Zwykle myślimy, że mowa ciała jest wynikiem lub wyrazem naszego stanu wewnętrznego. Jednak badania coraz częściej potwierdzają, że działa to również na odwrót: lPozycja naszego ciała wpływa również na nasz umysł.
Sposób, w jaki się poruszamy lub pozycjonujemy, ma wpływ na nasze myśli i emocje, a także może szybko zmienić nasz stan. ducha, jak również naszego predyspozycje do zadania.
- Postawa pozwalająca czuć się silna
Jeśli chcesz poczuć się silniejszy, przyjmij postawę, która oznacza siłę lub bezpieczeństwo. Carney i in. (2010) odkryli, że otwieranie kończyn lub wykonywanie szerokich gestów przez jedną minutę nie tylko sprawia, że ludzie czują się silniejsi, ale także zwiększają poziom testosteronu. Pozycje „siłowe” charakteryzują się tym, że zajmują przestrzeń, więc wyciągnij ciało i rozłóż ręce i nogi. Możesz to zrobić siedząc, ale lepiej to zrobić na stojąco. Kiedy opanujesz przestrzeń, twój umysł otrzyma wiadomość.
- Bądź spięty, aby zyskać siłę woli
Napinanie mięśni może pomóc w zwiększeniu siły woli. W pięciu badaniach przeprowadzonych przez Hung i Labroo (2011) stwierdzono, że kiedy ludzie napinają mięśnie, są w stanie lepiej znosić ból, oprzeć się pokusom i wykonywać nieprzyjemne czynności.
- Skrzyżuj ramiona, aby zwiększyć wytrwałość
Jeśli utkniesz w problemie wymagającym wytrwałości, spróbuj na chwilę skrzyżować ramiona. Friedman i Elliot (2008) stwierdzili, że ludzie pracowali dwa razy dłużej, wykonując tę postawę przy zadaniach anagramowych.
- Połóż się, aby lepiej zrozumieć
Jeśli skrzyżowanie ramion nie pomaga, połóż się. Kiedy Lipnicki i Byrne (2005) poprosili uczestników o położenie się, szybciej rozwiązali anagram. Pozornie leżenie zachęca do kreatywnych rozwiązań.
- Gesty usprawniające proces uczenia się
Gesty towarzyszące naszym słowom nie tylko pomagają przekonywać innych, ale także pomagają nam myśleć. W badaniu dzieci Cook i wsp. (2007) stwierdzili, że dzieci, które były zachęcane do używania gestów podczas nauki, lepiej zapamiętywały treść. Wydaje się też, że generalnie myślimy rękami.
- Uśmiechnij się, aby poprawić sobie nastrój
Strack i in. (1998) wykazali, że uśmiechanie się - w tym przypadku prosili uczestników o wkładanie długopisów do ust - może nas uszczęśliwić, nawet jeśli nie ma za tym żadnego powodu. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie odpowiedzialne za uśmiech są aktywowane.
- Naśladuj, aby nauczyć się empatii
Jeśli chcesz zrozumieć, jak czuje się ktoś inny, spróbuj skopiować jego zachowanie lub gesty. W rzeczywistości szczególnie empatyczni ludzie robią to w sposób naturalny. Na przykład psychologowie robią to, aby połączyć się ze swoimi pacjentami i aktorami, aby poczuć się utożsamiani z różnymi stanami emocjonalnymi, które implikują ich role.
Myślimy nie tylko umysłem, ale także ciałem. Często mamy tendencję do izolowania umysłu od ciała, jakby był jedynym źródłem mądrości: wielki i smutny błąd.
przez Jasmine murga
źródło:
Autentyczny ruch. Eseje Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler i Joan Chodorow. Pod redakcją Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php