Za kilka minut mówią nam, jak najlepiej się uspokoić

Miesiąc temu natknąłem się na zabawny kanał YouTube zatytułowany «Alliance for Diabetes«. Istnieje szereg rozdziałów pod tym samym hasłem „21 dni na poprawę zdrowia układu krążenia”.

Okazuje się, że w rozdziale szesnastym rozmawiają o uważności, o którym mowa już próbowaliśmy dużo na tym blogu. Jednak, Ten film zawiera nutę humoru i bardzo dobrze wyjaśnia, na czym polega ta uważność.

Ricardo Moure rozmawia z ekspertem od Mindfulness, José Maríą Lópezem, który w bardzo prosty sposób wyjaśnia, na czym polega ta technika:

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ „Jak się zrelaksować: 26 ekspertów ujawnia swoje najcenniejsze rady”

Szkoła zastąpiła karę medytacją i rezultaty były imponujące.

Zamiast karać dzieci lub wysyłać je do biura dyrektora, szkoła w Baltimore ma coś, co nazwali „Pokój Mindful Moment”.

Pokój w niczym nie przypomina pokoju kar. Jest raczej pełen świateł i ozdobiony fioletowymi pluszowymi poduszkami. Dzieci, które źle się zachowują, są zachęcane do siedzenia w pokoju i wykonywania sesji medytacji poprzez oddychanie, co pomaga im się uspokoić. Są również proszeni o rozmowę o tym, co się wydarzyło.

Jedno z badań sugeruje, że uważność może dać ludziom coś w rodzaju psychiczna zbroja przed przeszkadzającymi emocjamimożna też poprawić pamięć.

To nie jest coś wyjątkowego w tej szkole. Istnieją inne szkoły w innych częściach świata, które wprowadzają tego typu techniki do sal lekcyjnych z niesamowitymi wynikami.