Dzień 6: Wstań wcześnie każdego ranka

Witamy 6 stycznia tego Wyzwania, aby wdrożyć dobre nawyki poprawiające jakość naszego życia.

Zadanie, które musisz wykonać w te 21 dni stycznia, jest bardzo proste: wstawać wcześnie każdego ranka. Spróbujemy spełnić stare powiedzenie: „Kto wcześnie wstaje, Bóg mu pomaga”. W moim przypadku nie będzie to dla mnie trudne. Zawsze byłem bardziej osobą dzienną niż nocną.

Skąd to rosnące zainteresowanie wczesnym wstawaniem?

wiele opinie na temat wczesnego wstawaniaprzytłaczające świadectwa ze wszystkich części ziemi, chociaż prawdą jest, że ta kultura wczesnego wstawania jest bardziej rozpowszechniona w Stanach Zjednoczonych. Dużo blogi samopomocy z tego kraju głoście na cztery wiatry korzyści z wczesnego wstawania.

Według nich, wczesne wstawanie to najlepszy nawyk, jaki można rozwinąć (razem z medytacja). Wielu przedsiębiorców wspomina, że ​​wczesne wstawanie pomaga im być znacznie bardziej efektywnymi.

Najwyraźniej istnieje związek między wczesnym wstawaniem a sukcesem. Osobiście jestem pasjonatem osiągnąć doskonałość w moim życiu dlatego też dostrzegam tylko korzyści płynące z wczesnego wstawania.

Możesz powiedzieć: „Nie, wczesne wstawanie nie działa dla mnie. Nie jestem osobą poranną, lepiej pracuję w nocy. Jednak dopóki nie wypróbujesz go przez dłuższy czas (na przykład do 21 stycznia tego miesiąca), nie będziesz w stanie wyciągnąć żadnych wniosków.

Walka o wczesne wstawanie

To zadanie będzie to zależeć od Twoich godzin pracy bo jeśli idziesz do pracy o 6:00, wystarczy wczesny poranek. Jeśli jednak pójdziesz do pracy o 9:00, możesz wstać o 7:00.

Jeśli uda Ci się codziennie wstawać wcześnie, do 21 stycznia, stworzysz nawyk że będzie ci łatwiej to wykonać.

Wczesne wstawanie jest dla wielu ludzi bardzo trudne, ponieważ jest to radykalna zmiana życiowa. Najważniejsze, żebyś spróbował. Będziesz musiał porzucić stare nawyki: wczesne pójście do łóżka oznacza wcześniejsze wstawanie. Stopniowo wczesne wstawanie stanie się łatwiejsze, aż stanie się to naturalnym aktem.

Jakie są korzyści z wczesnego wstawania?

Wczesne wstawanie to dobry początek.

Jeśli budzisz się o 7 rano, zaczynasz dzień wcześniej niż 70% osób. Jest to głównie czynnik psychologiczny, który sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Dobry początek to połowa wygranej bitwy. Twoja motywacja wzrośnie do wykonywania pozostałych zadań w ciągu dnia.

Na przykład moim naturalnym sposobem działania, kiedy wstaję wcześnie, jest szybka praca, dominujący głos w mojej głowie mówi: „Po wykonaniu tej czynności jest dużo czasu, więc przejdźmy najpierw do tego żmudnego zadania”. Jest to szczególnie widoczne w przypadku najtrudniejszych zadań, złotych zadań (zadań wymagających dużej mocy).

Ostatecznie robisz rzeczy z większym poświęceniem, co oznacza robienie rzeczy lepiej. Jeśli wykonujesz zadania w nocy, w końcu pochłaniają one Twój czas snu (widzieliśmy już w numer zadania 4 znaczenie spania przez niezbędny czas) To popołudnie sprawia, że ​​nie śpię do późna, co jest zjadane podczas snu i wpływa na następny dzień kalendarzowy. Następnie cykl będzie kontynuowany następnego dnia. Stworzy to długotrwały negatywny wzorzec nawyków, w którym zawsze spieszyłem się z zadaniami w nocy, wykraczając poza moją porę snu i budząc się z uczuciem zmęczenia, mimo że spał więcej niż sporą część godzin.

Jak dotąd zadanie na 6 stycznia, które musicie wykonać do 21 dnia tego miesiąca, który kończy to Wyzwanie. Przypominam o poprzednich zadaniach:

Dzień pierwszy: wypij osiem szklanek wody

Dzień drugi: spożywaj 5 kawałków owoców dziennie

Dzień trzeci: przygotuj plan posiłków

Dzień 4: Śpij 8 godzin dziennie

Dzień 5: Nie krytykuj ani nie oceniaj innych