[Przewiń w dół, aby zobaczyć WIDEO „Wskazówki dotyczące dobrego snu” Elsy Punset w el Hormiguero]
Czy zwykle czujesz się zmęczony po złym śnie?
Zgodnie z badanie przeprowadzone przez University of Colorado w USAPo prostu powiedz, że naprawdę dobrze spałeś (i uwierz w to), twój nastrój poprawia się, a zmęczenie, które towarzyszyło ci od wstania, zmniejsza się.
Badacze z Kolorado doszli do takich wniosków po przeprowadzeniu eksperymentu z grupą studentów: jednej części grupy powiedziano, że spali dobrze, a drugiej, że spali źle. Jak ta informacja wpłynęła na wyniki uczestników? Ci, którzy wierzyli, że dobrze spali, radzili sobie lepiej w testach uwagi i pamięci; w porównaniu z uczniami, którym wmawiano, że nie spali dobrze.
Aby przeprowadzić to badanie, opublikowane w Psychologia eksperymentalna: uczenie się, pamięć i poznanie („Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition”), Naukowcy powiedzieli uczestnikom, że wynaleziono nową technikę (która tak naprawdę nie istniała), za pomocą której można mierzyć jakość snu. Po przekazaniu im tych informacji, podłączyli ich do maszyny, która mierzyła częstotliwość fal mózgowych przez dwie noce, rejestrując ich aktywność w arkuszach kalkulacyjnych z wieloma formułami (aby uczynić ją „całkowicie” wiarygodną).
Drugiego dnia, po zarejestrowaniu fal mózgowych, niektórym uczniom powiedziano, że ich Sen REM była wyższa niż poprzedniej nocy (spali głębiej); a innym powiedziano coś przeciwnego: że ich sen REM był krótszy (nie trwał tak długo) niż sen poprzedniej nocy.
Po poznaniu obu grup, jak wyglądał ich sen REM; Otrzymali krótką, pięciominutową sesję na temat znaczenia jakości snu i jej wpływu na funkcje poznawcze.
Co się stało później? Uczniowie, którzy wierzyli, że dobrze się bawili, wypadali lepiej w testach oceniających ich zdolność słuchania i przetwarzania informacji..
To zjawisko zostało nazwane „Sen o placebo” i działa jak wszystkie placebo: na osobę może wpływać poczucie bycia leczonym lub w tym przypadku, aby otrzymać określone informacje.
Placebo są bardzo często używane w badaniach farmaceutycznych, ponieważ, jak twierdzą naukowcy:"Znaczenie percepcja i rola, jaką mózg odgrywa w zdrowiu, jest najważniejszym aspektem wszystkich przeprowadzonych przez nas badań nad efektem placebo".
W innych badaniach na ten temat stwierdzono z jednej strony, że el pozytywne myślenie pomaga ciału leczyć; az drugiej strony nawet świadomość, że bierzesz placebo, pomaga poczuć się lepiej. Przykładem tego było badanie przeprowadzone przez grupę naukowców z Harvardu, którzy odkryli, że (nieszkodliwe) pigułki cukrowe łagodzą objawy pacjentów, nawet jeśli wiedzieli, że przyjmują placebo.
"Sugeruje to, że po prostu pozytywne myślenie może sprzyjać uzdrawianiu.„Powiedz naukowcy. "W jednym z przeprowadzonych przez nas testów 40 pacjentom z zaburzeniami jelita drażliwego podano tabletkę bez składników aktywnych. Po trzech tygodniach mieli mniej objawów niż osoby, które nie otrzymały pigułki„Dodaj tych badaczy. Źródło
Być może wiedząc teraz, jaki wpływ na naszą wydajność mają placebo, a dokładniej „sen placebo” moglibyśmy użyć tej nowej „taktyki”, aby poprawić nastrój i energię tych, którzy nie spali tak dobrze, jak by sobie tego życzyli.
Zostawiam Wam film, który przyda się tym z Was, którzy mają problemy ze snem:
Jeśli podobał Ci się ten film, udostępnij go znajomym!