Co zrobić, żeby się nie smucić? 10 wskazówek, jak nie upaść

W tym artykule wyjaśnimy co możesz zrobić, aby uniknąć smutku lub depresji. Najważniejsze jest to, że musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i zastosować w zdyscyplinowany sposób 10 wskazówek, które Ci udzielimy.

1) Bądź ciekawy

Osiąganie celów zaczyna się od zwracania uwagi na życie, na rzeczy, które się zdarzają i na własną osobę. Oznacza to zorganizowanie i ćwiczyć stan ducha ciekawości, ciągłego poszukiwania, chęci podziwiania i rozpoznawania rzeczy, które zasługują na naszą uwagę. Wtedy nadejdzie „bycie świadomym”, które oznacza uświadomienie sobie potrzeby pogłębiania, poszukiwania i ustanawiania wskazówek, które pozwolą ci zrozumieć i zintegrować swoje emocje, myśli, potrzeby i doświadczenia.

Ostatecznie „bycie przebudzonym” będzie oznaczać przeżywanie każdej chwili, wiedząc, kim jesteś, czego potrzebujesz lub chciałbyś osiągnąć, aby osiągnąć kolejny kamień milowy, po ustaleniu, tak jasno, jak to możliwe, skali wartości, która pozwala ci bądź świadomy swojej wewnętrznej istoty oraz postrzegaj i szanuj innych.

Jak mówi Anthony de Mello w swojej książce Wewnętrzne wyzwolenie„Przebudzenie oznacza osiągnięcie stanu, w którym to Ty zmieniłeś się, aby wejść w rzeczywistość i teraz widzisz wszystko jasno”.

2. 2) Dowiedz się, czego naprawdę chcesz.

Rozmawiamy o prawdziwych życzeniach, takich, o które jesteśmy gotowi walczyć i włożyć w nie dużo energii. Coś zupełnie innego niż romantyczne listy życzeń, które prawie wszyscy stworzyliśmy jako para. Śnienie jest wspaniałe i konieczne, ale kiedy zamierzamy poświęcić wysiłek i energię, aby osiągnąć coś, czego naprawdę chcemy, warto zatrzymać się chwilę wcześniej i jasno określić, co próbujemy osiągnąć. Jeszcze lepiej, co zamierzamy osiągnąć.

3. 3) Zadaj sobie pytanie, jak będziesz się czuł, mając to.

Zgodzić się; chcesz tego, co ma imię i nazwisko. Właściwie, czy naprawdę tego chcesz? Aby się tego dowiedzieć, musisz zanurkować do środka.

Dobrą rzeczą w tym wszystkim, jeśli masz jasność co do tego, jest to, że w rzeczywistości nie ma znaczenia, jak trudny jest twój cel. Viktor Frankl w swojej książce „Mężczyzna szuka sensu”przypomina nam o znaczeniu naszej woli. W ten sposób, decydując się o coś walczyć, musisz wiedzieć, że logiczne jest to, że to dostajesz. Więc Dobrze, że masz jasność co do tego, co się wydarzy i jak się poczujesz, kiedy to osiągniesz.

Najważniejszym z tych wszystkich argumentów jest szczęście. Czy rozważałeś osiągnięcie celu, który pomoże Ci być naprawdę szczęśliwszym?

4. 4) Doceń konsekwencje, jakie będzie to miało dla innych.

Nie powinieneś przejmować się zazdrością i tym, co powiedzą, ale zastanów się, czy inni nie poczują się skrzywdzeni przez twój sukces. Chodzi o to, aby uzyskać więcej, ale nie kosztem innych. Nasza wolność kończy się tam, gdzie zaczyna się bliźniego. Poza tym jest po naszej stronie wielu wspaniałych ludzi ...

Jeśli masz chwilę, spróbuj, ale zawsze z sercem, uśmiechaj się do nich. Wspaniałą rzeczą w najważniejszych rzeczach (takich jak ta) jest to, że im więcej dajesz, tym więcej masz. Prawdziwa okazja! Polecam Wam.

5. 5) Stwórz odpowiednią metodologię

Właściwie jest to łatwa część, przynajmniej dla inżynierów, ludzi lubiących metody i przepisy. Istnieje wiele metod, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Ze względu na swoją prostotę i siłę, być może najbardziej polecany jest plik ROSNĄĆ, którego akronimy odnoszą się do czterech etapów systemu, na którym jest oparty: Cel (cel lub cel); Rzeczywistość (aktualna rzeczywistość, w której się znajdujemy, świat, w którym się teraz poruszamy); Opcje (przeanalizuj różne opcje, które są nam przedstawione, aby osiągnąć pożądany cel) i Wrapup lub Will (wniosek i siła woli). Tutaj, na tym ostatnim etapie, definiowany jest plan działania prowadzący do osiągnięcia celu, określający, jak należy postępować, aby pokonać przeszkody, które normalnie pojawią się po drodze.

6. 6) Określ, czemu możesz się sprzeciwić

Ma to wiele wspólnego z R metody GROW.

W ten sam sposób, w jaki dobrze jest myśleć o innych, aby ich szanować, równie ważne jest myślenie o innych nie dajmy się zastraszać ani deptać za nasze prawa. Mówię o naszych asertywnych prawach.

Dwie krótkie refleksje w tym względzie: jedna, że ​​czasami naszym głównym wrogiem i ogranicznikiem jesteśmy my sami, odmawiając sobie prawa do osiągnięcia tego, czego chcemy, i dwie, że czasami wrogiem też nie są inni, ale nasz obraz innych, co skłania nas do wyobrażenia sobie, że są gorsze lub bardziej groźne niż w rzeczywistości. To błędne przekonanie ograniczy nas i odbierze energię naszemu celowi. Jeśli masz trochę, daj Błędne przekonania to uczyniło sławnym dr Alberta Ellisa (i słusznie).

7. 7) Skup się i skup się na działaniu

Skoncentruj się na tym, co musisz zrobić, bądź praktyczny, przejdź do rzeczy i unikaj objazdów, marnowania czasu i energii. Cóż za wszystko w tym samym czasie!

W rzeczywistości przekaz jest tak prosty, jak silny: jeśli go nosisz, nosisz go. Eliminacja rozpraszania uwagi, koniec bzdur. Jeśli chcesz, żebym opowiedział ci o tym konkretne rzeczy, mogę ci dać kilka wskazówek:

* Skoncentruj się na tym, co powinieneś zrobić. Są narzędzia, które Ci pomogą, takie jak kręgi troski i wpływu lub świadomy akt skupiania się na tym, co jest produktywne. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak upraszczać, co jest prawdziwym narzędziem, które polega na ustalaniu priorytetów i tworzeniu nowych nawyków lub przyjmowaniu rutynowych czynności ułatwiających.

* Skoncentruj się na działaniu. Aby pomóc ci przyjąć ten nawyk, możesz mieć różne ćwiczenia praktyczne, takie jak skupianie się na zadaniu (skupianie się) lub technika oczyszczania przestrzeni.

* Zorganizuj swój czas. Aby nie rozszerzać, przytoczę tylko kilka uwag w tym względzie. Pierwszą jest wygoda wykonywania ćwiczeń na temat rzeczywistego podziału czasu, który masz do dyspozycji. Drugim jest uświadomienie sobie czasu, który tracimy, zwlekając i nie zwracając się do nich w tym czasie. W ten sposób można uniknąć tego, co brzmi tak źle, a które teraz nazywają prokrastynacją, co jest hiszpańskim słowem, które pojawia się w Słowniku Akademii Królewskiej i oznacza odroczenie lub odroczenie.

8. 8) Zaufaj sobie i swoim umiejętnościom

Po części metodologicznej należy wrócić do tego, co najważniejsze: Ciebie.

Rozmawialiśmy o osiągnięciu celów, które pozwalają nam być szczęśliwszymi. Ostatecznie wszystko jest tym samym, walką o bycie szczęśliwym każdego dnia iw każdym akcie naszego życia.

Fundament, który musi podtrzymywać nasze szczęście jako ludzi, zaczyna się od wiary w siebie. Aby uwierzyć w siebie, potrzebne są trzy wymagania: samowiedzy, akceptacji siebie i poczucia własnej wartości.

Dwie pierwsze wymagają sporej dozy osobistej pracy polegającej na analizie, refleksji, obserwacji i dojrzałości. Oba są jednym z dwóch kluczowych elementów inteligencji emocjonalnej. Ale co z poczuciem własnej wartości? Chociaż niektórzy mogą w to nie wierzyć, kochanie nie jest łatwe. Kochanie siebie nie wyklucza kochania innych. Rozumiem i akceptuję, że musisz kochać swojego bliźniego jak siebie samego, ale czy kochasz siebie? dbasz o siebie? Szczerze mówiąc, nawet nie znając siebie osobiście, myślę, że powinieneś kochać i dbać o siebie. Powód, jeśli tego potrzebujesz, jest prosty: masz to w sloganie reklamowym, które słyszymy teraz każdego dnia: „Ponieważ zasługujesz na to i wiesz o tym”.

9. 9) Niech nic Cię nie zniechęca

Kiedy zakładasz, zakładasz i nic poza tobą nie będzie w stanie cię powstrzymać. Zalecam, abyś nie tracił ducha w swoich próbach bycia lepszym i być szczęśliwszym, ponieważ zasługujesz na to i wiesz o tym.

Opowiem ci o swoim własnym doświadczeniu. Ponad dwadzieścia lat temu wykonałem świetną pracę. Uważałem się za bardzo wartościowego (zasłużyłem na to!). Minusem jest to, że wkrótce po dołączeniu zdałem sobie sprawę z własnych ograniczeń, które były większe niż sam wiedziałem, zwłaszcza gdy zdawałem sobie sprawę z niezwykłej wartości moich kolegów. Byłem bardzo przytłoczony, a stresująca sytuacja wywołała straszny przykurcz mięśni szyi.

Moim lekarstwem była mantra, którą ciągle sobie powtarzałem: „Nie będą mi w stanie”. Postanowiłem więc walczyć i postawiłem sobie za cel poprawę wielu swoich umiejętności, aby być tak konkurencyjnym i tak wydajnym jak oni, bez samouszkodzenia.

Być może nie potrafiłem wytłumaczyć, że w moim wybuchu był tylko podziw dla moich kolegów. Szczery podziw, oprócz wielu frustracji i złości z powodu mojej niezdolności, ale nie chciałem godzić się z serdeczną bezradnością. Kluczem było nie poddawać się i nie wymachiwać sobą, ale jasno określić cel i bezbłędnie go realizować.

Dla mnie była to ręka świętego, a dziś, lata i firmy później, z wieloma z nich nadal mam wspaniałe stosunki zawodowe. Mam nadzieję, że tobie również przyda się coś z mojego własnego doświadczenia.

10. 10) Zawsze miej plan B.

Na wypadek, gdyby coś stało się brzydkie lub coś poszło nie tak. Jeśli masz jasność co do tego i skupisz się na tym, osiągniesz swój cel. Jak mówi Richard Bach w Most do nieskończoności:

„Możesz osiągnąć każdy cel, jaki sobie wyznaczysz, ale tak, będziesz musiał zapłacić cenę, ponieważ prawie nic nie jest darmowe”.

W związku z tym mam dwie uwagi: jedną, że możesz, i dwie, że gdyby było to mało prawdopodobne i niefortunne zdarzenie, w którym żywioły obrócą się przeciwko tobie, po prostu przygotuj alternatywny plan.

W takim razie moją pierwszą radą byłoby przyswojenie go i opłakiwanie (pojedynek, wiesz), nie poddawaj się i po wytarciu łez wyjdź uśmiechnięty, aby po usłyszeniu o twoich trudnościach twoi przyjaciele radowali się z twojego i twoi wrogowie denerwują się, ponieważ wiesz o tym, prawda jest taka, że ​​możesz osiągnąć wszystko, na co masz ochotę. Więc zrób to!