Naucz się metody uważności za miesiąc

Miło mi poinformować, że przez miesiąc prawie wszystkie posty, które będą się pojawiać na tym blogu będą dotyczyły domeny Uważność.

Celem jest, aby wszyscy, którzy śledzą codziennie ten blog Naucz się opanować tę technikę medytacyjną. Myślę, że w ciągu miesiąca będę mógł wyeksponować wszystko, czego potrzebujesz, aby opanować tę technikę. Gdybym uznał za konieczne, że nie miałem czasu na wyjaśnienie wszystkiego, co konieczne, mógłbym nieco wydłużyć czas publikacji postów poświęconych uważności.

Dlaczego wybieram uważność? Proste: to praktyka medytacyjna przynosi największe korzyści tym, którzy ją opanują (korzyści udowodnione naukowo).

W tym miesiącu nauczysz się techniki, która:

1) Zapewni lepszą jakość życia.

2) Pozwoli ci praktykować uważność i zintegrować ją z codziennym życiem.

3) Pomoże Ci radzić sobie ze stresem, kontrolować emocje i poprawiać samopoczucie.

Mam zamiar zapewnić Ci niezbędne narzędzia do praktykuj uważność
samemu. Wszystkie publikowane posty będą pełne pomysłów, jak szybko i łatwo ćwiczyć uważność. Posty będą obejmować szeroki zakres tematów, które pomogą Ci odkryć i przećwiczyć uważność.

W tym miesiącu zobaczymy:

1) Wprowadzenie do uważności

Zanim w pełni wejdziemy w praktykę uważności, przedstawimy kilka podstawowych pojęć tej praktyki medytacyjnej. Zobaczymy, jak praktyka uważności może ci pomóc i co osiągniesz, jeśli podążasz za tym kursem z dyscypliną.

2) Przygotujemy grunt pod Świadome i pełne Życie.

Przed przystąpieniem do bardziej praktycznych tematów przygotujemy nasz umysł tak, aby uważność w pełni w nas przeniknęła.

Jeśli masz nastawienie i motywację do śledzenia wszystkich postów, które publikujesz w tym miesiącu, twoja zdolność do praktykowania uważności w efektywny sposób znacznie wzrośnie. Będziesz mógł być w pełni świadomy wszystkiego, co cię otacza i będziesz w pełni cieszyć się tą uważnością.

3) Praktyka uważności.

Tutaj wprowadzimy w życie podstawowe medytacje uważności, których skuteczność została potwierdzona przez tysiące ludzi na całym świecie.

Dowiesz się również, jak używać uważności, aby dbać o siebie i poprawiać swoje relacje z innymi, a także wiele pomysłowych drobnych sposobów na bycie uważnym w codziennych czynnościach.

Nauczysz się także zachowywać spokój i skupienie bez względu na to, z czym się borykasz.

4) Czerp korzyści z uważności.

Uważność ma dla ludzi kilka potężnych korzyści. W niektórych postach dowiesz się, jak uważność można wykorzystać do zmniejszenia stresu, lęku, depresji, złości, chronicznego bólu i innych chorób.

Ale uważność jest niezbędna nie tylko do eliminowania negatywnych stanów emocjonalnych. Dowiesz się również, jak uważność może pomóc ci poczuć się lepiej, fizycznie i emocjonalnie. Możesz również znaleźć kilka postów o tym, jak uczyć dzieci uważności.

5) Najlepsze wskazówki dotyczące w pełni świadomego życia.

Te posty będą doskonałym uzupełnieniem tego kursu.

Dam ci najlepsze rady dotyczące praktyki uważności, a także wybiorę najlepsze tytuły książek na ten temat, abyś mógł zostać specjalistą w tej praktyce medytacyjnej.