj czasopisma, blogi i strony poświęcone fitnessowi.
Wszystko, co wiąże się z kontaktem ze światem ćwiczeń, sprawi, że poczujesz się bardziej zaangażowany w pielęgnację swojego ciała.
8) Podaruj sobie nagrodę.
Jeśli nabierzesz dyscypliny i nawyku dobrego ćwiczenia, zasługujesz na nagrodę. Zrób sobie przyjemność: kup sobie ubrania, książkę,…
9) Pomyśl o tym, jak atrakcyjna będziesz.
Ćwiczenia poprawiają wygląd fizyczny, sprawiają, że wyglądasz szczuplej, bardziej zwinnie, ubrania lepiej na Tobie leżą. Krótko mówiąc, czyni cię znacznie bardziej atrakcyjnym.
10) Pomaga odstresować się.
Czy miałeś ciężki dzień? Zobaczysz, jak podczas ćwiczeń uwalniasz tę negatywną energię, która Cię ogarnia, a po dobrym prysznicu czujesz się znacznie bardziej zrelaksowany i szczęśliwy.
11) Pomaga myśleć.
W ciszy ćwiczenia możesz myśleć spokojnie i bardziej kreatywnie. Możesz wymyślić nowe pomysły lub podjąć bardziej kreatywne decyzje. więcej informacji
zdecydowanie…..prawda!!!!!
bardzo dobrze
Wspaniały
Dzięki, bardzo mi to pomogło.
Puff to wszystko prawda ale leniwy jestem i ciężko mi dużo zacząć. A im grubiej wyglądam, tym większe mam lenistwo i niepokój.
Cześć, jestem Karla. Czy możesz podać mi sposób na zmotywowanie się do ćwiczeń?
Boże, pierwszy film zmotywował mnie do jedzenia więcej… szczerze mówiąc wyglądało pysznie,
Ale zdecydowałem żegnaj Donitas.
Pozdrawiam cieplutko ????
George Oshawa opisał razem dziesięć diet, z różnymi proporcjami opisanych klas żywności.
-_- Dopiero zaczynam, a kiedy kończę, wcale nie czuję się dobrze, wyobrażanie sobie, że jestem szczuplejszy, jeszcze bardziej mnie niepokoi u_u i szczerze mówiąc, nie wydaje mi się, żeby było jakieś zabawne ćwiczenie poza pływaniem... i nie nie mieć basenu
Dzięki, te są naprawdę pomocne. Ponieważ chociaż mamy jasność co do rzeczy, zawsze musimy ich słuchać w kółko. Dziękuję
Twoje ciało idzie tak daleko, jak chce twój umysł..
Bardzo prawda
Ważę 70 kg i mam 29 lat, jestem dziewczyną i prawda jest taka, że nie znajduję odpowiedniej motywacji do ćwiczeń, jest to dla mnie bardzo nudne. Lubię uprawiać sport, ale kiedy muszę ćwiczyć w domu, nienawidzę tego, naprawdę bardzo nienawidzę ćwiczeń, nie przejmuję się tym za bardzo. Chciałabym się dowiedzieć jak mogę się zmotywować do ćwiczeń.
Witaj Cristino! Bardzo pomocne może być zadawanie sobie następujących pytań: 1. DLACZEGO zamierzam to zrobić? Znajdź swój prawdziwy cel uprawiania sportu i dbania o zdrowie, tak jak chcesz najbardziej, baw się dobrze i łącz. 2. Co mam z mojej obecnej sytuacji nieuprawiania sportu? 3. Jakie wspaniałe korzyści uzyskasz, gdy to zrobisz? Mam nadzieję, że to ci pomoże. Uścisk!!
POMOC!!! Naprawdę muszę schudnąć i chcę ćwiczyć, ale jak mogę uzyskać energię? Mam 46 lat i pracuję 7 dni w tygodniu sprzątając 2-3 domy dziennie. Pomyślą, że jak mogę mieć nadwagę przy tych wszystkich kaloriach, które mogę spalić podczas pracy, ale prawda jest taka, że popadam w depresję i jem słodkie rzeczy. Naprawdę chcę iść na siłownię po południu, ale przychodzę wyczerpany… Czy ktoś zna coś, co dodaje energii, co nie jest red bullem?
Cześć Ana! Rozumiem twoją sytuację. Daje mi to poczucie, że „wkładasz zbyt dużo energii” w czynniki zewnętrzne od ciebie, z negatywnego skupienia, dlatego generują depresję. „Depresja” to stan umysłu, który sprawia, że czujesz się bez energii życiowej. Wskazówki: 1. Skup się teraz na czynnikach, które generują pozytywność, dodadzą Ci energii. Szukaj pozytywów, zawsze są. 2. Zacznij zmieniać negatywne znaczenie tego, co teraz oceniasz jako negatywne. 3. Po prostu daj pierwszy krok, a nawet jeśli to 30' rusz się! To zacznie wpływać na twój stan umysłu i stopniowo będziesz w stanie odwrócić swój brak zachęty, a tym samym swoją energię. przytulasz się!!
Najlepszym sposobem na zmotywowanie się, gdy przytłacza Cię lenistwo i niepokój, jest zapłacenie komuś, aby Cię znalazł i zmusił do ćwiczeń. Zapłać mu, aby przypomniał ci, dlaczego i „zabrał cię” z łóżka lub kanapy, aby ćwiczyć. Również jeśli jesteś bardzo leniwy, możesz zachorować. Podejdź do badań lekarskich, aby zobaczyć swoje wartości. A z drugiej strony możesz być zły @ na siebie @ o coś, a fakt złego traktowania siebie, jedzenia śmieci i przytycia, wydaje ci się zasłużoną karą. Pomyśl, że kochasz siebie i zasługujesz na najlepsze. Może to również zmotywować Cię do zastanowienia się, jak czułaby się „ta osoba” (ta, którą kochasz lub której nienawidzisz), gdyby zobaczyła, że jesteś szczuplejszy. Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia fizyczne, zacznij wykonywać ćwiczenia umysłowe bardzo często, w najmniej oczekiwanym momencie będziesz przygotowywać się do ćwiczeń. A jeśli nic z powyższych nie działa, ale wierzysz w Boga, to proś Go o zachętę i siłę, jeśli to też nie działa, to dlatego, że nie wiesz, jak prosić.