Twój lekarz mógł kiedyś rozmawiać z tobą o ergonomii. Trzeba o tym wiedzieć, aby mieć dobrą postawę zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Ale jest to konieczne nie tylko dla twojej postawy, gdy dowiesz się więcej na ten temat, zrozumiesz jego znaczenie.
Ergonomia to proces projektowania lub organizowania miejsc pracy, produktów i systemów, aby dopasować je do osób, które z nich korzystają. Większość ludzi słyszała o ergonomii i myśli, że ma to coś wspólnego z siedzeniami lub konstrukcją elementów sterujących i instrumentów w samochodzie, i jest to ... ale to znacznie więcej.
Czym jest ergonomia
Ergonomia dotyczy projektowania wszystkiego, co dotyczy ludzi: miejsca pracy, sport i rekreacja, zdrowie i bezpieczeństwo. Jest to dziedzina nauki, której celem jest poznanie ludzkich możliwości i ograniczeń, a następnie zastosowanie tej wiedzy do poprawy interakcji ludzi z produktami, systemami i środowiskami.
Ma na celu poprawę miejsc pracy i środowiska, aby zminimalizować ryzyko obrażeń lub szkód. Wraz ze zmianami technologii zmienia się również potrzeba zapewnienia, że narzędzia, do których mamy dostęp do pracy, odpoczynku i zabawy, są dostosowane do wymagań naszego organizmu.
Dlaczego ergonomia jest ważna?
Koszt złej ergonomii w miejscu pracy jest równoznaczny z urazami i chorobami związanymi z pracą. Ból krzyża to najpowszechniejsza na świecie niepełnosprawność zawodowa, dotykająca pracowników biur, placów budowy oraz rolnictwa o najwyższym stopniu ryzyka.
Ergonomia ma na celu tworzenie bezpiecznych, wygodnych i wydajnych miejsc pracy poprzez uwzględnienie ludzkich możliwości i ograniczeń w projektowaniu miejsca pracy, w tym wielkości ciała, siły, umiejętności, szybkości, zdolności sensorycznych (wzrok, słuch), a nawet indywidualnych postaw.
Ergonomia w populacji osób starszych
W dzisiejszym społeczeństwie na całym świecie liczba osób starszych rośnie z każdym rokiem, co jest normalne, ponieważ istnieje lepsza jakość życia, a ludzie mają możliwość dłuższego życia i cieszenia się starzeniem się i starością w najlepszy możliwy sposób.
Z tym, sprzęt, usługi i systemy będą musiały być zaprojektowane tak, aby sprostać rosnącym potrzebom starzejącej się populacjiw transporcie publicznym, obiektach budowlanych i pomieszczeniach mieszkalnych.
Jak działa ergonomia?
Ergonomia to stosunkowo nowa dziedzina nauki, która w 50 roku obchodziła 1999-lecie istnienia, ale czerpie z badań prowadzonych w wielu innych starszych i bardziej uznanych dziedzinach nauki, takich jak inżynieria, fizjologia i psychologia. Aby osiągnąć najlepsze praktyki, ergonomiści wykorzystują dane i techniki z różnych dyscyplin:
- Antropometria: rozmiary, kształty ciała; populacje i odmiany
- Biomechanika: mięśnie, dźwignie, siły, siła
- Fizyka środowiska: hałas, światło, ciepło, zimno, promieniowanie, wibracje, układy ciała: słuch, wzrok, doznania
- Psychologia stosowana: zdolność, uczenie się, błędy, różnice
- Psychologia społeczna: grupy, komunikacja, uczenie się, zachowania
Ryzyko złej ergonomii
Zła ergonomia to nie to samo, co kiepski projekt. W projektowaniu ergonomia to tylko jeden z wielu czynników, które wymagają uwagi. Ergonomię należy zrównoważyć z innymi czynnikami, takimi jak estetyka (wygląd produktu), rynek (co ludzie chcą kupić) i budżet, które mogą decydować o jakości materiałów i komponentów użytych do jego budowy.
Słaba ergonomia opisuje brak jedności między otoczeniem, zadaniem i wyposażeniem. Na przykład pionowe krzesło do jadalni może nie być uważane za ergonomiczne, ale w odpowiednim środowisku, takim jak rzadko używana jadalnia, doskonale spełnia swoje zadanie. W środowisku biurowym, w którym ludzie muszą siedzieć przez długi czas, ten sam rodzaj krzesła może powodować problemy ze względu na brak podparcia lędźwiowego i sztywny, statyczny kąt.
Typowe urazy ergonomiczne
Następnie powiemy Ci, jakie są najczęstsze urazy ergonomiczne u osób, które nie biorą tego pod uwagę w życiu codziennym.
- Zespół cieśni nadgarstka. Spowodowane uciskiem na nerw południkowy biegnący od ramienia do dłoni, często spowodowany długotrwałym używaniem myszy i klawiatury.
- Torbiele zwojowe Guz pod skórą (zwykle na nadgarstku) często spowodowany nadmiernym obciążeniem stawu prowadzącym do stanu zapalnego.
- Choroba Raynauda. Ograniczone ukrwienie i drętwienie niektórych obszarów ciała, czasami wywoływane przez powtarzające się ruchy.
- Zapalenie ścięgna Ból lub obrzęk stawów, często spowodowany powtarzającymi się i niewygodnymi pozycjami.
- Dolne problemy z plecami Może to być spowodowane lub pogorszone przez długotrwałe siedzenie w niewygodnej pozycji, podnoszenie, skręcanie i pochylanie się.
- Inne zaburzenia mięśniowo-szkieletowe (MSD). Z biegiem czasu zła postawa i konfiguracja stanowiska pracy mogą prowadzić do problemów z mięśniami, nerwami, naczyniami krwionośnymi, więzadłami i ścięgnami.
Charakterystyka i rodzaje dobrej ergonomii
Następnie porozmawiamy o cechach i typach dobrej ergonomii, aby w ten sposób można było ją wdrożyć w swoim codziennym życiu. Dzięki temu możesz mieć lepszą postawę ciała i co ważniejsze ... Zrozumiesz, co oznacza ergonomia.
Ponieważ wszyscy spędzamy tak dużo czasu w pracy, ważne jest, aby pracodawcy promowali dobrą ergonomię. Zakup odpowiedniego ergonomicznego sprzętu to ważny pierwszy krok, ale nie jest to jedyne rozwiązanie. Co więcej, Dotyczy to nie tylko pracy, ale także życia osobistego i codziennego.
- Zespół Potrzebujesz odpowiedniego sprzętu do pracy, aby Twoje ciało miało przez cały czas dobrą postawę.
- Konfiguracja stacji roboczej. Konfiguracja stacji roboczej jest tak samo ważna, jak posiadanie odpowiedniego sprzętu. Konfiguracja polega na ustawieniu sprzętu na odpowiedniej wysokości, kącie i odległości do potrzeb użytkownika.
- Regularny ruch. Kluczem do lepszego zdrowia i produktywności w miejscu pracy lub w życiu osobistym jest znalezienie idealnej równowagi między ruchem, staniem i siedzeniem. Na przykład idealnym rozwiązaniem jest spędzenie 20 minut w pozycji siedzącej, osiem minut na stojąco i dwie minuty na poruszaniu się lub rozciąganiu.
Dobra postawa
Ludzie często nie doceniają znaczenia dobrej postawy. Wszyscy wiemy, że zła postawa, taka jak upadek i garbienie się, może powodować bóle, bóle i urazy, ale wiadomo, że ma ona wpływ na to, jak się czujemy, myślimy i zachowujemy. Jedno z badań to wykazało Dobra postawa może pomóc nam poczuć się bardziej pozytywnie i łatwiej przywołać pozytywne wspomnienia.
Język ciała jest ważny - kiedy stoimy lub siedzimy prosto, czujemy się bardziej pewni siebie, silniejsi i czujni. Odpowiedzi na wszelkie pytania dotyczące ergonomii Możesz porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby znaleźć równowagę w swoim ciele.