Poznaj siebie: jak uważność może poprawić samoświadomość?

El Uważność, technika medytacji, która polega na zwracaniu uwagi na bieżące doświadczenia bez dokonywania jakichkolwiek osądów, może pomóc nam dowiedzieć się więcej o naszej osobowości, zgodnie z niedawnym artykułem opublikowanym w marcu 2013 r. Perspektywy nauki psychologicznej, magazyn Stowarzyszenie Nauk Psychologicznych.

Ostatnie badania wykazały, że tak jest wiele martwych punktów, jeśli chodzi o zrozumienie naszych wzorców myślenia, odczuwania i zachowania. W niektórych przypadkach martwe pola w samoświadomości mogą mieć negatywne konsekwencje i prowadzić do złego podejmowania decyzji, słabych wyników w nauce, problemów emocjonalnych i interpersonalnych oraz niższego zadowolenia z życia.

W tym nowym artykule opublikowanym w tym czasopiśmie psychologicznym, psycholog naukowy Erika carlson z Washington University w St. Louis bada możliwą strategię poprawy samopoznania: uważność lub uważność.

Uważność, technika powszechnie uznawana za jej pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, polega na zwracaniu uwagi na swoje obecne doświadczenia (na przykład myśli, uczucia) i obserwować w sposób niekrytyczny.

Według Carlsona te dwa składniki uważności, uważności i nieosądzania, mogą przezwyciężyć główne przeszkody w poznaniu siebie. Nie oceniając obserwacji swoich myśli, uczuć i zachowań, Może zmniejszać reaktywność emocjonalną, taką jak poczucie bezradności lub niskie poczucie własnej wartości, które często zakłócają samoświadomość.

Brak informacji jest kolejną przeszkodą w samowiedzy. W niektórych sytuacjach ludzie mogą nie mieć dokładnie tych informacji, których potrzebowaliby do samooceny. Na przykład bardzo trudno jest zaobserwować wiele z naszych niewerbalnych zachowań, więc nie możemy wiedzieć, że grymasujemy lub okazujemy oznaki niepokoju. Uważność może również pomóc w tym obszarze, ponieważ badania wykazały, że trening umysłu wiąże się ze zwiększoną świadomością ciała.

Carlson przedstawia teoretyczny związek między uwagą a samopoznaniem co sugeruje skupienie naszej uwagi na naszych obecnych doświadczeniach w sposób niekrytyczny. Dochodzi do wniosku, że mogłoby to być skuteczne narzędzie do lepszego poznania się.

Źródło