Poczucie własnej wartości to Twoja opinia o sobie. Osoby o zdrowej samoocenie doceniają siebie i cenią swoje osiągnięcia. Podczas gdy każdemu czasami brakuje pewności siebie, ludzie z niską samooceną przez większość czasu czują się nieszczęśliwi lub niezadowoleni z siebie. Można temu zaradzić, Ale to wymaga uwagi i codziennej praktyki, aby zwiększyć poczucie własnej wartości.
Jeśli uważasz, że masz niską samoocenę, nie zamykaj się, możesz to zmienić i przezwyciężyć. Po prostu musisz wykonać swoją część i naprawdę chcesz być lepszy ze sobą. Twoja opinia o sobie może się zmienić, o ile zdasz sobie sprawę, ile jesteś wart. Jeśli zauważysz, że masz zbyt duże trudności z poprawieniem poczucia własnej wartości, lub jeśli niska samoocena powoduje problemy, takie jak depresja, nie wahaj się udać się do lekarza, aby powiedzieć mu, jak się czujesz.
Objawy niskiej samooceny
Następnie skomentujemy niektóre objawy niskiej samooceny, abyś mógł być uważny na wypadek, gdyby Ci się to przytrafiło. W ten sposób, jeśli zdasz sobie sprawę, że niska samoocena zaczyna powodować zbyt wiele problemów, możesz udać się do specjalisty, który pomoże Ci go przezwyciężyć, na wypadek gdybyś nie mógł sam.
Niektóre z objawów niskiej samooceny to:
- Jesteś wobec siebie niezwykle krytyczny
- Odłóż lub zignoruj swoje pozytywne cechy
- Myślisz, że jesteś gorszy od innych
- Używasz negatywnych słów, aby opisać siebie
- Umniejszasz sobie
- Prowadzisz ze sobą negatywne rozmowy
- Nie ufasz własnym możliwościom
- Obwiniasz siebie, gdy coś idzie nie tak i jeśli pójdzie dobrze, myślisz, że miałeś szczęście, zamiast czuć się wartym wewnątrz.
- Kiedy ktoś ci gratuluje, myślisz, że robi to, aby się podporządkować, że tak naprawdę tego nie robi
- Nie ufasz własnej opinii
- Zawsze za dużo myślisz
- Boisz się wyzwań i martwisz się, że ich nie pokonasz
- Jesteś surowy dla siebie i wybaczasz innym
- Masz tendencję do emocjonalnego zamieszania
- Masz tendencję do częstego niepokoju
Możliwe przyczyny niskiej samooceny
W zdecydowanej większości przypadków niskiej samoocenie towarzyszą przyczyny ją wywołujące, które stopniowo wywierają wpływ na osobowość osoby dotkniętej chorobą. W tym sensie nie przegap niektórych możliwych przyczyn, w ten sposób będziesz mógł wiedzieć, czy to prawda, że któraś z tych rzeczy Ci się przytrafiła ... Najczęstsze przyczyny to zwykle (chociaż może być wiele innych):
- Nieszczęśliwe dzieciństwo, w którym rodzice (lub inne ważne osoby, takie jak nauczyciele) byli niezwykle krytyczni
- Słabe wyniki w nauce w szkole skutkujące brakiem pewności siebie
- Trwające stresujące wydarzenie życiowe, takie jak rozpad związku lub problemy finansowe
- Przemoc ze strony partnera, rodzica lub opiekuna, na przykład pozostawanie w znęcającym się związku
- Trwający problem medyczny, taki jak przewlekły ból, poważna choroba lub niepełnosprawność fizyczna.
- Choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe lub depresja.
A jeśli przyczyną jest złe dzieciństwo, często można je znaleźć w przeszłości:
- Częsta kara
- Częste zaniedbanie
- Przewlekłe znęcanie się
- Surowe zasady rodzicielskie
- Prześladowanie / bojkot
- Znajdowanie się na końcu czyjegoś stresu lub rozpaczy.
- Brak pochwały, ciepła i uczucia
- Przebywanie w rodzinie lub grupie, w której inni członkowie są uprzedzeni
Dzieciństwo ma miejsce, gdy kształtujemy nasz sposób patrzenia na życie, wpływa to na nasz sposób myślenia, Dlatego wszystkie negatywne wczesne doświadczenia mogą mieć bardzo trwały wpływ na naszą dorosłość.
Jak pokonać niską samoocenę i negatywność
Kiedy masz niskie poczucie własnej wartości i wpadasz w negatywną spiralę, możesz czuć, że nie możesz się stamtąd wydostać. Może to faktycznie utrudniać wykorzystywanie okazji lub unikanie nowych wyzwań. To sprawi, że nie będziesz mógł mieć satysfakcjonujących doświadczeń życiowych, co pogorszy Twoją samoocenę i prędzej czy później upadniesz, w uścisku depresji. Może nawet spowodować utratę ważnych relacji w Twoim życiu.
Niska samoocena wpływa na Twoje emocje, Ciebie i Twoje bliskie otoczenie. Twoje myśli i zachowanie również podlegają niskiej samoocenie, a twoje postrzeganie świata jest zniekształcone. Ale nie wszystko musi być takie złe, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć niską samoocenę i móc żyć swoim życiem w najlepszy możliwy sposób. Następnie podamy Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć niską samoocenę.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Jeśli masz niską samoocenę i otaczasz się ludźmi pesymistycznymi, nadmiernie krytycznymi lub toksycznymi, Możliwe, że wpływa to na Ciebie bardzo negatywnie, dlatego bardzo ważne jest, aby otaczać się ludźmi, którzy dają Ci dobrą energię i sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą i ze światem wokół Ciebie. Ci pozytywni ludzie powinni cię cenić za to, kim jesteś i rozpoznawać twoje cechy.
Zostań swoim najlepszym przyjacielem
Nie potrzebujesz nikogo, aby czuć się dobrze, po prostu musisz udzielić sobie całego wsparcia, którego naprawdę potrzebujesz. Jesteś najlepszą osobą na świecie i musisz to czuć każdego dnia swojego życia. Jesteś wartościowy i zasługujesz na to, by czuć się dobrze ze sobą. Spędź więc czas sam i poświęć czas na poznanie siebie. Pozwoli ci to lepiej docenić siebie. Zrób listę wszystkich swoich cech i mocnych stron i za każdym razem, gdy będziesz jej potrzebować, przejrzyj ją, aby zdać sobie sprawę, że jesteś wartościową osobą.
Rozpoznaj, co musisz zmienić
Wszyscy popełniamy błędy, nikt nie rodzi się doskonały. Musisz to rozpoznać, aby móc trzymać głowę wysoko, kiedy tylko zajdzie taka potrzeba. Ważne jest, aby rozpoznać, gdzie potrzebujesz zmiany, aby to zrobić. Jeśli tego nie rozpoznajesz i zawsze pozostajesz zakotwiczony w tej samej rzeczy, nie będziesz w stanie ulepszyć swojej teraźniejszości. Musisz zdać sobie sprawę z tego, co musisz zmienić i podjąć wysiłek, aby to poprawić.
Pamiętaj, że Twoje myśli powinny być zawsze zorientowane pozytywnie i nigdy, nigdy! Porównaj się z innymi ... każdy jest tym, kim jest i wszyscy jesteśmy równie wartościowi!