Według National Institutes of Health przeciętny dorosły śpi mniej niż siedem godzin na dobę. W dzisiejszym gorączkowym tempie życia sześć do siedmiu godzin snu może brzmieć całkiem nieźle. Jednak, Tylko dlatego, że „funkcjonujesz” przez siedem godzin snu, nie oznacza, że nie czułbyś się dużo lepiej i nie zrobiłbyś więcej, gdybyś spędził godzinę lub dwie więcej w łóżku.
Podczas gdy potrzeby snu różnią się nieznacznie w zależności od osoby, większość zdrowych dorosłych potrzebuje od siedmiu i pół do dziewięciu godzin snu na dobę, aby funkcjonować jak najlepiej. Dzieci i nastolatki potrzebują jeszcze więcej (patrz dane poniżej). I pomimo mitu, że osoby starsze potrzebują mniej snu lub że potrzeba snu zmniejsza się wraz z wiekiem, osoby starsze nadal potrzebują co najmniej siedmiu i pół do ośmiu godzin snu. Jednak starsze osoby często mają problemy ze snem w nocy, a drzemka w ciągu dnia może pomóc wypełnić pustkę.
Średnie potrzeby snu według wieku
* Noworodki do 2 miesiąca życia: od 12:18 do XNUMX:XNUMX
* Od 3 miesięcy do 1 roku: od 14:15 do XNUMX:XNUMX
* 3 do 5 lat: 11: 13-XNUMX: XNUMX
* 5 do 12 lat: 10: 11-XNUMX: XNUMX
* 12 do 18 lat: 8,5 do 10 godz
* Dorośli (18+): 7,5 do 9 godzin