Jeszcze nie tak dawno sądzono, że wiedza mieści się w różnych modułach mózgowych. Hiszpański neurobiolog Joaquin Fuster zaproponował, że pamięć i dusza powstają z wielkiej sieci neuronowej mózgu, które są ze sobą połączone.
Neurony mogą umrzeć w mózgu, ale pamięć twarzy osoby może pozostać w pamięci na stałe, gdzie ta pamięć jest przechowywana, biorąc pod uwagę, że są komórki i neurony, które umierają? Pamięć może być tak trwała, ponieważ okoliczności emocjonalne, w których pamięć została nabyta, mogą być mocno ukształtowane dzięki klimatowi emocjonalnemu. Co więcej, w ciągu życia te wspomnienia są wielokrotnie ćwiczone.
Istnieje wiele rodzajów pamięci, a ważny jest również rodzaj pamięci, która pozostaje. Wspomnienia te są ćwiczone w ciągu życia i przez to trwają, ale jednocześnie osłabiają się połączenia i zanika pamięć, ale powstają też nowe. Sztuczka w zdobywaniu nowej pamięci i poprawie umysłu polega na ćwiczeniu mózgu. Ćwiczenia fizyczne są tak samo ważne jak ćwiczenia umysłowe.
Neurony nie umierają bezpowrotnie w wieku 40 lat
Uważano, że od 40 roku życia neurony w mózgach ludzi obumarły bezpowrotnie, co pozostawiło ponury obraz mózgu. Teraz wiemy, że nie umierają, tylko więzi między nimi zanikają. Nowe neurony rodzą się przez całe życie, zwłaszcza w obszarze uczenia się i pamięci, ale w tym celu należy je stymulować poprzez ćwiczenia umysłowe.
Dojrzały wiek dochodzi do 30 lat i od tego czasu mózg zaczyna się starzeć. Można tego uniknąć lub opóźnić w przypadku niektórych ćwiczeń. Paco Mora pomaga nam w 12 wskazówkach, które wszyscy ludzie powinni wziąć pod uwagę, aby ćwiczyć je każdego dnia. W ten sposób można by uniknąć chorób takich jak demencja starcza, choroba Parkinsona czy Alzheimera.
12 wskazówek dotyczących zdrowego mózgu
Nie przegap tych wskazówek od Paco Mory, aby Twój mózg był silny i zdrowy:
- Mniej jeść. Jedzenie więcej niż potrzebujemy zwiększa stres oksydacyjny w mózgu, który atakuje białka, lipidy, DNA i mózg. Mniejsza liczba posiłków zwiększa produkcję nowych neuronów w hipokampie, zwiększa synapsę i wzmacnia mechanizmy naprawy neuronów.
- Regularnie uprawiaj sport. Uprawianie sportów aerobowych z reguły powoduje wydzielanie substancji, które mają wpływ na większą plastyczność mózgu, wzmacnia synapsy między neuronami oraz poprawia zdolność uczenia się i pamięć.
- Codziennie wykonuj ćwiczenia umysłowe. Nie wystarczy samo czytanie czy rozwiązywanie krzyżówek, trzeba pobudzić mózg. Nauka nowego języka jest dobrym przykładem ćwiczenia z umysłem, które wymaga wysiłku, ale przynosi przyjemność, ponieważ jest pożyteczne, a inni nas podziwiają.
- Dużo podróżować. Podróżowanie wymaga nauki i zapamiętywania. Rutyna jest katastrofalna dla mózgu, oprócz podróżowania generuje nagromadzenie emocji, które poruszają neurony.
- Żyć razem. Dobre zdrowie psychiczne wynika z dobrych i stałych relacji z innymi. Transfery emocjonalne niosą ze sobą korzyści emocjonalne. Ci, którzy mieszkają z partnerem i mają przyjaciół, mogą lepiej dostosować się do zmian.
- Dostosuj się do zmian. Adaptacja oznacza dostosowywanie się do czasu. Jeśli jesteś osobą, która się izoluje lub myślisz, że jesteś na coś stara, zestresujesz się tylko emocjonalnie.
- Unikaj chronicznego stresu. Stres jest szkodliwy dla organizmu, ponieważ wytwarzane są hormony, które wpływają na mózg i organizm. Najlepszym sposobem przeciwdziałania temu jest uprawianie sportu.
- Zakaz palenia Palenie wywołuje drobne udary, nikotyna powoduje osłabienie pamięci i atrofię, dodatkowo zabija neurony i zwiększa stres oksydacyjny w mózgu.
- śpij dobrze. Każdej nocy potrzebujemy do 8 godzin gleby, aby mózg mógł pracować i naprawiać tkanki, a także eliminować te wspomnienia, które nam nie służą i wzmacniać to, co jest niezbędne do przeżycia.
- Unikaj emocjonalnej utraty przytomności. Trzeba żyć z motywacją, żyć z ekscytacją i entuzjazmem, ponieważ popycha nas to do życia i do dobrego samopoczucia.
- Być wdzięcznym. Dziękowanie jest najpiękniejszym ludzkim gestem i sprawia, że czujemy się dobrze, budujemy nowe więzi i pozbywamy się emocjonalnych obciążeń.
- Ciesz się małymi rzeczami. Cieszenie się małymi rzeczami jest ważne, bez tworzenia potrzeb, które sprawiają, że walczymy lub stresujemy się, aby je zdobyć.
Wiedza nie jest ustalona w jednej części mózgu
Nazywa się to „koncepcją modułową”, ponieważ wiedza nie jest umiejscowiona w jednej części mózgu, czyli w przeszłości. Sieć neuronowa jest kluczem do pamięciTo jest podstawa wszelkiej wiedzy i wszelkiej pamięci, kształtuje się przez całe życie poprzez doświadczenie oraz w połączeniu między emocjami i neuronami.
Moduły tej wiedzy są podstawą uczenia się, to widzenie i słyszenie. Świadomość pamięci i wiedzy jest w sieci, ponieważ jest relacyjna, to jest kod wiedzy. Z tym wiąże się psychologia Gestalt lub formy, ponieważ rzeczy mają znaczenie, gdy odnoszą się do części.
Neuronowe sieci wiedzy tworzą skojarzenia i doświadczenie i udostępniać komórki i grupy komórkowe. Grupa komórkowa może być częścią wielu sieci. Wszystko jest kodem powiązanym, aby móc go zrozumieć, nie można go zredukować do minimum.
Mózg nie jest szufladą, w której przechowywane są wspomnienia, nie ma wyspecjalizowanych obszarów w pojedynczej funkcji, dzięki postępom w neurobiologii ta teoria została wyartykułowana. Mózg to złożona sieć połączonych ze sobą neuronów. a każda z nich jest częścią wielu sieci, pełnią wiele różnych ról. To jest jak Internet. Mamy około 20 miliardów neuronów tworzących mózg i powiązanych ze sobą, aby mieć pamięć, a mózg przechowuje je w rozproszonych sieciach.
Relacje u jednej osoby kształtują się inaczej niż w drugiej, ale wspólne sieci są wspólne, takie jak sieć kultury, prawa języka, emocje ... I to pozostaje i jest przede wszystkim, ponieważ jest wynikiem replikacji mniejszych sieci, które są zorganizowane na poziomie hierarchicznym. Mózg hamuje wspomnienia, które nie są ważne, aby nadać priorytet temu, co ważne.
Trzy rodzaje pamięci skupione na przyszłości
Pamięć wciąż pozostaje tajemnicą, ale istnieją trzy rodzaje: Pamięć długoterminowa (co pozwala zapamiętać np. rzeczy, które przydarzyły się Ci w dzieciństwie), pamięć krótkotrwała (co pozwala zapamiętać numer telefonu, dopóki nie zapiszesz go na papierze) i pamięć roboczą. To ostatnie wspomnienie jest najważniejsze dla ludzi, ponieważ pozwala nam połączyć zapisane przez nas wspomnienia i odpowiednio działać. Jest to na przykład pamięć, której używamy, kiedy z kimś rozmawiamy.
Mózg dostosowuje się do otoczenia i jest interfejsem między nami a otoczeniem (zewnętrznym i wewnętrznym). W toku ewolucji kora mózgowa rozwinęła się, a człowiek uzyskał szczególne właściwości, które pozwalają mu na dwie rzeczy: język i przewidywanie.
Wszystkie funkcje wykonawcze mają swoją funkcję, pamięć robocza, podejmowanie decyzji, zdolności twórcze ... wszystko to koncentruje się na przyszłości, robić rzeczy, aby zdobyć innych. Wiedza percepcyjna różni się od złożonej wiedzy poznawczej, ponieważ chociaż mają one relacje między dwoma sektorami (oba uczestniczą w cyklu percepcja-działanie, działanie powoduje zmiany w środowisku), a system jest sprzężony zwrotnie. Oznacza to, że jeśli na przykład spotkasz jakąś osobę, odniesiesz tę osobę do swoich emocji i estetyki, a ona pokoloruje wizję tej osoby i odniesie się do pamięci, którą masz o tej osobie lub innych podobnych do nich, aby wiedzieć, jak to zrobić. zareagować przed tą osobą. Zachowanie i język są modulowane.
Dusza jest w mózgu, ale nie w swoich przedziałach ... Dusza jest w sieci mózgowej.
Fontanna; Networking