Nadeszła nasza kolej, aby żyć w nietypowej sytuacji dla nas wszystkich. Musimy spędzać tygodnie w domu, aby uniknąć rozprzestrzeniania się koronawirusa (Covid-19) i uniknąć załamania w szpitalach, czyli czegoś, co niektóre szpitale już żyją tak, jak te w Madrycie, że w obliczu tak szybkiego wzrostu liczby przypadków nie są w stanie poradzić sobie ze wszystkim.
Są ludzie, którzy w odosobnieniu zostawiają coś z domu, na spacer z psem, na zakupy, do apteki, a niektórzy do pracy. Możesz wyjść tylko z powodu wyjątkowej potrzeby, ale wskazuje się, że musisz spędzać jak najwięcej czasu w domu. Są ludzie, którzy byli w domu bez wychodzenia z domu przez kilka tygodni, a przed nimi jest jeszcze wielu.
Brak wychodzenia z domu w ogóle może być skomplikowany, to wyzwanie, na które trzeba być przygotowanym psychicznie. Szczególnie dla tych, którzy mieszkają w małych domach lub bez terenów zewnętrznych. Tym, którzy mają tereny zielone wewnątrz domu, łatwiej jest nie wychodzić z domu, ponieważ mają tereny „rekreacyjne” na świeżym powietrzu. Natomiast nie każdy ma tyle szczęścia.
Musisz chronić swój umysł, aby uniknąć depresji i niepokoju
Trzeba mieć świadomość, że prędzej czy później to nastąpi i że musimy być silni psychicznie, aby później nauczyliśmy się z tego wszystkiego ważnej rzeczy: cenić zdrowie i rodzinę ponad wszystko. Zastanów się, jak źle traktowaliśmy naszą planetę przez tak długi czas i że wciąż mamy szansę na poprawę sytuacji.
Trzeba też pamiętać, że wciąż są dobrzy ludzie, którzy troszczą się i walczą o innych. To, czego nie możemy pominąć, to fakt, że osoby, które mają jakiś rodzaj patologii lub zaburzenia psychiczne, mogą zostać skrzywdzone przez tę sytuację izolacji i zamknięcia społecznego. Może też zaszkodzić wielu osobom, które miały dobre zdrowie psychiczne, Ale jeśli nie podejmą środków, aby temu zapobiec, sytuacja może się pogorszyć.
Czy czujesz depresję i niepokój?
Uczucie smutku, lęku i permanentnej frustracji jest całkiem normalne w danych okolicznościach, ale trzeba sobie z nimi radzić, zrozumieć, dlaczego nam się przytrafiają, a przede wszystkim zapobiegać prowadzeniu ich do depresji. Kiedy czujesz depresję, możesz odczuwać między innymi:
- Brak energii
- Niewytłumaczalny płacz
- Brak koncentracji
- Czujesz się bezwartościowy
- Uczucie apatii
Z tego powodu bardzo ważne jest, aby codziennie być aktywnym i zmotywowanym, aby chronić umysł i objawy które masz z powodu odosobnienia, nie obróć się przeciwko tobie, zamieniając się w lęk lub depresję.
Nie myśl, że społeczeństwo narzuciło ci wymuszoną izolację, musisz pamiętać, że naszemu społeczeństwu pomaga się poprawić obecną sytuację i nagiąć krzywą, aby liczba zarażonych osób zmniejszyła się, a przede wszystkim, aby tego uniknąć. sytuacja ta trwa dłużej. Nasi dziadkowie zostali zmuszeni do pójścia na wojnę, a wielu z nich poległo w walce. Proszą nas tylko, żebyśmy zostali w domu ... I wszyscy możemy to zrobić, aby równowaga społeczna wróciła do tego samego stanu!
Kontrolowanie strachu, aby uniknąć lęku lub depresji
Nowy strach społeczny to ten, którego wszyscy doświadczamy na całym świecie. Boimy się zarażenia lub tego, że nasi bliscy również to zrobią, a nawet umrą z powodu tego nowego i przerażającego wirusa. Ten źle zarządzany strach może powodować depresję.
Ten strach powinien uświadomić nam, że ponosimy indywidualną odpowiedzialność na poziomie społecznym i jest to jedyna rzecz, która doprowadzi nas do prawdziwej zmiany. Trzeba mieć świadomość, że robimy coś dla siebie i dla innych.
Że nie brakuje ci rutyny
Ważne jest, aby czuć, że masz kontrolę nad swoim życiem, nawet jeśli nie wychodzisz z domu, będziesz musiał kontynuować swoje codzienne obowiązki. Wstawaj codziennie o rozsądnej porze, kładź się spać mniej więcej o tej samej porze, planuj w ciągu dnia zadania, których być może w innych okolicznościach nie robiłeś, ale przegapiłeś. Utrzymuj swój dom w czystości, pracuj, jeśli masz możliwość pracy zdalnej.
Bardzo ważne jest, aby w ramach swoich rutynowych ćwiczeń uwzględniać również procedury ćwiczeń, aby móc ćwiczyć swoje ciało i uniknąć wpadnięcia w absolutny siedzący tryb życia. Stosowanie technik relaksacyjnych i medytacyjnych jest również dobrym pomysłem, aby znaleźć spokój ze sobą. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, bardzo ważna jest cierpliwość i empatia.
Korzystanie z portali społecznościowych z umiarem jest również dobrym pomysłem, aby móc utrzymywać kontakty społeczne z innymi i zobaczyć, ile osób jest takich jak my w swoich domach. Wielu samotnie, inni jako para i inni z dziećmi. Porozmawiaj z tymi, z którymi czujesz się najbardziej utożsamiany, aby uniknąć zazdrości lub urazy ... Ponieważ to nie to samo, co praca w domu z dziećmi i bez miejsca lub ogrodu lub posiadania dzieci po zamknięciu firmy i konieczności dalszego płacenia podatków podatki niż mieszkanie w parze i duży dom i cały czas na świecie zbierając co miesiąc pensję bez konieczności pracy ...
Należy pamiętać, że każdy ma swoje okoliczności i że nie ma znaczenia, kim każdy jest, ważne jest, aby myśleć, że wszyscy jedziemy na tej samej łodzi. Każdy ma własne obawy, a ten wirus nie rozumie klas społecznych ani granic.
Możliwość rozwoju emocjonalnego
Wszyscy stoimy przed szansą rozwoju emocjonalnego i uczenia się o sobie, a także o innych, o ludziach wokół nas, o tym, co jest naprawdę ważne. Trzeba być wstępem i nie przekraczać linii paniki. Jeśli ktoś ma skłonność do lęku lub depresji, obsesyjnego myślenia lub stresu, musi wiedzieć, że może się to nasilać. Dla tego, Dobrze, że jeśli tego potrzebują i mogą sobie na to pozwolić, kontynuują terapię, nawet jeśli jest ona online.
Nie musi to być takie poważne, a także możesz poczuć się komfortowo, rozmawiając z bliskimi i wyrażając, jak się czujesz. Będą w stanie udzielić ci wsparcia emocjonalnego i rozumieją cię, ponieważ jest więcej niż prawdopodobne, że przechodzą przez emocje bardzo podobne do twoich.