Samodyscyplina To zdolność do działania lub myślenia niezależnie od twojego stanu emocjonalnego.
Samodyscyplina to jedno z wielu narzędzi rozwoju osobistego, którymi dysponujesz. Oczywiście nie jest to panaceum. Jednak problemy, które samodyscyplina może rozwiązać, są ważne i chociaż istnieją inne sposoby rozwiązania tych problemów, samodyscyplina ich unicestwia.
Dzięki samodyscyplinie możesz przezwyciężyć wszelkie nałogi lub stracić na wadze. Można skończyć z lenistwem, nieporządkiem i ignorancją. W obszarze problemów, które możesz rozwiązać, samodyscyplina jest po prostu niezrównana. Co więcej, staje się potężnym członkiem zespołu w połączeniu z innymi narzędziami, takimi jak pasja, wyznaczanie celów i planowanie.
Budowanie samodyscypliny
Moją filozofię budowania samodyscypliny najlepiej wyjaśnia analogia. Plik samodyscyplina to jest jak mięsień. Im więcej trenujesz, tym staje się silniejszy.
Tak jak każdy ma inną siłę mięśniową, tak wszyscy mamy różne poziomy samodyscypliny.
Samodyscyplina jest potrzebna, aby wspierać samodyscyplinę.
Sposób budowania samodyscypliny jest analogiczny do podnoszenia ciężarów do budowy mięśni. Musisz podnosić ciężary, które są bliskie twojej granicy tolerancji. Napinasz mięśnie, aż zawodzą, a potem odpoczywasz.
Podobnie podstawową metodą rozwijania samodyscypliny jest stawianie czoła wyzwaniom, które możesz z powodzeniem osiągnąć, ale które są bliskie twoich ograniczeń.
Trening progresywny oznacza, że gdy go zdobędziesz, wyzwanie wzrasta. Jeśli będziesz dalej pracować z tą samą wagą, nie staniesz się silniejszy. Podobnie, jeśli nie możesz sprawdzić się w życiu, nie osiągniesz żadnej samodyscypliny.
Podobnie jak większość ludzi ma bardzo słabe mięśnie w porównaniu do tego, jak silne mogą stać się podczas treningu, większość ludzi ma bardzo słaby poziom samodyscypliny.
Błędem jest zbytnie forsowanie się, jeśli chodzi o rozwijanie samodyscypliny. Jeśli spróbujesz zmienić swoje życie, wyznaczając z dnia na dzień kilkanaście nowych celów, poniesiesz porażkę.
Jeśli w tej chwili jesteś bardzo niezdyscyplinowany, możesz użyć tej małej dyscypliny, którą masz, aby zbudować więcej. Im bardziej jesteś zdyscyplinowany, tym więcej osiągniesz w życiu. Wyzwania, które kiedyś były niemożliwe, staną się dziecinnie proste.
Nie porównuj się z innymi ludźmi. To nie pomoże. Zobacz, gdzie jesteś teraz i staraj się doskonalić w miarę postępów.
Przykład
Załóżmy, że chcesz rozwinąć umiejętność wykonywania 8 godzin solidnej pracy każdego dnia, ponieważ wiesz, że to naprawdę zmieni twoją karierę. Jedno z badań mówi, że przeciętny pracownik biurowy spędza 37% czasu w okresach bezczynności. Jest więc wiele do zrobienia.
Spróbuj popracować jeden dzień bez rozpraszania się, a możesz to zrobić tylko raz. Następnego dnia pozwól sobie na chwilę relaksu. Pracowałeś jeden dzień przez osiem godzin bez rozpraszania się, a to stworzy precedens. Jeśli praca przez dwie godziny bez przerwy to dla Ciebie za dużo, zwolnij trochę. Z jakim czasem trwania pozwoliłbyś wykonać 5 powtórzeń sukces (tj. cały tydzień)? Czy mógłbyś pracować z koncentracją przez godzinę dziennie, pięć dni z rzędu? Jeśli nie możesz tego zrobić, cofnij się do 30 minut lub cokolwiek możesz zrobić. Jeśli odniesiesz sukces (lub myślisz, że byłoby to zbyt łatwe), zwiększ wyzwanie (tj. Wytrzymałość).
Kiedy już opanujesz tydzień na poziomie, podnieś go w przyszłym tygodniu. Kontynuuj ten stopniowy trening, aż osiągniesz swój cel.
Chociaż analogie tego typu zwykle nie są takie same, to za pomocą tego systemu można osiągnąć wiele osiągnięć. Podnoś poziom co tydzień i trzymaj się swoich możliwości, a z czasem staniesz się silniejszy.
Ten post jest pierwszą częścią serii 6 artykułów na temat samodyscypliny: część 1 | część 2 | część 3 | część 4 | część 5 | Część 6
Zostawiam wam wideo zatytułowane „Inspirujące przesłanie sportowców paraolimpijskich dla ich matek”: