Dobra samoocena jest niezbędna, aby móc cieszyć się udanym życiem i mieć dobre zdrowie psychiczne i emocjonalne. Poczucie własnej wartości w dużej mierze zależy od okoliczności życia, ludzi wokół nas i tego, co się o sobie myśli. Poczucie własnej wartości to zdolność, którą ludzie muszą czuć się dobrze ze sobą, gdy zostaną uszkodzeni, nie będą czuć się dobrze we własnej skórze.
Osoba o silnej samoocenie będzie w stanie lepiej radzić sobie w sytuacjach życiowych i przeciwnościach losu. Konieczne jest budowanie poczucia własnej wartości już od dzieciństwa, aby w wieku dorosłym mogło służyć jako stabilna podstawa do przeżywanych na co dzień doświadczeń. Chociaż niestety nie każdy ma dobre poczucie własnej wartości, a to może mieć swoje żniwo.
Dynamika samooceny jest idealna dla osób w każdym wieku, chociaż konieczne jest dobranie odpowiedniej dynamiki do wieku osoby, do której jest kierowana. Każde dziecko, nastolatek lub dorosły, które czuje się niepewnie lub nie wierzy w siebie, może z nich skorzystać.
Dynamika samooceny dzieci i młodzieży
Gra gwiazd
W tej grze musisz dać każdemu dziecku / nastolatkowi papierową gwiazdkę, która będzie musiała malować kolorem, który lubi najbardziej, a następnie od tyłu będzie musiała napisać swoje imię i 3 rzeczy, które lubią robić. Po zakończeniu będziesz musiał wymienić gwiazdkę z partnerem obok, jeśli jest to zrobione na zajęciach, z rodzeństwem lub rodzicami, jeśli odbywa się to w domu.
Każdy przeczyta na głos otrzymaną gwiazdę, która nie należy do niego, ale nie będzie w stanie wypowiedzieć jej imienia. Inni będą musieli zgadywać. Jest to czynność, która pomaga dzieciom zastanowić się nad własnymi zainteresowaniami, a głośne czytanie tego, co lubią robić inni, pomaga im poczuć się bardziej zintegrowanymi ze swoją grupą społeczną i poznać ich zainteresowania. Ponadto, gdy mówi, że odczytana gwiazdka jest jego / jej, promowana jest również jego tożsamość, niezbędne do zwiększenia poczucia własnej wartości.
Gra w kopertę
W tej grze każde dziecko lub nastolatek będzie miało przed sobą prześcieradło i kopertę. Będą musieli zapisać na kartce trzy wady, które rozpoznają w sobie lub rzeczy, których nie lubią i które chcieliby zmienić w sobie. Następnie wkłada ten papier do koperty i zamyka ją. Na kopercie trzeba będzie umieścić imię i nazwisko, które jest przekazywane partnerowi w przypadku zajęć na zajęciach lub bratu lub rodzicom w przypadku robienia tego w domu.
Osoba, która otrzyma kopertę, będzie musiała napisać trzy cechy lub cnoty, które rozpoznaje u osoby będącej właścicielem koperty i zapisze ją na zewnątrz. Następnie ta koperta zostanie przekazana innej osobie, która zrobi to samo. Gra kończy się, gdy koperta dotrze do rąk właściciela (można grać np. W kole).
Celem gry jest to, że człowiek rozpoznaje siebie w swoich niedociągnięciach, ale ma też wiele zalet, których nie można rozpoznać i że dobrze jest zdać sobie sprawę z tego, co myślą inni. Uczestnik odkryje całe dobro, które myślą o nim inni.
Podkreśl pozytywy i negatywy
Jak wiadomo, żadna skrajność nie jest dobra w żadnym aspekcie życia. Na przykład wszystkie dzieci mają wady i zalety, tak jak dorośli. Są to cechy osobowości, które inni mogą bardziej lub mniej lubić. Jeśli dzieci robią dobre rzeczy, trzeba im to wyrazić, aby wiedziały, że jesteśmy świadomi, że zrobiły coś dobrego, konieczne jest, aby uzyskały za to uznanie.
Jeśli, wręcz przeciwnie, popełnili błędy, nie strofuj ich ani nie mów im, że robią to całkowicie źle ... wystarczy, że zobaczą popełniony błąd i powiedz im w pozytywny sposób, aby nie daj się zablokować emocjonalnie i możesz poprawić się w przyszłości dzięki nauce.
Dzieci i młodzież muszą mieć świadomość, że mogą mieć drugą lub trzecią szansę, jeśli jest to konieczne lub bardzo ważne. Kiedy uzyskają prawidłowy wynik, będziesz musiał pokazać mu, jak dzięki wytrwałości zdołał przezwyciężyć przeciwności losu.
Dynamika samooceny u dorosłych
Twarz w przeszłość
Pisanie listu zawsze łączy się z samym sobą, z tym, kim naprawdę jesteśmy. Pozwala nam pamiętać, co zrobiliśmy, aby dotrzeć tam, gdzie jesteśmy, zawsze podkreślając pozytywne aspekty naszych działań lub decyzji. Chociaż droga życia nie zawsze jest przyjemna, trzeba uczyć się na błędach i zdawać sobie sprawę z cnót, które posiadamy i które pomogły nam być tym, kim jesteśmy dzisiaj. W tym sensie to ćwiczenie pomaga nam pisać do siebie, do naszego przeszłego ja i mówić sobie rzeczy, które sprawią, że głęboko się z sobą połączymy.
Odkryj swoje zalety
Nie każdy zdaje sobie sprawę z cnót, jakie posiadają, dlatego trzeba być tego świadomym. Aby być tego świadomym, będziesz musiał napisać listę swoich umiejętności i zalet, zrób to jako opis siebie i zrób to tak, jakbyś opisywał inną osobę. Skoncentruj się na tym, w czym jesteś dobry i na tym, w czym chciałbyś być dobry lub mógłbyś być.
Ta praktyka wydaje się prosta, ale ma nad tobą wielką władzę, ponieważ pomoże ci wzmocnić poczucie własnej wartości i motywację. Kiedy piszesz te rzeczy, możesz również zadać sobie pytanie, co chcesz poprawić w przyszłości, aby stać się lepszą wersją siebie.
Poczucie własnej wartości to przede wszystkim znajomość siebie, swoich mocnych i słabych stron oraz posiadanie wystarczającej pewności siebie, aby pokonać przeszkody pojawiające się w życiu. W ten sposób ludzie w każdym wieku zobaczą wzmocnioną samoocenę, a ich życie poprawi się pod każdym względem. To tylko kilka ćwiczeń, które wzmocnią się wewnętrznie i lepiej przygotują na potencjalne przeszkody, jakie stawia przed tobą życie.
