Przez Konto Ivoox na Twitterze, Znałem wywiad, który przeprowadzili z Junko Takahashi, japońskim dziennikarzem, który napisał książkę zatytułowaną „Japoński sposób na 100 lat”.
Ostatnio bardzo interesuje mnie, jak poprawić swoje zdrowie poprzez dietę i styl życia. Ta książka jest o tym, więc Wywiad zostawiam tutaj każdemu zainteresowanemu:
MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ «10 potraw zwalczających niepokój i stres»
Japonia to więc kraina stulatków Uważam za bardzo interesujące wiedzieć, co jedzą stulatki w tym kraju i jak żyją.
Ta książka jest dostępna na Amazon tutaj.
NIEKTÓRE Z KLUCZOWYCH ASPEKTÓW KSIĄŻKI
Jednym z wniosków autora jest to, że nie ma magicznej receptury, która doprowadzi nas do życia 100 lat.
Jedną z cech wspólnych japońskich stulatków jest to jedzą mało. Autor zaleca, aby nigdy nie zadowalać się jedzeniem, żołądek musimy napełniać do 80%, czyli nie jeść, dopóki nie pękniemy.
Innym aspektem, na który zwrócił uwagę autor, jest to stulatkowie dużo przeżuwają jedzenie i jedzą, nie ma pośpiechu. Zaleca przeżuwanie jedzenia co najmniej 30 razy. Jedną ze sztuczek jest patrzenie na kalendarz od pierwszego do 30 dnia podczas żucia.
Są również bardzo aktywni fizycznie, wykonują nawet ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie lub bieganie. Wykonywanie prac domowych jest również postrzegane jako sposób na ćwiczenia.
W odniesieniu do zdrowia Przywiązują dużą wagę do comiesięcznych przeglądów.
Wielu nadal pracuje, jest nawet lekarz, który ma 104 lata i nadal wykonuje swój zawód.
Kolejnym aspektem, którym autorka zajmuje się w swojej książce, jest miłość. Uczucie, którego wielu z nich nie znało, odkąd małżeństwa były wcześniej wymuszane. Wielu z nich powiedziało, że „nie mają innego wyboru”, zwłaszcza wśród kobiet.
Miej aktywny umysł Jest to również bardzo ważne, ponieważ demencje prześladują osoby w tym wieku. Zamiarem jest żyć 100 lat, ale w dobrym stanie fizycznym i psychicznym.
Otyłość jest największym wrogiem długowieczności. Japonia jest atakowana przez zachodnią żywność.
Coś bardzo interesującego to koncepcja rytmika. W Japonii wykonują rodzaj kalisteniki, na który składa się ćwiczenie składające się z 13 ruchów wykonywanych w rytm muzyki.
Jeśli chcesz bardziej zagłębić się w tę książkę, Zostawiam Ci kolejny wywiad, który przeprowadzili z autorem:
Tego typu tematy wydają mi się bardzo interesujące, ponieważ Jeśli chcemy być silni emocjonalnie, musimy zadbać o swoje zdrowie fizyczne.