Zanim poznasz te 5 kluczy do zwiększenia swojej inteligencji emocjonalnej, zapraszam do obejrzenia tych 5 minut czystego geniuszu i poczucia humoru.
W tym filmie w bardzo zabawny sposób pokazują nam funkcje dwóch półkul mózgowych, jednej związanej z funkcją racjonalną, a drugiej z funkcją emocjonalną:
Inteligencja emocjonalna Można to zdefiniować jako zdolność rozumienia i skutecznego zarządzania własnymi uczuciami, a także uczuciami innych. Jest to absolutnie niezbędne w tworzeniu, rozwijaniu, utrzymywaniu i umacnianiu bliskich relacji osobistych. W przeciwieństwie do IQ, które nie zmienia się znacząco przez całe życie, nasza inteligencja emocjonalna może ewoluować i wzrastać wraz z chęcią uczenia się i wzrostu.
Teraz przedstawiają 5 kluczy, które mogą poprawić inteligencję emocjonalną:
1) Umiejętność radzenia sobie z własnymi negatywnymi emocjami.
„Stajemy się tym, o czym myślimy”. - Ralph Waldo Emerson
Być może żaden aspekt inteligencji emocjonalnej nie jest ważniejszy niż nasza zdolność do skutecznego radzenia sobie z naszymi negatywnymi emocjami, tymi, które nas przytłaczają i wpływają na nasz osąd. Aby zmienić sposób, w jaki myślimy o sytuacji, musimy najpierw zmienić sposób, w jaki o niej myślimy.
2. Zdolność do zachowania spokoju w sytuacjach stresowych.
Większość z nas doświadcza w życiu pewnego poziomu stresu. Kiedy jesteśmy pod presją, najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest zachowanie spokoju. Oto kilka Porady nagły:
A. Jeśli czujesz się na kogoś zły i zdenerwowany, zanim powiesz coś, czego możesz później żałować, weź głęboki oddech i powoli policz do 10. W większości przypadków, gdy osiągniesz 10, znajdziesz lepszy sposób na poinformowanie o problemie. Jeśli po odliczeniu do 10 nadal jesteś zdenerwowany, zrób sobie przerwę, jeśli to możliwe, i wróć do tego, gdy się uspokoisz.
B. Jeśli czujesz się zdenerwowany i niespokojny, spryskaj twarz zimną wodą i wybierz się na przejażdżkę. Niska temperatura może pomóc zmniejszyć poziom niepokoju. Unikaj napojów zawierających kofeinę, które mogą stymulować nerwowość.
C. Jeśli czujesz strach, depresję lub zniechęcenie, spróbuj wykonywać energiczne ćwiczenia aerobowe. Twoja pewność siebie wzrośnie, gdy będziesz doświadczać witalności swojego ciała.
D. Jeśli czujesz się przytłoczony, zdezorientowany, pozbawiony inspiracji ... skontaktuj się z naturą. Znajdź panoramiczny widok, podziwiaj jego piękno, biorąc głęboki oddech. Oczyść swój umysł. Wrócisz z nową perspektywą.
3. Umiejętność odczytywania sygnałów z mediów społecznościowych
„Nie widzimy rzeczy takimi, jakimi są. Widzimy rzeczy takimi, jakimi jesteśmy ”. - Anais Nin.
Osoby o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej są na ogół dokładniejsze pod względem zdolności postrzegania i interpretowania innych wyrażeń emocjonalnych, fizycznych i werbalnych. Wiedzą również, jak skutecznie się komunikować, aby wyjaśnić swoje zamiary. Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć dokładność odczytywania sygnałów z mediów społecznościowych:
O. W obliczu niejasnego faktu możemy mieć przynajmniej 2 możliwe interpretacje przed wyciągnięciem wniosków. Na przykład dzwonimy do naszego przyjaciela, a on nie odpowiada. Mogę pomyśleć, że mój przyjaciel nie oddzwania do mnie, ponieważ mnie ignoruje lub mogę rozważyć możliwość, że był bardzo zajęty. Unikając personalizowania zachowań innych ludzi, możemy postrzegać je w bardziej obiektywny sposób i ograniczyć możliwość nieporozumień.
„Negatywne spojrzenie innej osoby może oznaczać tylko zaparcie”. - Daniel Amen
B. Poproś o wyjaśnienia, jeśli to konieczne. W razie potrzeby skonsultuj się z drugą osobą, aby wyjaśnić, dlaczego tak się zachowuje. Pytania typu: „Jestem ciekawy, czy możesz mi powiedzieć dlaczego ...” i unikaj oskarżeń i procesów sądowych. Porównaj słowa tej osoby z jej mową ciała, aby uzyskać spójność.
4. Umiejętność asertywności, gdy jest to konieczne.
„Bycie tym, kim jesteśmy, wymaga, abyśmy mogli otwarcie mówić o sprawach, które są dla nas ważne”. - Harriet Lerner
Są chwile w życiu każdego z nas, kiedy to jest ważne odpowiednio ustawić swoje granice, aby ludzie wiedzieli, gdzie jesteśmy. Może to obejmować korzystanie z naszego prawa do nie zgadzania się (bez bycia nieprzyjemnym), mówienie „nie” bez poczucia winy, ustalanie własnych priorytetów oraz chronienie się przed przymusem i atakiem.
Jedną z metod, które należy wziąć pod uwagę przy wyrażaniu trudnych emocji, jest technika XYZ: „Czuję X, kiedy robisz Y w Z”.
5. Umiejętność wyrażania intymnych emocji w relacjach intymnych lub osobistych.
Umiejętność skutecznego wyrażania intymnych emocji jest niezbędna do utrzymania bliskich relacji osobistych. W tym przypadku „efektywnie” oznacza dzielenie się intymnymi uczuciami z kimś w odpowiednim związku, w konstruktywny sposób i umieć odpowiedzieć twierdząco, gdy druga osoba zrobi to samo.
Cytat: »Jeśli czujesz się na kogoś zły i zdenerwowany, zanim powiesz coś, czego możesz później żałować, weź głęboki oddech i policz do 10”.
Zgodnie z tym, co przeczytałem, ta rada jest równoznaczna z tłumieniem emocji ze wszystkimi negatywnymi konsekwencjami. Lepiej byłoby doradzić, aby w przypadku złości i zmartwienia wyrażać to otwarcie, nikogo nie krzywdząc. Ponadto, im więcej masz wiedzy, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że wpadniesz w złość i zdenerwowanie, ponieważ gdy zostanie wykryty błąd, wystarczy zachować spokój i powściągliwość, aby go poprawić. Myślę o temacie, który wystarczy na napisanie całej książki, ale to tylko komentarz i dlatego nie będę go dalej rozwijać (nie będzie to, że czują się na mnie poirytowani i źli).
Pozdrowienia.
Cześć Sergio, bardzo dziękuję za komentarz.
To, co proponujesz, jest bardzo inteligentne, ale pamiętaj, że gdy ktoś jest zdominowany przez złość, nie jest w stanie działać z umiarkowaniem, stąd te 10 sekund służy do wyciszenia się i powiedzenia, co się czuje, jak się proponuje, ale bez utraty papiery.
Z poważaniem.
Cześć Daniel.
Tak, masz rację. Tekst wyraźnie mówi, aby wrócić do tematu po uspokojeniu się. Dlatego wygodnie jest mieć się na baczności i nie dochodzić do punktu bardzo intensywnej złości, ponieważ tak jak nie można mieć wstrzemięźliwości z powodu nadmiernej złości, tak z tego powodu nie można zapamiętać dobrych rad, takich jak ta przedstawiona w artykule. Ale jest to już sugerowane w tym poście, kiedy mówi, że nasza inteligencja emocjonalna może ewoluować i wzrastać wraz z pragnieniem uczenia się i wzrostu; więc mogę tylko bardzo podziękować za zajmowanie się takimi kwestiami i za udzielenie mi odpowiedzi.
Pozdrowienia.
DOSKONAŁY ARTYKUŁ 😉 DUŻO POMOGŁO MI W DOMU MISTRZA
Dzięki Ruth, cieszę się, że to było pomocne.
CZEŚĆ, PYTAM, CZY KTOŚ Z WAS POWIEDZIAŁ COŚ O TYM ŻALUJESZ, ZA NIE ZLICZAŁEŚ DO 10, LUB ŻE RADA JEST DLA OSÓB, KTÓRZY MÓWI BEZ MYŚLENIA, TYLKO DLA CZYNNOŚCI MÓWIENIA I BYCIA ZA CIEBIE. MAM 58 LAT I NIGDY NIE POWIEDZIAŁEM, ŻE JESTEM SKUTUJĄCY. WIEM, ŻE KAŻDA GŁOWA JEST ŚWIATEM I KAŻDY WYBIERA TO, CO NAJLEPSZE. DZIĘKUJĘ CI.
przeczytaj to jest artykuł dla każdego
Bardzo fajny artykuł, Chrześcijanie nazywają inteligencję emocjonalną samokontrolą ... Jestem bardzo zabawny formułą (XYZ) Czuję X, kiedy robisz Y w Z.
Inteligencja emocjonalna rozwija się u mnie wraz z ludźmi z grupami i musi być obecna przez cały czas jako absolut.
Niestety są ludzie, którzy nie będą w stanie rozwinąć tego ze strachu.
Pracuję jako przewodnik turystyczny i jestem bardzo spostrzegawczy, ale codzienną pracą jest wytrwałość w tym, czego chce grupa lub indywidualnie, jak się czują.
ale przekonanie się, że wszystko w sobie dołącza do tego, co chcę, jako dobra usługa, jest trochę męczące.
ale jednocześnie pocieszające uczucie, że wszyscy się zgadzają i są zadowoleni.
Prawdą jest również, że świat jest tym, o czym myślisz, ale uważaj na pasje i ego.
które cię oślepią i sprawią, że będziesz zordo.
Jeśli się mylę, nie biorę tego za naukę i integruję.
dzięki