Praktykowanie jogi to świetny sposób na delikatne wzmocnienie ciała i umysłu oraz połączenie się ze swoim wnętrzem. Coraz więcej osób korzysta z jogi i zdaje sobie sprawę, jak dobry jest ten sport dla ich zdrowia fizycznego i psychicznego. Są ludzie, którzy rezygnują z praktyki jogi, ponieważ nie mają czasu na siłownię czy zajęcia, na których uczą tej dyscypliny.
Właściwie nie musisz nigdzie oddalać się od domu. Jogę można ćwiczyć we własnym domu, bez pośpiechu i organizowania się tak, jak najbardziej Ci odpowiada. Aby zostać miłośnikiem jogi, będziesz musiał ćwiczyć ją codziennie, dzięki czemu stanie się to łatwiejsze i łatwiejsze, a Ty będziesz bardziej cieszyć się wszystkimi jej zaletami. Stopniowo odnajdziesz głęboki spokój. Jeśli myślisz, że cRozpoczęcie praktyki jogi może być dla Ciebie trudne, więc postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami i zacznij swoją drogę.
Znajdź wygodne miejsce w swoim domu
Jeśli masz w domu pokój, którego nie wiesz, jak go wykorzystać, przyda się ... Ale jeśli nie masz dodatkowej przestrzeni, nie martw się, ponieważ możesz być elastyczny, jeśli chodzi o tworzenie przestrzeni, w której chcesz ćwiczyć jogę. Postaraj się znaleźć w swoim domu takie miejsce, które będzie spokojne i ciche, a wokół Ciebie będzie jak najwięcej miejsca. Jeśli jest przy ścianie, tym lepiej. Ściana będzie dobrym wsparciem dla niektórych póz.
Możesz stworzyć przyjemniejszą atmosferę, dodając świece wokół siebie, a nawet zapalając kadzidło. Te akcesoria są tylko dodatkami dla środowiska, nie są w żaden sposób potrzebne, aby móc je ćwiczyć. Możesz uprawiać jogę w dowolnym miejscu, o ile masz wystarczająco dużo miejsca wokół siebie, bez ryzyka potknięcia się o stoły, krzesła itp.
Kup akcesoria do jogi
Do wykonywania jogi potrzebna jest dedykowana do tego celu mata, a jeśli jest antypoślizgowa to o wiele lepsza. Na dzisiejszym rynku można znaleźć wiele mat i mat do jogi. Warto zapłacić trochę więcej i kupić taki, który jest dobrej jakości i odpowiada Twoim potrzebom, aby również służył przez długi czas.
Możesz również użyć poduszki i koców. To, z którego korzystasz mniej lub więcej akcesoriów, będzie zależeć od wykonywanych ćwiczeń. Ale w rzeczywistości najważniejsza jest mata lub mata antypoślizgowa.
Unikaj obrażeń
We wszystkich przypadkach najważniejsze jest bezpieczeństwo. Zawsze będziesz musiał patrzeć na swoje ograniczenia i być świadomy wrażliwych obszarów swojego ciała. Szczególnie wrażliwe obszary w jodze to kolana, biodra, kręgosłup i szyja. Jeśli podczas ćwiczeń jogi zauważysz bolesne doznania, będziesz musiał zatrzymać się, wygładzić ruch i opuścić tę postawę, jeśli tego potrzebujesz. Nigdy nie zmuszaj swojego ciała ani nie wykonuj ruchów, z którymi czujesz się niekomfortowo.
Przed przystąpieniem do jogi będziesz musiał rozgrzać ciało, a przede wszystkim przed przystąpieniem do bardziej zaawansowanych pozycji. Zawsze powinieneś sprawdzić, czy postawa jest dla Ciebie odpowiednia. Zachowaj szczególną ostrożność podczas przechodzenia między pozami lub wchodzenia lub wychodzenia z pozycji; w takich momentach istnieje potencjalne ryzyko zranienia i zwykle mniej uwagi poświęca się, gdy powinno być więcej.
Włącz jogę do swojego życia
Aby włączyć jogę do swojego życia, będziesz musiał umieścić ją jako właściwość na drabinie codziennych obowiązków. Jeśli nie uczynisz tego priorytetem, będą dni, kiedy po prostu nie nadasz mu takiej wagi i odłożysz go na bok. Zapisuj w swoim dzienniku każdego dnia, kiedy zaczniesz ćwiczyć jogę, a potem po prostu to zrób!
Pamiętaj, że im więcej ćwiczysz jogę, tym więcej będziesz tego potrzebować i tym bardziej nauczysz się rozpoznawać potrzeby ciała i umysłu w różnych momentach. Kiedy oglądasz zajęcia online, pamiętaj, że nie ma zajęć idealnych, perfekcję sesji musisz wykonać samodzielnie, dostosowując wszystko do swojego ciała, do swoich potrzeb.
Ważne jest, aby wybrać nauczyciela i czas trwania zajęć, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i zwyczajom. Ćwicz uważność na swoje ruchy i pamiętaj, że jeśli jest jakaś część, której nie lubisz, obserwuj reakcje swojego ciała. Sposób, w jaki reagujesz na matę, to sposób, w jaki reagujesz w życiu codziennym, na wszelkie przeciwności, które pojawią się na Twojej drodze. Ty także w życiu codziennym napotkasz sytuacje, których nie lubisz i będziesz musiał zdecydować się na zmianę i pójście naprzód lub pozostanie w miejscu, w którym jesteś.
Z czasem i praktyką nauczysz się przestać się opierać i będziesz w stanie coś zmienić. Zastosuj tę perspektywę w swoim życiu poza matą. Pokój, który pochodzi z możliwości akceptowania rzeczy i świadomości, że jeśli chcesz, możesz poprawić… zmienia cię od wewnątrz w wielu aspektach.
Rób to regularnie
Jeśli nie masz czasu, możesz to robić raz w tygodniu, robienie tego trzy razy w tygodniu jest lepsze, a robienie tego codziennie, to jest cudowne! Właściwie musisz znaleźć sposób, który naprawdę Ci odpowiada. Musisz nauczyć się osiągać cele i wyznaczać sobie cel, na przykład ćwiczyć trzy razy w tygodniu.
Kiedy to robisz, możesz czuć się dumny i możesz wyznaczyć sobie inny cel, na przykład 5 dni w tygodniu. Jeśli tego nie zrobisz, poczujesz się źle, a jeśli tak, to dlatego, że jest to za dużo dla twojej dyspozycyjności i będziesz musiał ją zmniejszyć. 10-minutowa praktyka jogi to nadal świetna praktyka i zdecydowanie się liczy ... 10 minut dziennie jest warte robienia niż nic!
Ciesz się praktyką jogi
Jeśli nie lubisz uprawiać jogi, nigdy nie będziesz. Joga jest czymś, co musisz chcieć robić, nigdy nie płacisz jej z zobowiązań ani nie robisz tego z kimś, kto ją kocha. Jeśli ci się to nie podoba, po prostu pozwól mu trwać, dopóki nie będziesz naprawdę gotowy, aby przez to przejść. Oto film z YouTube, aby rozpocząć sesje joga w zaciszu własnego domu i uświadomienie sobie ... wszystkiego dobrego dla Ciebie!