Czy masz problemy z zasypianiem? Czy wypróbowałeś wiele metod, w tym niektóre leki, ale żadna z nich nie działa? Masz szczęście, ponieważ dzięki poniższym wskazówkom będziesz mógł zasnąć w 30 sekund.
Te 11 prostych sztuczek pomoże Ci uzyskać zasłużoną przerwę.
1) Przeczytaj książkę przed snem
Czytanie pomaga nam oderwać się od codziennych problemów i skupić się na innej historii. Będziemy mogli się zrelaksować i krok po kroku zobaczymy, jak ważą się nasze powieki. Zanim się zorientujemy, całkowicie zasnęliśmy (nawet z książką w rękach).
Wideo: „Czytanie inspiruje dzieci”
2) Przestrzegaj regularnego harmonogramu snu
Przyzwyczaić ciało do zasypiania o określonej porze i wstawania w innym ustalonym czasie. W ten sposób przyzwyczaisz się, kiedy musisz spać, a kiedy nie. Dzięki temu znacznie łatwiej będzie zasnąć, choć dręczy Cię wiele problemów.
3) Nie jedz zbyt dużo przed pójściem spać
Zbyt ciężki posiłek utrudni nam tylko „przymknięcie oka”. Będziemy czuć się przepełnieni, a nawet możemy mieć jakiś problem z jelitami. Ważne jest, aby przed pójściem spać nauczyć się jeść zdrowo i lekko.
4) Uporządkuj swój pokój
Upewnij się, że łóżko jest perfekcyjnie wykonane, pomieszczenie w ciągu dnia wentylowane i wszystko w jak najlepszym stanie. W ten sposób poczujesz się o wiele bardziej komfortowo, a ciało i umysł to zauważą, dzięki czemu znacznie szybciej się zrelaksujemy.
5) Ćwicz jogę przed pójściem spać
Może to być joga lub inna technika relaksacyjna. Te metody pomagają zapomnieć o wszelkich problemach lub obsesjach, które możesz mieć, i że twój umysł jest spokojny. Kiedy kładziesz się spać, zdasz sobie sprawę, jak łatwo ci to zrobić.
6) Medytacja
Ten punkt jest ściśle powiązany z poprzednim. Techniki medytacji i oczyszczania umysłu pomagają nam uniknąć rozmyślania nad tym samym problemem przez całą noc i pozostawiania nas bez snu. Naucz się medytować, a unikniesz wszystkich problemów, które mogą cię dręczyć.
7) Wypij trochę gorącego mleka
Wiele osób pije jedną lub więcej szklanek wody przed pójściem spać: to błąd, ponieważ jedyną rzeczą, jaką to zrobi, jest to, że nie czujemy się ciężsi. Ciepłe mleko pomoże nam się zrelaksować.
8) Unikaj kofeiny
Kofeina jest używana, aby Cię obudzić, więc błędem byłoby spożywanie jej w nocy. Unikaj tego, a wyeliminujesz jeden z głównych czynników uniemożliwiających nam sen.
9) Wyłącz telefon
Wykazano, że światła telefonu komórkowego zakłócają nasz odpoczynek: powodują, że jesteśmy bardziej nerwowi i uważni na wszelkiego rodzaju powiadomienia, które otrzymamy. Ważne jest, aby wyłączać je na noc.
10) Użyj specjalnych zasłon
Czasami to światło z zewnątrz uniemożliwia nam spanie. Jeśli nie chcesz całkowicie opuścić zasłony, zawsze możesz kupić specjalne zasłony, które filtrują trochę przejrzystości, ale nie wpływają na nas.
Cześć, jestem Theresa Williams, po latach spędzonych w związku z Andersonem zerwał ze mną, robiłam co w mojej mocy, żeby go sprowadzić z powrotem, ale na próżno, tak bardzo chciałam go z powrotem z powodu miłości, którą mieć dla niego, błagałem go o wszystko, obiecałem, ale on odmówił. Wyjaśniłem mój problem mojej przyjaciółce, a ona zasugerowała, że wolę skontaktować się z rzucającym zaklęcia, który mógłby pomóc mi rzucić zaklęcie, aby je przywrócić, ale jestem typem, który nigdy nie wierzył w zaklęcie, nie miałem innego wyboru, jak tylko spróbować, Mail do rzucającego zaklęcia i powiedział mi, że nie ma problemu, że wszystko będzie dobrze za trzy dni, że mój były wróci do mnie w ciągu trzech dni, rzucił zaklęcie i, co zaskakujące, było około 4:XNUMX. Mój były zadzwonił do mnie, byłam tak zszokowana, odebrałem telefon i powiedział tylko, że jest mu tak przykro z powodu wszystkiego, co się wydarzyło, że chciał, żebym do niego wróciła, że tak bardzo mnie kocha. Byłem taki szczęśliwy i poszedłem do niego, że tak zaczęliśmy żyć razem, znowu szczęśliwi. Od tego czasu obiecałem, że każdemu, kogo znam, kto ma problem w związku, pomogę takiej osobie, kierując ją do jedynego prawdziwego i potężnego czarodzieja, który pomógł mi w rozwiązaniu mojego problemu. E-mail: (drogunduspellcaster@gmail.com) możesz wysłać do niego e-mail, jeśli potrzebujesz pomocy w związku lub w jakiejkolwiek innej sprawie.
1) Zaklęcia miłosne
2) Zaklęcia utraconej miłości
3) Zaklęcia rozwodowe
4) Zaklęcia małżeńskie
5) zaklęcie wiążące.
6) Zaklęcia dezintegracyjne
7) Wypędź dawnego kochanka
8.) Chcesz awansować w swoim biurze / Loterii.
9) chce zadowolić swojego kochanka
Skontaktuj się z tym wspaniałym człowiekiem, jeśli masz jakieś problemy ze znalezieniem trwałego rozwiązania
Via (drogunduspellcaster@gmail.com)
PROSZĘ NIE WIERZYĆ W WSZYSTKO, CO CZYTASZ, TO MOŻE BYĆ SPOSÓB NA ZŁAPANIE NOWYCH LUDZI PRAGNĄC ODZYSKAĆ ZŁĄ MIŁOŚĆ.