praktyka medytacja zapobiega licznym chorobom, oprócz promowania stanu wewnętrznego spokoju, który byłby trudny do osiągnięcia w inny sposób.
Najważniejszym warunkiem medytacji jest rozluźnienie. Jeśli nie będziesz zrelaksowany i spróbujesz medytować lub robić coś innego, rezultatem będzie wojna ciągły, jak jazda samochodem z zaciągniętym hamulcem postojowym. Im bardziej jesteśmy zrelaksowani, tym większą mamy jasność umysłu.
Praktyczny przykład medytacji
Aby się zrelaksować, skup się mentalnie na całym ciele i zastanów się, jak jest zbudowane: z kości, mięśni, krwi, narządów, nerwów, pokryte skórą… Przejdź przez to całkowicie kawałek po kawałku.
Bądź świadomy całego swojego ciała, tak jakbyś odbywał po nim mentalną wycieczkę. Zauważ później, że składa się z miliardów komórek. Ciało złożone z nieskończonej liczby bytów żyjących własnym życiem. Zarówno święte pisma buddyzmu, jak i niektóre aktualne teksty naukowe odnoszą się do atomu jako światła, więc możesz obserwować swoje ciało jako ciało światła. I każda komórka, jak komórka światła.
Wybierz komórkę, na przykład z czubka nosa i wejdź do środka, jakbyś podróżował w kosmosie. Jest niesamowicie duży. Poczuj przestrzeń w tej komórce. A potem zobacz, że jest piękny. Otacza go ciepłe, wesołe i radosne otoczenie. Nie jest to miejsce niewygodne, ale przyjemne i zdrowe.
Zauważ, że ta komórka składa się z miliardów kropelek światła. A potem sobie to wyobrazić Z każdej komórki emanują harmoniczne fale uzdrawiającej energii, ciepła i szczęścia i są dzielone z resztą ciała, łącząc wszystko w harmonii. Odzyskują energię.
Kiedy doświadczasz opisanego doznania, postaraj się w nim pozostać tak długo, jak to możliwe.
Jaki jest cel tego wszystkiego?
Możliwość prostego podejścia do codziennych czynności i maksymalnego wykorzystania każdej chwili.
Na początku powinieneś być spokojny, ponieważ umysł przez wiele lat był spokojny A jeśli teraz spróbujemy go za bardzo ograniczyć, zbuntuje się i w ciągu kilku sekund nas znokautuje. Musimy iść krok po kroku, osiągając małe osiągnięcia.
Ramón Roselló dla Ciało i umysł.
Na koniec zostawiam cię z bardzo relaksujący film z bardzo inspirującym przesłaniem: