Samodyscyplina: siła woli

Różnica między osobą odnoszącą sukcesy a innymi nie polega na braku siły lub wiedzy, ale raczej na chęci. Vince Lombardi.

La definicja samodyscypliny jest przykładem tego, co można osiągnąć dzięki jego zastosowaniu: jest to szkolenie i monitorowanie siebie w celu osobistego doskonalenia.

Siła woli nie jest obecnie modnym hasłem. Z pewnością widziałeś wiele reklam, które próbują pozycjonować swoje produkty jako substytut siły woli. Zaczynają od stwierdzenia, że ​​siła woli nie działa, a następnie próbują sprzedać Ci coś „szybkiego i łatwego”, jak pigułka dietetyczna lub jakiś zwariowany sprzęt do ćwiczeń. Często nawet gwarantują niemożliwe rezultaty w zadziwiająco krótkim czasie; to bezpieczny zakład, ponieważ ludzie, którym brakuje siły woli, prawdopodobnie nie poświęcą czasu na zwrot tych bezużytecznych produktów.

Ale miej jasność co do jednej rzeczy ... siła woli działa. Aby jednak w pełni wykorzystać jego potencjał, musisz nauczyć się tego, co możesz, a czego nie. Ludzie, którzy twierdzą, że siła woli nie działa, próbują ją wykorzystać w sposób, który przekracza ich możliwości.

Co to jest siła woli?

Siła woli to twoja zdolność do ustalenia sposobu działania i powiedzenia: „Śmiało!”

Siła woli zapewnia potężne, ale tymczasowe wzmocnienie.

Siła woli jest grotem samodyscypliny. Aby użyć analogii, użyję II wojny światowej jako przykładu; wolą będzie D-Day, inwazja na Normandię. To była wielka bitwa, która zmieniła bieg wojny, mimo że dotarcie do Dnia VE (Zwycięstwa w Europie) zajęło kolejny rok. Podjęcie tego rodzaju wysiłku każdego dnia wojny byłoby niemożliwe.

Siła woli to koncentracja siły. Gromadzisz całą swoją energię i robisz duży krok naprzód. Strategicznie atakujesz swoje problemy w ich najsłabszych punktach, dopóki ich nie rozwiążesz, dając ci wystarczająco dużo miejsca, aby manewrować głębiej w ich terytorium i wykończyć je.

Zastosowanie siły woli

Zastosowanie siły woli obejmuje następujące kroki:

1. Wybierz swój cel
2. Stwórz plan ataku
3. Wykonaj plan

Siła woli może zająć trochę czasu w fazie 1 i 2, ale kiedy dojdziesz do kroku trzeciego, musisz uderzać mocno i szybko.

Nie próbuj radzić sobie ze swoimi problemami i wyzwaniami w taki sposób, że każdego dnia wymagasz ogromnej siły woli. Siła woli jest nie do utrzymania. Jeśli będziesz go używać przez długi czas, poparzysz się. Wymaga takiego poziomu energii, który można utrzymać tylko przez krótki czas… w większości przypadków paliwo zużywa się w ciągu kilku dni.

Siła woli jest wykorzystywana do tworzenia i utrzymywania tempa.

Jak najlepiej ją zastosować? Jak możesz uniknąć powrotu do starych wzorców?

Najlepszym sposobem wykorzystania siły woli jest założenie bazy tak, że nowe postępy mogą być dokonywane przy znacznie mniejszym wysiłku niż początkowy nacisk. Pamiętajcie o D-Day: Kiedy alianci założyli bazę na plaży, droga była dla nich znacznie łatwiejsza. Dużo łatwiej było starać się zachować koncentrację, energię i koordynację po podjęciu początkowego wysiłku, który kosztował tyle istnień, ale był to początek końca II wojny światowej.

Tak więc właściwe użycie siły woli polega na ustaleniu punktu wyjścia w taki sposób, aby łatwiej było iść naprzód.

PRZYKŁAD

Zamierzam ujawnić wszystkie powyższe, wraz z konkretnym przykładem.

Powiedzmy, że Twoim celem jest zrzucić 10 kilogramów. Próbujesz przejść na dietę. Wymaga siły woli i robisz to przez pierwszy tydzień. Ale po kilku tygodniach wróciłeś do starych nawyków i odzyskałeś całą wagę, którą straciłeś kilka tygodni temu. Próbujesz ponownie z różnymi dietami, ale wynik pozostaje ten sam. Nie możesz utrzymać rozpędu wystarczająco długo, aby osiągnąć idealną wagę.

Tego należało się spodziewać, ponieważ siła woli jest tymczasowa. Jest przeznaczony do sprintów, a nie do maratonów. Siła woli wymaga uważności, a uważna koncentracja bardzo się zużywa, nie można jej utrzymać długo. W końcu coś cię rozproszy.

Oto, jak osiągnąć ten sam cel za pomocą prawidłowe stosowanie siły woli. Zaakceptowałeś, że można zastosować tylko krótki przypływ siły woli ... może kilka dni. Potem znika. Więc lepiej wykorzystaj tę siłę woli, aby zmodyfikować terytorium wokół siebie, w taki sposób, aby utrzymanie tempa nie było takie trudne.

Więc usiedliśmy, żeby ułożyć plan. Nie wymaga to dużo energii, a pracę można rozłożyć na wiele dni.

Identyfikujesz wszystkie różne cele, których będziesz potrzebować, jeśli chcesz mieć jakąkolwiek szansę na sukces. Po pierwsze, wszystkie fast foody muszą wyjść z Twojej kuchni, w tym wszystko, co masz tendencję do przejadania się, i należy je zastąpić pokarmami, które pomogą Ci schudnąć, takimi jak owoce i warzywa. Po drugie, wiesz, że jeśli wrócisz do domu głodny i nie masz nic do jedzenia, kusi cię fast food, więc decydujesz się na przygotowanie posiłku przez tydzień, aby przewidzieć ten scenariusz; każdy weekend. W ten sposób zawsze będziesz miał coś w lodówce. W każdy weekend przeznaczyłeś blok na kilka godzin, aby kupić jedzenie i ugotować całe jedzenie na tydzień. Kupujesz też dobrą książkę kucharską zawierającą zdrowe przepisy. Ustawiasz tabelę wagi i umieszczasz ją na ścianie w łazience. Otrzymujesz przyzwoitą skalę, na której możesz zmierzyć wagę i procent tkanki tłuszczowej. Sporządzasz listę posiłków (5 śniadań, 5 obiadów i 5 kolacji) i wkładasz do lodówki. I tak dalej …. Wszystko to wpisuje się w spisany plan.

Następnie przygotowujesz się zgodnie z planem działania. Prawdopodobnie możesz przygotować plan w jeden dzień. Wyeliminuj niezdrową żywność z kuchni. Kupujesz nowe potrawy, kupujesz nową książkę kucharską, dostajesz wagę i sporządzasz listę posiłków. Wybierasz przepisy i gotujesz porcję jedzenia na tydzień.

Pod koniec dnia nie wykorzystałeś swojej siły woli bezpośrednio, ale ustaliłeś warunki, które ułatwią Ci przestrzeganie diety. Kiedy obudzisz się następnego ranka, zauważysz, że Twoje środowisko drastycznie zmieniło się zgodnie z Twoim planem. Twoja lodówka będzie zaopatrzona w mnóstwo zdrowych, wygodnych produktów spożywczych. Będziesz mieć stały blok czasu przeznaczony na zakupy i przygotowywanie posiłków. Nadal potrzeba pewnej dyscypliny, aby trzymać się diety, ale sytuacja zmieniła się tak bardzo, że nie będzie to tak trudne, jak byłoby bez tych zmian.

Nie używaj siły woli do bezpośredniego atakowania swoich problemów. Użyj siły woli, aby pokonać przeszkody środowiskowe i społeczne, które utrwalają problem. Ustal punkt wyjścia, a następnie wzmocnij swoją pozycję (czyli uczyń ją nawykna przykład wykonanie „30-dniowego wyzwania”). Nawyk działania stawia Cię w automatycznym pilocie, dzięki czemu osiągasz sukces w czymkolwiek się zdecydujesz.

Ten post jest trzecią częścią serii 6 artykułów na temat samodyscypliny: część 1 | część 2 | część 3 | część 4 | część 5 | Część 6

Podobał Ci się ten artykuł? Pomóż mi, udostępniając ten blog swoim znajomym. Kliknij przycisk „Lubię to” na Facebooku. Dziękuję za wsparcie.