Sześć miesięcy temu naukowcy z UCLA opublikował badanie, które to wykazało istnieje szczególny rodzaj jogi zwany Medytacja Kirtan Kriya którego codzienna praktyka obniża poziom stresu u osób opiekujących się osobami dotkniętymi chorobą Alzheimera i demencją. Teraz już wiedzą, dlaczego.
Jak podano w tym pierwszym badaniu, praktykowanie tego typu jogi 12 minut dziennie przez 8 tygodni doprowadziło do ograniczenia mechanizmów biologicznych odpowiedzialnych za wzrost odpowiedzi zapalnej układu odpornościowego. W świecie medycznym wiadomo, że jeśli ta zapalna odpowiedź immunologiczna jest stale aktywowana, może przyczyniać się do wielu przewlekłych problemów zdrowotnych.
Skopiuj i wklej następujący kod, aby przenieść obraz do swojego bloga
W relacji w bieżącym numerze magazynu Psychoneuroendocrinology, Dr Helen Lavretsky, profesor psychiatrii w UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, wraz ze współpracownikami opublikowali swoją pracę z 45 opiekunami krewnych z demencją. Geny 68 tych opiekunów zareagowało inaczej po wykonaniu tych sesji medytacyjnych, co doprowadziło do zmniejszenia odpowiedzi zapalnej układu odpornościowego.
Opieka nad członkiem rodziny z chorobą Alzheimera może być głównym stresorem życiowym. Opiekunowie mają wyższy poziom stresu i depresję oraz niższy poziom satysfakcji i witalności w codziennym życiu. Z drugiej strony opiekunowie wykazują wyższy poziom biomarkerów stanu zapalnego i są narażeni na choroby związane ze stresem oraz pogorszenie ogólnego stanu zdrowia.
Lavretsky zauważył dramatyczny wzrost demencji oraz liczba opiekunów rodzinnych, którzy wspierają tych bliskich. Obecnie co najmniej 5 milionów Amerykanów opiekuje się osobą z demencją.
«Wiemy, że opiekunowie są bardziej narażeni na rozwój depresja. Częstość występowania depresji klinicznej u opiekunów krewnych z otępieniem sięga blisko 50%. Lekarze również dwukrotnie częściej zgłaszają wysoki poziom stresu emocjonalnego.
Badania sugerują od pewnego czasu, że interwencje psychospołeczne, takie jak medytacja zmniejszyć negatywny wpływ stresu na opiekuna. Jednak sposoby, w jakie te procesy psychospołeczne wpływają biologicznie na ludzi, są słabo poznane.
W badaniu uczestnicy zostali losowo przydzieleni do 2 grup. Grupa medytacyjna odbyła 12-minutową praktykę jogi (Kirtan Kriya) i była wykonywana codziennie przez 8 tygodni. Druga grupa została poproszona o relaks w cichym miejscu z zamkniętymi oczami, słuchając muzyki instrumentalnej na relaksacyjnej płycie CD, również przez 12 minut dziennie przez 8 tygodni. Próbki krwi pobierano na początku i na końcu badania.
«Celem badania było ustalenie, czy medytacja może zmienić aktywność białek zapalnych i przeciwwirusowych, które kształtują ekspresję genów komórek odpornościowych. Nasza analiza wykazała spadek aktywności tych białek bezpośrednio związany ze zwiększonym stanem zapalnym. To zachęcająca wiadomość. Lekarze często nie mają czasu, energii lub połączeń, które mogłyby przynieść ulgę w stresie związanym z opieką nad bliską osobą z demencją, dlatego praktykowanie tej krótkiej formy jogi, której łatwo się nauczyć, jest użytecznym narzędziem ”.