Ludzie wydają się być biegli w wyznaczaniu celów, ale nie zawsze je osiągamy. Ile razy wyznaczałeś sobie cele, ale potem nie byłeś w stanie ich osiągnąć, ponieważ po drodze straciłeś motywację? O wiele łatwiej jest wyznaczać cele, niż je urzeczywistniać. Wszystko sprowadza się do motywacji.
Musimy być szczerzy: ludzie mają poważne problemy z utrzymaniem motywacji do tego, co robimy. O wiele łatwiej jest siedzieć i myśleć o rzeczach, które zamierzamy zrobić a potem ich nie rób.
Aby nas zmotywować, czasami potrzebujemy pomocy z zewnątrz. Dlatego zamierzamy skomentować kilka sposobów na osiągnięcie swoich celów, ucząc się, jak się motywować. Nie mówimy, że będzie to łatwe i Nie mówimy, że będzie szybko. Ale jesteśmy gotowi założyć się, że będzie warto. A satysfakcja płynąca z osiągnięcia tylko jednego z celów? Wystarczy, że będziemy robić małe kroki w kierunku wszystkiego innego na liście.
Dowiedz się dlaczego
Aby zachować perspektywę na rzeczy, które chcesz osiągnąć, musisz zapisać kilka powodów, dla których chcesz osiągnąć ten cel (na przykład dopasowanie). Choć może się to wydawać oczywiste, nazwij konkretne rzeczy, które chcesz osiągnąć, na przykład wejście na trzecie piętro bez zadyszki, lepsze spanie lub odrzucanie fast foodów ułatwi śledzenie postępów i utrzymanie motywacji, zamiast dążyć do abstrakcyjnego celu, takiego jak „Dbaj o zdrowie”, lepiej być bardziej konkretnym.
Potrzebujesz tylko 10 sekund
Najdziwniejszą cechą istot ludzkich jest to, jak chętnie jesteśmy niezadowoleni z naszego życia. Masz niesamowity pomysł, odmieniający życie… i pomyśl o 100 różnych powodach, dla których nie powinieneś tego robić. Teraz wyobraź sobie życie, w którym każdy z tych niesamowitych pomysłów stanie się rzeczywistością.
Możesz postępować zgodnie z zasadą 10 sekund: „Jeśli masz instynkt działania na cel, musisz fizycznie się poruszać w ciągu 10 sekund, w przeciwnym razie twój mózg ulegnie awarii”. Początkowo twoje ciało nienawidzi działania, ale przynosi to rezultaty. Następnym razem, gdy masz pomysł lub instynkt, policz do dziesięciu i działaj. Może po prostu piszesz pomysł, ale do impulsu mentalnego musisz dołączyć fizyczny ruch ... Na przykład rozpocznij z kimś rozmowę.
Sporządź listę rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz
Powiedzmy, że nie wiesz dokładnie, czego chcesz. Jeśli po prostu wiesz, że chcesz zacząć żyć lepiej, miej aktualną listę momentów, które sprawiają, że się uśmiechasz. Możesz pisać ręcznie w książce lub w aplikacji mobilnej do notatek. Możesz napisać tylko to, co cię uszczęśliwia, co cię podnieca, co sprawia, że się śmiejesz, wybierasz to, co chcesz napisać. Pomyśl o tym, co cię uszczęśliwia.
Przez jakiś czas pisałem takie momenty w ciągu dnia, które naprawdę mnie uszczęśliwiały, były podekscytowane i doprowadziły mnie do miejsca, w którym jestem teraz ”. Jeśli nie jesteś do końca pewien, jaka jest twoja gra końcowa, spróbuj znaleźć to, co cię uszczęśliwia.
W dni, w których musisz zrobić coś, co nie motywuje Cię zbytnio, ale musisz to zrobić, spójrz na tę listę i wybierz jedną z tych czynności, które napisałeś. Rób to, co musisz zrobić, nawet jeśli nie masz na to ochoty i następnie zmotywuj się i nagradzaj swój wysiłek, wykonując niektóre z tych rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
Weź motywacyjną kąpiel
Kiedy dążysz do celu, łatwo jest dać się wciągnąć w harówkę osiągnięcia tego celu. Zaczynasz pracować coraz ciężej i bliżej, coraz bardziej zbliżając się do tego snu… i zanim się zorientujesz, straciłeś z oczu swój cel. Utrata motywacji, intensywny stres, całkowite wyczerpanie.
Aby przezwyciężyć każdą niekorzystną sytuację i nie tracić motywacji po drodze, konieczne jest ciągłe „kąpanie się” w rzeczach, które Cię motywują. W jaki sposób? Stwórz własną tablicę do wyświetlania, aby osiągnąć to, co zamierzałeś robić w życiu, i możesz ją zobaczyć, kiedy tylko chcesz.
Tablica wystawowa to zbiór stwierdzeń, zdjęć i cytatów, które trzymasz w widocznym miejscu w swoim domu, abyś mógł ją zobaczyć w dowolnym momencie. Powinieneś codziennie patrzeć na tę tablicę, aby nieustannie przypominać sobie, dlaczego robisz to, co robisz.
Rozwiń wdzięczność
W momencie, gdy otwieramy oczy, jesteśmy świadomi wszystkiego, co musimy zrobić tego dnia. Aby zachować motywację, zaznacz kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny, gdy jesteś jeszcze w łóżku.
Kiedy się budzimy, często jesteśmy przytłoczeni tym, co musimy zrobić i co musimy naprawić, i na tym się skupiamy. Następnie, Natychmiastowa zmiana tej myśli, po prostu rozpoznanie tego, co jest dobre, sprawia, że stajesz się lepszy w obliczu dnia.
Zacznij od czegoś małego
Każdy ekspert, z którym rozmawialiśmy, zalecał ustalenie punktu odniesienia dla twojej rzeczywistości, abyś mógł wskazać postęp, jaki możesz osiągnąć. Na przykład, Nie mówię, że wstawaj o 6 rano, kiedy nienawidzisz poranków ... Zamiast tego spróbuj ustawić alarm na 15 minut wcześniej niż zwykle budzisz się, codziennie chodząc na krótki spacer lub dodając nowe warzywo do obiadu. Powoli i stabilnie… wygrywasz wyścig.
Użyj timera
To mała gra logiczna, która nam się bardzo podoba. Ustaw minutnik na 30 minut i rób wszystko, czego unikasz, z maksymalną prędkością. Nie ważne co, trzymaj się z daleka od tego zadania. Lepiej wyciszyć telefon, aby się nie rozpraszać.
Kiedy minutnik się wyłączy, zrób 10-minutową przerwę i rób, co chcesz. Nie obchodzi nas to, po prostu zrób to dobrze. Następnie, gdy minie te 10 minut, zrób to ponownie. Pracuj przez 30 minut, a następnie 10 minut odpoczynku, Dopóki nie skończysz tego, co robisz
Dzięki tym wskazówkom, aby zachować motywację i sprawić, by to naprawdę działało, możesz zrobić wszystko z większym entuzjazmem ... Chociaż pierwszym krokiem jest chęć zrobienia tego, czy byłbyś w stanie? Tak oczywiście!