Rzeczy, które możesz zrobić od razu każdego dnia, aby podnieść swoją samoocenę:
1) Zwróć uwagę na własne potrzeby i pragnienia. Posłuchaj, co mówi ci twoje ciało, umysł i serce. Na przykład, jeśli twoje ciało mówi ci, że siedzisz przez długi czas, wstań i rozciągnij się. Jeśli twoje serce chce spędzać więcej czasu ze specjalnym przyjacielem, zrób to. Jeśli twój umysł każe ci się uczyć, słuchać ulubionej muzyki lub przestać myśleć o sobie negatywnie, potraktuj te myśli poważnie.
2) Naucz się o siebie dbać. W miarę dorastania być może nie nauczyłeś się dobrze o siebie dbać. W rzeczywistości większość twojej uwagi mogła być skupiona na opiece nad innymi lub na „dobrym zachowaniu”. Już dziś zacznij dobrze o siebie dbać. Traktuj siebie jak wspaniałego rodzica, który potraktowałby małe dziecko, a najlepszy przyjaciel mógłby potraktować inne. Jeśli popracujesz nad tym aspektem, zobaczysz, że poczujesz się lepiej ze sobą. To są kilka wskazówek, jak o siebie zadbać:
* Jedz zdrową żywność i unikaj fast foodów (żywności zawierającej dużo cukru, soli lub tłuszczu).
* Ćwiczenie. Poruszanie ciałem pomaga ci poczuć się lepiej i poprawić twoje szacunek.
Zorganizuj czas każdego dnia lub tak często, jak to możliwe, aby trochę poćwiczyć, najlepiej na zewnątrz. Możesz robić wiele różnych rzeczy. Chodzenie jest najczęstsze. Możesz biegać, jeździć na rowerze lub wielokrotnie wchodzić i schodzić po schodach.