Nieśmiałość nie ma nic wspólnego z introwersją. Introwertyk decyduje się na oddzielenie od innych, musi spędzać czas samotnie, aby naładować swoją energię i poprawić swoje emocje. Natomiast osoba nieśmiała spędza więcej czasu sama, niż by sobie życzyła, co wpływa na jej emocje. Brakuje mu umiejętności społecznych i komunikacyjnych, aby móc skutecznie wchodzić w interakcje z innymi, co powoduje jego niepewność i wiele społecznych lęków.
Osoba nieśmiała nie chce być. Ponieważ mając takie podejście do relacji z innymi, jest ci ciężko i staje się spiralą emocjonalnego dyskomfortu, która spada w dół. nie pozwala im odnosić się do otoczenia tak, jak naprawdę by tego chcieli.
Jeśli uważasz, że jesteś osobą nieśmiałą i chcesz bardziej wchodzić w interakcje z innymi, ale nie wiesz, jak to zrobić ... To mały poradnik, jak przestać być nieśmiałym, przyda Ci się do osiągnięcia celu, który chcieć: odnosić się coraz lepiej i bez potrzeby przechodzenia przez niepokój za każdym razem, gdy próbujesz.
Dowiedz się, dlaczego jesteś nieśmiały
Przyczyny mogą być liczne i różnorodne, ale konieczne jest, abyś wiedział, dlaczego jesteś osobą nieśmiałą i dlaczego z tego powodu masz tak zły czas. Zastanawianie się nad pierwotną przyczyną swojej nieśmiałości może pomóc ci stać się świadomym i zaakceptować to, kim naprawdę jesteś. Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś nieśmiały w związku z czymś, co wydarzyło się dawno temu, być może nadszedł czas, aby poszukać profesjonalnej pomocy, aby przezwyciężyć te okoliczności i wspomnienia. Kiedy nauczysz się przetwarzać to, co wydarzyło się w przeszłości, Będziesz mógł żyć dalej i przezwyciężyć poczucie nieśmiałości.
Jeśli uważasz, że ma to związek z twoją edukacją, przeanalizuj teraz swoje relacje z rodzicami. Czy nadal dominują? Albo czy są nieśmiali? Inną rzeczą, która mogła się wydarzyć w dzieciństwie, która wpływa na Ciebie jako dorosłego, jest to, że inni ludzie określają Cię jako nieśmiałą. Często ludzie są nieśmiali, gdy są mali, a potem dorastają i myślą, że muszą tak pozostać, ponieważ jest to częścią ich osobowości. Niestety, niektórzy ludzie trzymają się tej etykiety i nadal traktują innych, których uważają za „nieśmiałych” jak dzieci, nawet jeśli twoja osobowość przezwyciężyła to. Musisz uznać, że nieśmiałość jest czymś, co możesz przezwyciężyć w życiu. Nie musi to być statyczna funkcja, która trwa wiecznie.
Przemyśleć"
Nieśmiałość sprawia, że jesteś pochłonięty. To jest opisowe, a nie krytyczne. Nieśmiali ludzie mogą czuć, że nie mają „nic do powiedzenia”, że powinni mieć niesamowite historie do opowiedzenia i być życiem i życiem towarzystwa. Ale zastanów się: przezwyciężenie nieśmiałości nie polega na tym, że nagle pomyślisz, że jesteś fajny. Chodzi bardziej o zapomnienie o sobie i skupienie się na zewnątrz.
Zadawaj pytania i pielęgnuj prawdziwą ciekawość. Jeśli jesteś na imprezie z nieznajomymi, spróbuj połączyć, jak wszyscy się znają. Możesz zadawać pytania typu: „Skąd znasz Jaime?” (jeśli to on zorganizował przyjęcie). Kiedy zaczynasz rozmowę z drugą osobą, będziesz miał o czym porozmawiać, musisz dać innym możliwość porozmawiania o sobie i odwrócić uwagę od siebie.
Załóż maskę społeczną
Pierwszym krokiem do bycia bardziej towarzyskim jest założenie maski społecznej. Nie oznacza to, że powinieneś być fałszywą osobą z osobami wokół ciebie, z dala od tego. Dzięki masce społecznej możesz być sobą bez strachu i niepewności. Chodzi o rozmowę z innymi tak, jakbyś był osobą towarzyską, osoba, która jest w stanie rozpocząć rozmowę bez uczucia zdenerwowania.
Możesz pomyśleć, że teraz jest to dla ciebie niemożliwe, ale nic nie może być dalsze od prawdy. Będziesz musiał przyjrzeć się, jak ci ludzie, których tak podziwiasz, odnoszą się do innych, a następnie zrobić to samo. Sekret polega przede wszystkim na tym, aby wiedzieć, co powiedzieć, bez konieczności bycia transcendentnym. Możesz zapytać, gdzie dana osoba kupiła koszulę, którą ma na sobie, ponieważ lubisz kolor lub myślisz o innym temacie, który może doprowadzić do początku rozmowy.
W ten sposób może być ci trudno zrobić pierwszy krok, ale kiedy już to zrobisz i go zdobędziesz, zdasz sobie sprawę, że nie jest to takie skomplikowane i za każdym razem będzie to łatwiejsze i łatwiejsze. Zrozumiesz, jak z „tą maską”, która tak naprawdę na początku udaje, że jesteś ekstrawertykiem, stopniowo stanie się częścią ciebie, aż w końcu nie musisz nosisz tę maskę w swoich interakcjach społecznych, ponieważ stanie się ona częścią twojej osobowości.
Musisz być przygotowany
Gdy nieśmiałość zniknie, nie będziesz musiał tego robić; Ale gdy nadal czujesz się nieśmiały, poćwicz przygotowywanie wstępów do rozmowy. Jeśli masz wyobrażenie o ludziach, którzy będą uczestniczyć w spotkaniu, będziesz musiał odrobić „swoją pracę domową”. Jeśli wielu z nich jest entuzjastami żeglarstwa, na przykład: Google lokalny klub żeglarski, odkryj lokalne trasy żeglarskie, przygotuj kilka pytań na temat pływania łódką. Jeśli czujesz się nieśmiały w pracy, szukaj ciekawych wiadomości przez weekend i poproś o rozmowę w poniedziałek.
Będziesz musiał przyzwyczaić się do zapamiętywania tego, co ludzie mówili ci, abyś służył jako początek rozmowy w przyszłości ... chociaż pamiętaj, że przezwyciężanie nieśmiałości to nie tylko mówienie więcej, To uczucie, które musi się w tobie obudzić.
Ważny jest również język niewerbalny
Nieśmiali ludzie są często błędnie diagnozowani jako nieprzyjaźni, odlegli lub „oschli”. Nieśmiałość może sprawić, że będziemy wydawać się niedostępni. Jeśli będziesz się częściej uśmiechać, będziesz bardziej atrakcyjny dla innych i Łatwiej będzie Ci nawiązać rozmowę z innymi osobami, które się uśmiechają.
Inną korzyścią jest to, że uśmiechanie się, nawet jeśli w ogóle nie czujesz się dobrze, może sprawić, że stanie się prawdziwym, ponieważ automatycznie poczujesz, że sprawy idą lepiej, a mózg pomyśli, że wszystko idzie dobrze. Ważna kwestia: jeśli uśmiechasz się do kogoś, a on nie odwzajemnia uśmiechu, to nie jest twój problem. Nie możesz nikogo skłonić do zaakceptowania naszej dobroci ale to nie powinno odebrać ci siły.