Katharsis: Czy wiesz, skąd pochodzi i jakie jest jego prawdziwe znaczenie?

Człowiek w swojej trajektorii życiowej jest narażony na wszelkiego rodzaju okoliczności, sytuacje, ludzi, miejsca, środowiska. Oddziałuje z natury i rozwija się w środowisku, w którym otrzymuje tak wiele i zewsząd, że przychodzi czas, kiedy się załamuje. Jest nasycona w taki sposób, że trzeba szukać alternatywy, która pomoże odessać wszystkie te emocje i uczucia, które zaburzają spokój ducha i uniemożliwiają rozwój normalnego i zdrowego życia. Od lat prowadzone są badania mające na celu znalezienie rozwiązania tego typu sytuacji emocjonalnej, która dotyka wielu ludzi, znajdując wielkie postępy w dziedzinie psychologii, odkrywając, że istnieją sposoby na oczyszczenie umysłu z serią technik, które zostaną ocenione w tym poście.

Czym jest katharsis?

słowo katharsis pochodzi z greckiego katharsis co oznacza oczyszczenie lub oczyszczenie. Znany jest jako zabieg stosowany w dziedzinie psychologii i psychiatrii, który jest wykonywany na ludziach świadomie lub nieświadomie, w celu ich oczyszczenia, pozbycia się wszelkiego poczucia winy, udręki, bólu, frustracji, wyrzutów sumienia czy troski, krótko mówiąc, tych emocji, które trawią duszę. Dzięki tej procedurze ludzie mogą dać upust swoim smutkom i uwolnić się emocjonalnie od ciężaru i stresu, które to generuje.

historia katharsis

Termin katharsis wywodzi się ze starożytnej Grecji. Kiedy Arystoteles podał mu definicję oczyszczenia emocjonalnego, cielesnego i duchowego poprzez doświadczenia miłosierdzia i bojaźni. Filozof zawarł w nim swoją poetykę, m.in starożytna tragedia, który był niczym innym jak teatralnym utworem literackim, w którym bohaterowie umieszczeni w scenach byli poddawani tragicznym sytuacjom, które na ogół kończyły się fatalnie.

Tam, gdzie jasno wyrazili w trakcie fabuły uczucia strachu, nienawiści, zazdrości, smutku, współczucia i miłości, mając na celu, aby prezentacje służyły widzom i zobaczyły konsekwencje tych czynów, poczuły się utożsamione z bohaterami i dostrzegły strach przed wynikającymi z nich konsekwencjami, bez popełnienia jakiegokolwiek niewłaściwego czynu, aby w ten sposób mogli lepiej zrozumieć siebie i uniknąć powtarzania działań, które doprowadziły bohaterów do tych fatalnych miejsc.

Te literackie katharsis można pokazać na przykładach:

• To uczucie strachu współczucie, iluzja, radość, smutek lub miłość, które mogą powstać podczas czytania książki lub oglądania filmu. Empatia, którą czuje się dla fikcyjnych postaci.
• Kiedy bohater cierpi lub zwycięża, wszystkie te emocje, które się pojawiają, są przykładem katharsis.

Następnie termin ten został przejęty przez psychoanalityków Josefa Breuera i Sigmunda Freu, którzy nazwali go metodą oczyszczającą, polegającą na zastosowaniu hipnozy i poddaniu pacjenta ponownemu przeżywaniu zdarzeń, które spowodowały jakąś traumę w przeszłości, a tym samym uwolnieniu stłumione emocje i uczucia, które powodują ból i frustrację.   

Wdrożono również technikę leczenia terapeutycznego, w której psycholog poprzez pytania starał się dotrzeć do źródła urazów i w ten sposób spróbować znaleźć trwałe lekarstwo na stan, tak aby pacjenci wychodzili z terapii z możliwością bezproblemowej rozmowy na dany temat, aby wspominając go nie odczuwali żadnego rodzaju bólu ani uczucia żalu czy smutku, dowodząc tym samym całkowitego przezwyciężenia traumy, uwalniając stłumione uczucia i osiągając długo oczekiwany wewnętrzny spokój. Obie techniki są stosowane do dziś.

Jak przebiega proces katharsis?

Przed rozpoczęciem należy wziąć pod uwagę, że każdy człowiek to świat, zupełnie inny od siebie, z wyjątkowymi problemami i potrzebami, które należy traktować indywidualnie. Dlatego procedura aplikowania jest inna i dostosowana do osobowości, gustów i potrzeb.

W zależności od preferencji, istnieją różne alternatywy katharsis  które można wykorzystać do zainicjowania leczenia emocji i osiągnięcia wyzwolenia ducha. Są to dość proste procesy, wbrew temu, jak skomplikowane się wydają, można je wykonać w dowolnym miejscu, o ile masz zamiar się poprawić. Oto kilka bardziej przydatnych technik.

• Znajdź kogoś do rozmowy: Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, członek rodziny, czy profesjonalista, wentylacja jest jednym z najskuteczniejszych sposobów odprowadzania nadmiaru energii z organizmu. Dzielenie się zmartwieniami pomaga zmniejszyć ciężar i łatwiej go znieść, uwalniając organizm od stresu, który nawet lekceważony jest cichą chorobą, która może być bardzo szkodliwa dla zdrowia, powodując dolegliwości takie jak bóle głowy, anemia, wahania nastroju, utrata masy ciała, bezsenność, a w poważniejszych przypadkach może powodować raka, a później śmierć.
• Ćwiczenie lub uprawianie sportu: które wymagają dużego wysiłku fizycznego, aktywują hormon adrenaliny zwany także epinefryną, którego wydzielanie zwiększa częstość akcji serca, co powoduje uczucie czujności i mocy pomagającej rozładować napięcie w ciele.
• Działania artystyczne: jak śpiew, taniec czy aktorstwo, a także praktyka ćwiczeń relaksacyjnych czy medytacyjnych, jak np. joga, są doskonałą alternatywą dla wyrażenia siebie, uwolnienia napięcia, a tym samym pozostawienia za sobą zmartwień, osiągnięcia stanu radości i wewnętrznego spokoju.
• Humor: radość, zabawa, rekreacja i rozrywka. Znajdź sposoby na śmiech. Stwierdzono, że leczenie śmiechem jest jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na zapomnienie o zmartwieniach i frustracjach.