TOP 8 wskazówek, jak pokonać pokusę

Zanim zobaczysz te 8 wskazówek, jak przezwyciężyć pokusę, zapraszam do obejrzenia tego wideo trwającego nieco ponad 0 minuty, aby trochę bardziej naładować naszą siłę woli.

Zmontowałem już ten film kilka lat temu, ale nadal go kocham, zwłaszcza muzykę. Mam nadzieję, że zmotywuje cię to do pokonania własnych demonów:

[udostępnij]

Palę (4 papierosy dziennie) i chcę zmniejszyć spożycie do 2 sztuk dziennie. Nie, nie chcę rzucić palenia. Zmniejszenie tego zużycia kosztuje mnie okropności, więc ustaliłem 8 wytyczne aby pomóc mi osiągnąć mój cel. Możesz ich również użyć do ustalenia nowe zdrowe nawyki w Twoim życiu.

1) Przerwij myśli, które sprawiają, że wracasz do występku.

Wszyscy przeżywamy ten moment pokusy, w którym nasz mózg oszukuje nas, byśmy robili to, czego chce nasza hedonistyczna część: „przyjdź, napij się jeszcze jednego papierosa, na jaki zasługujesz na dzisiejszy dzień”. Nasz mózg to największy Judasz w historii! 😉

Musimy zdać sobie sprawę z tych złudzeń, aby zdusić je w zarodku: zrób kilka pompek, skrzyżuj się (jeśli jesteś wierzący), idź na spacer, krzycz!… Zrób wszystko, co przeszkodzi w tych kuszących myślach.

2) Skoncentruj się na efekcie końcowym.

Kiedy kusi cię, aby zostać w domu, zamiast wychodzić na zewnątrz, pamiętaj, dlaczego zdecydowałeś się ćwiczyć, pomyśl o efekcie końcowym, wizualizuj siebie, jak wyglądasz energicznie i pięknie.

3) Wypełnij swoje życie przypomnieniami.

Napisz list zaadresowany do siebie, wyjaśniając, co chcesz zrobić, lepiej niż tłumaczyć sobie, patrząc w lustro (jak ktoś cię zobaczy, może pomyśleć, że jesteś szalony i nie bez powodu). Wypełnij swoje zwykłe miejsca w domu małymi notatkami, które przypominają lub zachęcają do osiągnięcia celu.

Trzymaj amulet w kieszeni, aby służył jako przypomnienie. Użyj czegoś, co wywołuje w tobie uczucie, ponieważ będzie to potężniejsze. Czy już to wybrałeś?

4) Jest walka: przyjemność z bólem.

Życie człowieka sprowadza się do bardzo prostej idei: unikaj bólu i szukaj przyjemności.

W omawianym przypadku ból kojarzy nam się z rzuceniem palenia, pójściem na siłownię w ten deszczowy dzień, pozbyciem się ciasta, ... Jest dokładnie odwrotnie: w tej chwili może być bolesne nie palić papierosa lub unikać to zachowanie, które naprawdę chcemy zrobić. Ale po tych 5 minutach pokusy wzrośnie nasze poczucie przyjemności z tego, że postąpiliśmy właściwie.

5) Skoncentruj się na pozytywach.

W tym procesie kluczem jest twój umysł. To ona skutecznie pomoże ci wyjść z pokusy. Umysł lubi obrazy (lepsze niż słowa). Wizualizuj wszystkie korzyści, jakie przynosi ci twój cel.

6) Zmień swój nawyk.

Będę musiał zmienić swój nawyk palenia papierosa po jedzeniu. Muszę jednak zmienić to na inny nawyk, ponieważ eliminując nawyk tak zakorzeniony we mnie, pozostawi on bardzo dużą pustkę. Po jedzeniu wypiję kilka szklanek whisky… nie, tylko żartuję.

Muszę to zastąpić zdrowym nawykiem. W moim przypadku zjem kawałek owocu (którego dawno nie jadłem).

7) Pozwól się złapać pokusie, którą przygotowałeś.

Już przed zakończeniem posiłku myślę o papierosie. Po włożeniu ostatniego kęsa do ust muszę przygotować serię proaktywnych zachowań, które powstrzymają mnie od pokusy: zabrać owoce do pokoju i głęboko odetchnąć.

Zostawiam Ci inne pomysły, które mogą Ci nadal służyć:

- Śpiewaj, tak ... śpiewaj. Nie ja, zdaję to, ponieważ śpiewam bardzo źle, ale wy, którzy śpiewacie cudownie dobrze, możecie założyć fantastyczne MP4 i zaśpiewać swoją ulubioną piosenkę, kiedy idziecie na siłownię.

- Przeczytaj ten wspaniały list, który napisałeś w punkcie 3, aby przypomnieć sobie, dlaczego zdecydowałeś się na dietę.

8) Zadbaj o język wewnętrzny.

Muszę wyeliminować z głowy myśli, które zawierają zwroty takie jak: „nie mogę”, „lepiej zacznę jutro”, ...

Co myślisz o tym artykule? Czy wyświadczyłbyś mi przysługę, dzieląc się tym z przyjaciółmi. Możesz kliknąć przycisk „Lubię to” na Facebooku. Będę ci bardzo wdzięczny.