Wskazówki, jak kontrolować nerwy

Utrata nerwów to coś, co może nam się przydarzyć w różnych sytuacjach, co w każdym przypadku zawsze będzie negatywne, ponieważ tracimy zdolność normalnego myślenia i działania. Z tego powodu postaramy się podać kilka wskazówek, dzięki którym pomożemy Ci się uczyć jak kontrolować nerwy w jakiejkolwiek sytuacji, w jakiej się znajdujesz.

Problemy z utratą kontroli nad nerwami

Obecnie mamy do czynienia z wieloma obowiązkami i sytuacjami, w których możemy mieć poczucie, że nie posiadamy całej niezbędnej wiedzy lub umiejętności, aby odnieść sukces, co oznacza, że ​​w momencie, w którym musimy się z nimi zmierzyć, automatycznie zaczynamy tracić kontrolę nad naszymi nerwami, co oczywiście będzie dla nas działało negatywnie.

Bardzo częstym przykładem jest sytuacja, gdy musimy zdawać egzamin i czujemy, że nie mamy do niego w pełni przygotowanego, albo nawet dużo się uczyliśmy i myślimy, że dobrze sobie radzimy, ale z jakiegoś powodu wciąż się boimy, skoro mamy zaufaliśmy osiągnięciu dobrych wyników.

Innym dość częstym powodem utraty nerwów jest na przykład rozmowa kwalifikacyjna i generalnie możemy znaleźć wiele opcji, w których nasz poziom stresu i niepokoju wzrasta, a problem kontroli nerwów.

Krótko mówiąc, istnieje wiele powodów, dla których możemy znaleźć się w podobnej sytuacji, dlatego musimy działać, aby zaspokoić nasze potrzeby, a przede wszystkim nauczyć się na nich skupiać unikając braku kontroli nad nerwami, dzięki którym uzyskamy lepsze wyniki i korzyść bardzo ważny personel.

Sztuczki, które pomogą Ci opanować nerwy

Chociaż istnieją różne powody, dla których możemy mieć trudności z kontrolowaniem naszych nerwów, istnieje kilka typowych sztuczek, których możemy użyć w każdej sytuacji, więc podsumujemy je w taki sposób, aby następnym razem, gdy zobaczysz w W tej sytuacji automatycznie zaczynasz przeglądać je wszystkie i możesz ustanowić większą kontrolę, która pozwoli ci przeprowadzić każdy rodzaj procesu bez tego nerwowego ograniczenia.

Wyjaśnij, że nerwy są normalne

Pierwszą radą, jaką możemy ci dać, jest to, abyś był całkowicie jasny, że nerwy to coś zupełnie normalnego i naturalnego, to znaczy wszystkie osoby, które mają stawić czoła tej samej rozmowie kwalifikacyjnej, egzaminowi lub stresującej sytuacji, w której też się znajdujesz. Będą obciążeni nerwami, więc musisz być bardzo jasny, że sąd lub ludzie przed tobą będą wiedzieć, że jesteś w tego rodzaju napięciu.

W żadnym momencie nie bój się rozpoznać, że jesteś zdenerwowany, bo niejednokrotnie to właśnie pomaga nam trochę się uwolnić i chociaż nie jest to przepis, który pomoże nam w 100% pozbyć się stresu i nerwów, fakt, że dzielenie się tym z innymi ludźmi to sztuczka, która działa całkiem nieźle.

Bagatelizować sytuację

Z drugiej strony musimy pamiętać, że nie ma sytuacji, która jest decydująca lub ostateczna dla naszej kariery lub przyszłości, więc nie powinniśmy przywiązywać do tej sytuacji większej wagi niż ma.

Jeśli tym razem nie zdamy egzaminu, możemy go zdać później, tak samo, jak jeśli ten wywiad nie pójdzie dobrze, to nie powinniśmy nim rozgrzewać głowy, ale będziemy już mieli inne możliwości, żeby się poprawić.

Nie chodzi o to, że nie są to ważne momenty w naszym życiu, ale musi być jasne, że nie są one decydujące, więc będziemy mieli przed sobą znacznie więcej możliwości, więc nie warto nadawać im większego znaczenia niż ma.

Przyzwyczaj się do właściwego przygotowania się i ufania swoim umiejętnościom

Najlepszym sposobem na zaufanie własnym umiejętnościom jest odpowiednie przygotowanie się do radzenia sobie z tego typu sytuacjami.

Przystąpienie do egzaminu bez ukończenia absolutnej nauki nie jest tym samym, co dokładne przygotowanie się z wyprzedzeniem, więc jeśli posiadamy wiedzę niezbędną do uzyskania dobrej oceny, ostatnią rzeczą, jaką powinniśmy zrobić, jest myślenie, że wszystko jest zgodne z prawdą. źle, bo jest o wiele więcej szans, że uzyskamy dobry wynik i osiągniemy nasz cel.

Przećwicz sytuację, z którą musimy się zmierzyć

Inną interesującą sztuczką jest to, że zanim stawisz czoła sytuacji, przećwicz ją trochę w domu, ponieważ może to zapewnić nam bezpieczeństwo i pomóc nam podążać za odpowiednimi krokami, gdy jesteśmy we właściwym czasie.

Oczywiście w tej praktyce musimy spróbować znaleźć wszystkie te alternatywy, które pomogą nam poczuć się dobrze ze sobą, koncentrując się na procesie, który musimy przeprowadzić i wyobrażając sobie przez chwilę, że jesteśmy przed tym sądem lub w takiej sytuacji w które musimy dać z siebie wszystko.

Ten krok jest częścią podnoszenia świadomości i pomoże nam poczuć się bezpieczniej w obliczu rzeczywistości, ponieważ rozważymy wszystkie możliwości, jakie można dać. Ale tak, jeśli jest coś innego, czego nie przewidzieliśmy, wszystko, co musimy zrobić, to zmierzyć się z tym z całkowitym spokojem i bez poczucia, że ​​nie praktykując tego, wymykamy się spod kontroli. Oznacza to, że praktyka pomoże nam uspokoić się w obliczu wszystkiego, co stanie na naszej drodze.

Dobra dieta, ćwiczenia fizyczne i odpowiedni wypoczynek mogą być bardzo korzystne

Ważne jest również, abyś pamiętał, że dobra dieta, ćwiczenia fizyczne i odpowiedni wypoczynek mogą być dla nas bardzo korzystne, ponieważ pomogą nam uspokoić nerwy, a przede wszystkim mieć większe zaufanie do siebie.

Pamiętaj, że jeśli nie uczyliśmy się przez cały rok, spędzenie ostatniej nocy bez spania i picia kofeiny wcale nam nie pomoże, dlatego ważne jest, abyśmy byli ze sobą szczerzy i stawili czoła rzeczywistości, a rzeczywistość nam to mówi pójście na egzamin w stanie zmęczenia nie pomoże nam osiągnąć dobrych wynikówDlatego niezależnie od tego, co badaliśmy, będziemy mieli znacznie więcej możliwości, jeśli pójdziemy na test wypoczęci i dobrze nakarmieni.

Jest rzeczą oczywistą, że jedzenie, odpoczynek i ćwiczenia fizyczne nie należą do ostatniego dnia przed uporaniem się z sytuacją, ponieważ te rzeczy nie mają cudownego efektu. Oznacza to, że będziemy musieli zmienić nasze nawyki żywieniowe i zacząć wybierać zdrowsze życie, co krok po kroku pomoże nam znacznie lepiej uspokoić nerwy w każdej sytuacji, w której się znajdujemy.

Spróbuj zmienić swoje podejście i postaraj się nadać temu zabawny wygląd

Na koniec mamy też inną radę, którą uważamy za bardzo skuteczną, polegającą na potraktowaniu sprawy poważnie, jak już skomentowaliśmy w poprzedniej sekcji, ale tym razem technika polegałaby na podejściu do tego z innej perspektywy, która byłaby cieszyć się sytuacją.

Oznacza to, że Nie tylko podejdziemy do sprawy poważnie, ale spróbujemy też czerpać radość z tego doświadczenia, ponieważ zawsze uczy się nowych rzeczy i może to być idealny czas, aby spróbować się poprawić, ale przede wszystkim spróbować spojrzeć na sytuację innymi oczami, którymi rzadko przychodziło nam do głowy, aby zobaczyć tego typu sytuacje, to znaczy z uśmiech, z wielką odwagą i oczywiście próbą wyciągnięcia pozytywnego wyniku z sytuacji.