Ten film to prawdziwa perełka, która zawiera wszystkie udowodnione korzyści, jakie medytacja ma dla naszego mózgu.
Możesz aktywować napisy w języku hiszpańskim, klikając małą prostokątną ikonę, która pojawia się w prawym dolnym rogu odtwarzacza:
[udostępnij]9 więcej faktów na temat udowodnionych korzyści płynących z medytacji.
1. Pokonaj stres (University of Massachusetts Medical School, 2003).
2. Zwiększ kreatywność (ScienceDaily, 2010)
3. Pielęgnuj zdrowe nawyki, które prowadzą do utraty wagi (Journal Emotion, 2007)
4. Poprawia trawienie i obniża ciśnienie krwi (Harvard Medical School)
5. Obniża ryzyko zawału serca (The Stroke Journal, 2009)
6. Pomaga przezwyciężyć lęk, depresję, złość i dezorientację (Medycyna psychosomatyczna, 2009)
7. Zmniejsza odczuwanie bólu i poprawia przetwarzanie poznawcze (Wake Forest University School of Medicine, 2010)
8. Zwiększ swoją koncentrację i uwagę (University of Wisconsin-Madison, 2007)
9. Zwiększ rozmiar swojego najważniejszego organu: mózgu! (Harvard University Gazette, 2006)
Oprócz tych naukowo udowodnionych korzyści medytacji, medytacja ma wiele innych korzyści.
23 Korzyści psychologiczne
- Zasoby (@RecursoAyuda) Września 9, 2015
1) Zbuduj większą pewność siebie.
2) Zwiększa poziom serotoniny.
3) Rozwiąż fobie i lęki.
4) Pomaga kontrolować myśli.
5) Poprawia uwagę i koncentrację.
6) Zwiększ kreatywność.
7) Zwiększona spójność fal mózgowych.
8) Poprawia zdolność uczenia się i pamięć.
9) Zwiększone poczucie witalności i odmłodzenia.
10) Zwiększona stabilność emocjonalna.
11) Popraw relacje.
12) Rozwijaj intuicję.
13) Popraw relacje w domu i pracy.
14) Rozwiń siłę woli.
15) Rozwijaj dojrzałość emocjonalną.
16) Promuje stabilną, bardziej zrównoważoną osobowość.
17) Większa tolerancja.
18) Zachowaj spokój, by działać w sposób rozważny i konstruktywny.
19) Potrzebujesz mniej godzin snu, aby dojść do siebie po braku snu.
20) Zmniejsza się skłonność do zamartwiania się.
21) Pomaga w dokonywaniu dokładniejszych ocen.
22) Zmniejsza się niespokojne myślenie.
23) Zasypianie zajmuje mniej czasu. Działa korzystnie na bezsenność.