Dlaczego zapominam o rzeczach? Prawdopodobnie zadawałeś sobie to kiedyś w życiu (lub wiele razy). Czy próbowałeś coś sobie przypomnieć i nagle, gdy chciałeś odzyskać informacje, zdałeś sobie sprawę, że nie pamiętasz, jak myślisz? Hasło do twojego telefonu komórkowego lub konta bankowego, imię osoby z naszej przeszłości, słowo, które znałeś i którego chcesz użyć, ale „nie wychodzi”, urodziny przyjaciela ... Dlaczego i jak to zrobić zapomnieliśmy informacji?
Dzieje się to znacznie częściej, niż nam się wydaje, Dlatego należy być świadomym tego, dlaczego tak się dzieje i mieć odpowiednie strategie, aby ci się to nie przytrafiło przynajmniej tyle razy, ile to się dzieje do tej pory. Jest kilka powodów, dla których zapominasz o rzeczach, poniżej możesz je poznać i nauczyć się z nimi postępować.
Teoria rozpadu w zapomnienie
Jeśli kiedykolwiek czułeś, że w twoim umyśle jest informacja, która wydaje się znikać, to znaczy, że nie udało ci się jej odzyskać. Możesz wiedzieć, że informacje są w twoim umyśle, ale nie jesteś w stanie ich znaleźć bez względu na to, jak dużo myślisz i próbujesz zapamiętać. Niemożność przypomnienia sobie i przypomnienia sobie z pamięci jest najczęstszą przyczyną zapomnienia.
Zapomnienie może nastąpić z powodu teorii rozpadu. W tej teorii ślad pamięci jest tworzony za każdym razem, gdy tworzona jest nowa teoria. Za pomocą teorii rozpadu sugeruje, że z biegiem czasu te ślady pamięci zaczynają blaknąć i zanikać. Jeśli informacje nie zostaną odzyskane podczas próby lub próby, zostaną utracone.
Chociaż istnieją badania, które wyjaśniają, że istnieją wspomnienia, które chociaż nie są ćwiczone ani powtarzane, mogą pozostać w pamięci długotrwałej, zwłaszcza gdy mają silny ładunek emocjonalny.
Teoria interferencji
W teorii interferencji sugeruje się, że istnieją wspomnienia, które konkurują i zakłócają inne wspomnienia. Gdy informacje są podobne do innych, które są już zapisane w pamięci, jest bardziej prawdopodobne, że wystąpią zakłócenia. Warto zwrócić uwagę na dwa rodzaje zakłóceń:
- Proaktywna interferencja: Występuje, gdy stara pamięć utrudnia lub uniemożliwia zapamiętanie nowej pamięci.
- Zakłócenia wsteczne: Występuje, gdy nowe informacje zakłócają zdolność przywoływania wcześniej poznanych informacji.
Błędy kodowania
Czasami, gdy informacji nie można odzyskać, nie jest to tak bardzo związane z zapominaniem, a bardziej z faktem, że informacje te nigdy nie przeszły do pamięci długotrwałej. Te błędy w kodowaniu czasami uniemożliwiają przedostanie się informacji do pamięci długotrwałej.
Wykonaj następujący eksperyment, aby lepiej to zrozumieć: spróbuj wyobrazić sobie monetę w swojej pamięci, a następnie porównaj wyniki z prawdziwą monetą. Jak ci się to udało? Możliwe, że byłeś w stanie zapamiętać kształt i kolor, ale zapomniałeś o drobnych szczegółach. Dzieje się tak, ponieważ szczegóły niezbędne do rozróżnienia monet zostały zakodowane w pamięci długotrwałej, a reszta zapomniana.
Prowokowane zapomnienie
Są chwile, kiedy rzeczy można świadomie zapomnieć, czyli aktywnie pracować nad zapomnieniem wspomnień, zwłaszcza tych, które były traumatyczne. Dwie podstawowe formy tego prowokowanego lub motywowanego zapominania to zwykle tłumienie (świadomy sposób zapominania) i represje (nieświadomy sposób zapominania).
Ten typ wypartej pamięci może mieć problemy, takie jak to, że wyparte wspomnienia są trudne do zbadania lub ustalenia, czy rzeczywiście zostały stłumione, czy nie. Należy również zauważyć, że czynności umysłowe, takie jak próby i przypominanie, są ważnymi sposobami na wzmocnienie pamięci i że wspomnienia bolesnych lub traumatycznych wydarzeń życiowych są mniej prawdopodobne, że zostaną przywołane, omówione lub przećwiczone.
Jak poprawić wspomnienia
Chociaż są chwile, kiedy zapomnienie jest nieuniknione, są rzeczy, które możesz zrobić, aby walczyć z własnym zapomnieniem. Jeśli chcesz poprawić swoją pojemność pamięci, nie przegap tych sugestii, które mogą Ci pomóc.
- Sporządź listę rzeczy do zrobienia każdego dnia i widzisz przekreślenie tego, co robisz. Sporządź listę zadań z priorytetami na górze najważniejsze, a na dole te, które mogą poczekać, jeśli nie masz czasu na ich wykonanie.
- Skorzystaj z aplikacji na telefonie komórkowym z kalendarzami lub innymi funkcjami zapisywać rzeczy, które wydają Ci się ważne. Możesz też mieć w tym celu zeszyt i zapisywać wszystko ręcznie.
- Zapomnij o wielozadaniowości, skup się tylko na jednym zadaniu naraz. W ten sposób wykonasz bardziej wydajną i szybszą pracę niż wykonując ją w „trybie wielozadaniowym”.
- Rób zdjęcia mentalne. Jeśli często zapominasz, gdzie trzymasz klucze lub zamknąłeś drzwi samochodu, wykonując te rutynowe czynności, zrób zdjęcie w myślach i spójrz na element, który chcesz zapamiętać, oraz elementy, które go otaczają. Zidentyfikuj szczegóły, takie jak kolor powierzchni, więc jeśli później nie będziesz wiedział, gdzie są klucze, łatwiej przypomnisz sobie, gdzie je zostawiłeś, łatwiej będzie ci odzyskać te informacje.
- Powtarzaj informacje, które Ci podają, Służy to również do poinformowania drugiej osoby, że słuchasz, aby lepiej zachować informacje.
- Spójrz na drobne szczegóły, Pomoże ci zapamiętać rzeczy i pozwoli lepiej zrozumieć otrzymywane informacje.
- Miej dobrze zorganizowany umysł, swoje życie i swoje rzeczy. Oddziel notatki, uporządkuj dokumenty, spójną dekorację w domu, dobrą organizację w szafie ... wszystko jest ważne, aby uporządkować swoje życie, mieć uporządkowany umysł i lepiej zapamiętać.
- Zawsze miej przy sobie zeszyt do zapisywania rzeczy, które przyjdą Ci do głowy i które chcesz później zapamiętać. Na początku może wydawać się ciężka, ale wkrótce przyjmiesz to jako nawyk.