Psychologiczne korzyści płynące z muzyki

Słuchanie muzyki jest częścią życia wielu ludzi. Każdego ranka, jadąc samochodem do pracy lub transportu publicznego, ludzie odbierają muzykę i zakładają słuchawki, aby cieszyć się dźwiękami, które zapewniają. Muzyka ma wiele psychologicznych korzyści, których możesz się nie spodziewać podczas słuchania jej.

Muzyka może być źródłem przyjemności i satysfakcji, ale istnieje również wiele innych psychologicznych korzyści, o których chcemy z Tobą porozmawiać poniżej. Muzyka może wpływać na twoje myśli, uczucia i zachowania. Być może pamiętasz, jak kiedykolwiek czułeś się podekscytowany, poruszony, szczęśliwy lub smutny podczas słuchania piosenki. Piosenki mogą bezpośrednio wpływać na Twój nastrój.

Muzyka może odprężyć umysł, dodać energii ciału, a nawet pomóc ludziom lepiej radzić sobie z bólem. Jakie więc inne potencjalne korzyści może zapewnić muzyka? Powiemy ci wtedy.

Podobne artykuł:

Korzyści z relaksującej muzyki

Popraw swoje zdolności poznawcze

Muzyka w tle, podczas gdy Ty skupiasz się na innej czynności poprawia wydajność w zadaniach poznawczych, jest to szczególnie prawdziwe u osób starszych. Odtwarzanie optymistycznej muzyki zapewni szybsze przetwarzanie i lepszą pamięć. Więc następnym razem, gdy będziesz wykonywał pracę, zastanów się nad odtworzeniem muzyki w tle, jeśli chcesz poprawić swoją sprawność umysłową. Muzyka instrumentalna to najlepsza opcja.

Zmniejsz stres

Od dawna sugerowano, że muzyka pomaga redukować lub radzić sobie ze stresem. Muzyka do medytacji pomaga uspokoić umysł i odprężyć się. Słuchanie muzyki jest skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem i pomaga szybko odzyskać siły po doświadczeniu stresora.

Pomaga mniej jeść

Jedną z najbardziej zaskakujących psychologicznych korzyści płynących z muzyki jest to, że może być użytecznym narzędziem do odchudzania. Jeśli próbujesz schudnąć, słuchanie łagodnej muzyki i przyciemnianie świateł może pomóc Ci osiągnąć cele. Według badań osoby, które jadły w słabo oświetlonych restauracjach, w których odtwarzano cichą muzykę, spożywały o 18% mniej jedzenia niż ci, którzy jedli w innych restauracjach.

Muzyka i oświetlenie pomagają stworzyć bardziej swobodną atmosferę. Ponieważ uczestnicy byli bardziej zrelaksowani i wygodniejsi, mogli spożywać jedzenie wolniej i byli bardziej świadomi tego, kiedy zaczęli czuć się pełni. Możesz spróbować zastosować to w praktyce, puszczając w domu delikatną muzykę podczas kolacji. Tworząc odprężające otoczenie, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz jadł powoli, a zatem szybciej poczujesz się pełniejszy.

Popraw swoją pamięć

Wielu studentów lubi słuchać muzyki podczas nauki, ale czy to świetny pomysł? Niektórzy uważają, że poprawia ich pamięć, a inni po prostu przyjemnie się rozpraszają. Rzeczywistość jest taka, że ​​rodzaj muzyki, której słuchasz, aby poprawić swoją pamięć, zależy od gustów muzycznych i sposobu zapamiętywania. W ten sposób każda osoba może uzyskać różne wyniki w zależności od słuchanej muzyki.

Może kontrolować ból

Muzyka może być pomocna w kontrolowaniu bólu. Badanie pacjentów z fibromialgią wykazało, że ci, którzy słuchali muzyki tylko przez jedną godzinę dziennie, doświadczyli znacznego zmniejszenia bólu w porównaniu z osobami z grupy kontrolnej.

Pomaga lepiej spać

Bezsenność to poważny problem, który dotyka ludzi w każdym wieku. Chociaż istnieje wiele podejść do leczenia tego problemu, a także innych powszechnych zaburzeń snu, badania wykazano, że słuchanie relaksującej muzyki klasycznej jest lekarstwem bezpiecznym, skutecznym i niedrogim.

W badaniu, w którym wzięli udział studenci, uczestnicy słuchali muzyki klasycznej, audiobooka lub niczego. Jedna grupa słuchała 45 minut relaksującej muzyki klasycznej, podczas gdy inna grupa słuchała audiobooka przed snem przez trzy tygodnie. Naukowcy ocenili jakość snu zarówno przed, jak i po interwencji. Plik studiować stwierdzili, że uczestnicy, którzy słuchali muzyki, mieli znacznie lepszą jakość snu niż ci, którzy słuchali audiobooka lub nie otrzymali żadnej interwencji.

Ponieważ muzyka jest skutecznym sposobem leczenia problemów ze snem, może być stosowana jako łatwa i bezpieczna strategia leczenia bezsenności.

Popraw motywację

Jest dobry powód, dla którego łatwiej ćwiczyć podczas słuchania muzyki: Naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki w szybkim tempie motywuje ludzi do większej aktywności fizycznej. ZA eksperyment Zaprojektowany w celu zbadania tego efektu, przydzielono 12 zdrowym uczniom płci męskiej do jazdy na rowerze stacjonarnym z prędkością dostosowaną do własnego tempa. W trzech różnych próbach uczestnicy jeździli na rowerach przez 25 minut, słuchając listy odtwarzania sześciu różnych popularnych piosenek w różnych tempach.

Bez wiedzy słuchaczy badacze dokonali subtelnych różnic w muzyce, a następnie zmierzyli wydajność. Muzyka została pozostawiona z normalną szybkością, zwiększona o 10 procent lub zmniejszona o 10 procent.

Jaki wpływ miała więc zmiana tempa muzyki na takie czynniki, jak dystans jazdy na rowerze, tętno i przyjemność z słuchania muzyki? Naukowcy odkryli, że przyspieszenie torów skutkowało zwiększoną wydajnością pod względem przebytej odległości, prędkości pedałowania i wywieranej mocy. Wręcz przeciwnie, spowolnienie tempa muzyki doprowadziło do spadku wszystkich tych zmiennych. Co ciekawe, badania pokazują, że słuchanie muzyki w szybkim tempie nie tylko sprawia, że ​​sportowcy ciężej pracują podczas treningów; oni też bardziej lubią muzykę.

Jeśli więc próbujesz trzymać się rutyny treningowej, rozważ przesłanie listy odtwarzania mnóstwo szybkich melodii, które pomogą zwiększyć Twoją motywację i radość z ćwiczeń.

Poza tym muzyka sprawia, że ​​nawiązujesz kontakt z innymi ludźmi, może pomóc złagodzić depresję i poprawić nastrój, czego chcieć więcej? Włącz muzykę, którą lubisz i zacznij się nią cieszyć! Nie pożałujesz!