Czy wiesz, że siła woli czy jest to mięsień mentalny, który można wytrenować? Ci, którzy trenują swoją siłę woli, mają większe szanse na szczęśliwe i udane życie.
Dr Roy Baumeister, wybitny badacz psychologii społecznej, destyluje trzy dekady naukowych badań nad samokontrolą i siłą woli. Ten prestiżowy psycholog społeczny otwarcie identyfikuje siłę woli jako „Klucz do sukcesu i szczęśliwego życia”.
W latach sześćdziesiątych socjolog Walter Mischel interesował się tym, jak dzieci opierają się natychmiastowej gratyfikacji. Wykonano słynny eksperyment ptasie mleczko Polegało to na oferowaniu dzieciom prawoślazu w tej chwili lub dwóch, jeśli mogły poczekać 15 minut. Wiele lat później zlokalizował dzieci, które brały udział w eksperymencie i dokonał zaskakującego odkrycia.
Odkrył, że nawet biorąc pod uwagę różnice w inteligencji, rasie i klasie społecznej, ci, którzy oparli się pokusie natychmiastowego zjedzenia ptasie mleczko na rzecz zjedzenia dwóch pianek piankowych 15 minut później, byli zdrowszych, szczęśliwszych i bogatszych finansowo dorosłych.
Natomiast dzieci, które uległy pokusie, miały wyższy wskaźnik niepowodzeń szkolnych. Stali się dorosłymi, wykonując nisko płatną pracę, mieli więcej problemów z nadwagą, problemami z narkotykami lub alkoholem i mieli większe trudności z utrzymaniem stabilnych relacji (wielu było samotnymi rodzicami). Byli też prawie czterokrotnie bardziej narażeni na wyrok skazujący.
Odkrycia Mischela zostały potwierdzone w badaniu przeprowadzonym w Nowej Zelandii.
Bausmister twierdzi, że siła woli jest jednym z aspektów odróżniających nas od zwierząt. Zdolność do powstrzymywania naszych impulsów, opierania się pokusie, robienia tego, co jest dla nas słuszne i dobre na dłuższą metę, sprawia, że człowiek ma satysfakcjonujące życie.
Jak możemy poprawić naszą siłę woli?
Jak mięsień możesz trenować swoją siłę woli. Dzięki codziennym drobnym aktom możesz wzmocnić swoją siłę woli, przykłady: utrzymuj dobrą postawę, mów pełnymi zdaniami, ... Jak widzisz, są proste ćwiczenia które są częścią naszego codziennego życia. Aby lepiej zapamiętać przydzielone zadanie (na przykład zdecydowałeś nie mówić źle o nikim przez cały dzień), możesz usiąść lub wstać, gdy nie pamiętasz. Według Baumistera tego typu wzmocnienie pomaga zachować skupienie.
Kolejna dobra rada, którą Baumister daje nam, aby wzmocnić siłę woli, jest taka nie próbuj robić zbyt wielu rzeczy naraz. Ustal dobre nawyki i procedury, które nie nadwerężają Twojej siły woli. Dowiedz się, jak stworzyć skuteczną listę rzeczy do zrobienia.
Nie wystawiaj się na pokusę A jeśli nie może nic na to poradzić, utrudnij ci to.
To podobieństwo siły woli do mięśnia oznacza, że mogą wystąpić oznaki wyczerpania. W obliczu tego typu oznak zmęczenia można zastosować bardzo skuteczny środek, na który składa się weź więcej glukozy. Aby uzyskać dobry poziom glukozy w organizmie, musisz dobrze spać i dobrze się odżywiać.
Baumister cytuje „imponującą demonstrację” argumentu dotyczącego glukozy: badanie wykazało, że izraelscy sędziowie, którzy musieli podjąć trudną i delikatną decyzję o przyznaniu warunkowego zwolnienia określonemu więźniowi, zdecydowali się podjąć decyzję (w 65% przypadków) po obiedzie.
Czy ten artykuł ci pomógł? Dlaczego chcesz wzmocnić swoją siłę woli?
Myślę, że ten artykuł bardzo mi pomoże, dziękuję
Mów, używając pełnych zdań ... Jakie to ciekawe! Nie sądził, że to wskaźnik siły woli. Fakt pozostawiania zdań w połowie i nieprzekazywania tego, czego się chce, gdy mamy taką możliwość, poza pozostawieniem złego smaku w ustach, po części odzwierciedla fakt, że niewiele staramy się myśleć, budować i komunikować to, co chcemy powiedzieć. Dzięki!
Bardzo dziękuję za ten artykuł będący kluczową próbą osiągnięcia siły woli
Szukam siły woli, aby rozwinąć moją pracę magisterską.
hahahaha, dlatego tu przyjechałem
lol
Dziękuję za artykuł, teraz rozumiem, dlaczego w świętej księdze, Biblii, zawsze radzi się oprzeć pokusie; to znaczy mieć siłę woli, cel jest prosty - być szczęśliwym
Oprzyj się diabłu, a ucieknie od ciebie. Jak powinniśmy to zrobić? Walka o wiarę wymaga każdej porcji energii, samodyscypliny i siły woli, aż do ostatniej iskry ludzkiego wysiłku, na jaki możemy się zdobyć. Moja walka koncentruje się na wysiłku utrzymania stałej więzi i zależności od Boga. Walka wiary i wiary toczy się z duchami, musimy poprosić innego ducha o pomoc do walki na naszym miejscu.