Medytacja jest często wiadomością, ponieważ jest przedmiotem badań naukowych. Zostawiam wam 9 badań, które pokazują 9 pozytywnych efektów medytacji.
1) Medytacja pomaga zwiększyć uwagę.
Buddyjska medytacja może poprawić zdolność człowieka do bycia uważnym. Badanie wykazało, że trening medytacji pomaga ludziom dłużej skupić się na zadaniu.
Inspiracją do badań była praca mnichów buddyjskich, którzy przez lata trenowali medytację. Fontanna; Association for Psychological Science (2010 lipca 16).
2) Medytacja zmniejsza emocjonalny wpływ bólu.
Ludzie, którzy regularnie medytują, uważają ból za mniej nieprzyjemny, ponieważ ich mózgi przewidują zagrożenie i odpowiednio przygotowują się na jego przyjęcie. Źródło.
3) Medytacja pomaga zrelaksować się tym, którzy ją praktykują.
Fale elektryczne mózgu podczas medytacji sugerują, że aktywność umysłowa sprzyja relaksacji. Te rodzaje fal mają swój początek w odprężonej uwadze, która kontroluje nasze wewnętrzne doświadczenia. Źródło.
4) Medytacja poprawia zdolności poznawcze.
Niektórzy z nas potrzebują regularnych ilości kofeiny, aby chwilowo poprawić swoje zdolności poznawcze. Niedawno opublikowane badanie sugeruje, że medytacja również wzmacnia te zdolności. Wydaje się, że medytacja przygotowuje umysł do aktywności. Źródło.
5) Medytacja zmniejsza ryzyko zawału serca o 50%.
Pacjenci z chorobą wieńcową, którzy praktykowali medytację transcendentalną w celu zmniejszenia stresu, mieli o połowę mniej ataków serca lub udarów niż ci, którzy nie praktykowali takiej medytacji. Źródło: Medical College of Wisconsin (2009, 17 listopada).
6) Medytacja wiąże się ze zwiększoną aktywnością telomerazy.
Badanie jest pierwszym, które łączy medytację ze wzrostem telomerazy, enzymu ważnego dla długoterminowego zdrowia komórek organizmu. Źródło.
7) Medytacja zwiększa grubość mózgu.
Według nowego badania opublikowanego w specjalnym wydaniu czasopisma Journal of the American Psychological Association, ludzie mogą zmniejszyć swoją wrażliwość na ból poprzez pogrubienie mózgu.
Naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu dokonali odkrycia, porównując grubość istoty szarej osób medytujących zen i nie-medytujących. Stwierdzono, że praktykowanie dyscypliny medytacji Zen może wzmocnić region centralnego mózgu (przedni zakręt obręczy), który reguluje ból. Źródło.
8) Medytacja łagodzi zmęczenie i depresję u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym.
W badaniu ludzie, którzy uczęszczali na ośmiotygodniowe zajęcia, aby ćwiczyć swój umysł poprzez medytację, zmniejszyli zmęczenie i depresję oraz poprawili ogólną jakość życia w porównaniu z osobami ze stwardnieniem rozsianym, które otrzymały jedynie zwykłą opiekę medyczną. Pozytywne efekty należy utrzymywać przez co najmniej sześć miesięcy. Źródło.
9) Medytacja poprawia łączność mózgową.
Już po 11 godzinach nauki techniki medytacji można zaobserwować pozytywne zmiany strukturalne w połączeniach mózgowych, zwiększając wydajność w części mózgu, która pomaga regulować zachowanie człowieka. Źródło.