Lenistwo to opór przed wysiłkiem, to stan bierności, w którym próbujesz zostawić rzeczy takimi, jakie są.
Ewolucyjne wyjaśnienie lenistwa polega na tym, że gdy przekształcamy żywność w energię, aby przetrwać, im mniej energii zużywamy, tym dłużej będzie ona trwać i mniej żywności będziemy musieli spożywać, dzięki czemu będziemy bardziej skuteczni w konkurowaniu z innymi gatunkami zwierząt. . Ten sposób efektywności energetycznej nazywany jest ekonomią działania, Według badań psychologa Denny Proffitt Psychologist z University of Virginia, nasz mózg automatycznie zniekształca naszą percepcję, prowadząc nas do działań, w których oszczędzamy energię.moc
Umysł oszukuje nas, aby pomóc nam usprawiedliwić nasze lenistwo, na przykład kiedy musimy iść na siłownię, mówimy sobie: „Nie potrzebuję tego dzisiaj, jest daleko, zajmie mi to dużo czasu, jest zimno, bardzo męczą się ćwiczenia itp.” Więc nasz umysł płata nam figle, aby uniknąć wysiłków, które powodują, że jesteśmy leniwy.
Te dyskusje z umysłem łatwo dają się ponieść emocjom i mogą nas zablokować tymi argumentami, najlepszym sposobem walki z tym jest unikanie wdawania się w te dyskusje z umysłem.
Kiedy myśl o pójściu na siłownię (na przykład) wydaje się przytłaczająca, spróbuj skierować swoją uwagę na coś łatwiejszego do opanowania, abyśmy mogli kontrolować te niejasne myśli, które czasami przychodzą na myśl. Przykładem tego, jak to zrobić, jest powiedzenie sobie: „Nie muszę teraz chodzić na siłownię, po prostu muszę założyć buty”. Po założeniu butów następnym zadaniem jest po prostu dostać się do samochodu i tak dalej. Nie powinniśmy się martwić, jeśli nasz umysł nie jest jeszcze zmotywowany do zadania, zrobi to później, umysł nie jest w nastroju, później nadrobi zaległości.
Ten proces dzielenia zadania na małe kroki jest bardzo skuteczny, ważne jest, aby skupić się na tych małych krokach i nie rozważać szerszego obrazu ani nie przewidywać tego, co się wydarzy, Będąc w trakcie wykonywania małych kroków, uwaga jest odwrócona od całego zadania.
Warto też pomyśleć o celu wykonania zadania, czyli o celach, na przykład chodzenie na siłownię, aby być lepszym fizycznie, pomaga to generować większą motywację i nie myśleć o tym, jak żmudne może być zadanie.
Innym sposobem walki z lenistwem jest zorganizowanie się, To, co otacza ludzi z zewnątrz, ma wpływ na to, jak będą się czuli wewnętrznie, jeśli w pomieszczeniu panuje bałagan, osoba będzie jeszcze bardziej przytłoczona, zaburzenie stwarza poczucie chaosu i udręki, dlatego zaleca się uporządkowanie środowiska fizycznego w miejscu zamieszkania, dzięki czemu łatwo jest poczuć większą motywację do wykonywania produktywnych czynności.
Wyznacz rozsądne cele, pomóż ukierunkować swoje wysiłki na wykonanie zadania, wybierz cele, które naprawdę Cię inspirują, zrób listę rzeczy do zrobienia, zarówno dużych, jak i małych, i nadaj każdemu z nich priorytet pod względem czasu i ważności. Warto prowadzić osobisty dziennik z każdego dnia zajęć, z zapisem tego, co pomogło lub uniemożliwiło osiągnięcie celu.
Nauka nagradzania siebie za małe rzeczy, które zostały ukończone, to kolejna dobra strategia generowania motywacji do zadania, które generuje lenistwo, osłodzi zadania i pomoże ci pozostać na dobrej drodze.. Nagrody mogą być proste, na przykład przerwy na odpoczynek, obejrzenie filmu, zjedzenie czegoś itp. Korzystając z nagród dla siebie, możesz ćwiczyć swój umysł, aby aktywnie pracował i generował motywację do działania. [Mashshare]