Nasz wewnętrzny język ma w nas wielką moc, a ludzie często zapominają, że ten język jest przez nas regulowany. W naszych rękach mamy wielką moc i upoważnienie, które przy wielu okazjach marnujemy. Czasami ta moc jest marnowana z powodu strachu, braku chęci stawienia czoła sytuacjom, które nam zagrażają, lub z powodu obaw o utratę kontroli nad naszymi działaniami.
Kiedy nie wiesz, jak wykonać określone zadanie w określonym czasie, ale możesz je wykonać w cichym otoczeniu, prawdopodobnie poczułeś w sobie frustrację. Kiedy tak się dzieje, brakuje motywacji do tego konkretnego zadania i niepokoju generowanego przez chęć uniknięcia problemów, które powodują, że czujesz się źle lub niepewnie. Wszystko to może wpłynąć na Ciebie osobiście.
Co to jest i jak stosować technikę samokształcenia
Aby technika zadziałała, jak wiadomo, musi być wykonywana i praktykowana często, a jeśli nie, jest więcej niż prawdopodobne, że będzie bezużyteczna. Technika samokształcenia lub samokształcenia pomoże ci stawić czoła skomplikowanym sytuacjom, przejmując kontrolę nad sobą, a tym samym zwiększając poczucie własnej wartości i potencjał osobisty.
Polega na skierowaniu rozmowy do Ciebie. siebie, przed, w trakcie i po sytuacji, którą czujesz jako zagrażającą. Jeśli nie zrobisz tego świadomie, jest więcej niż prawdopodobne, że twoja rozmowa wewnętrzna jest negatywna i nieskuteczna, co obniża twoją samoocenę. Musisz świadomie pokierować swoją wewnętrzną rozmową i zmienić swoje podejście do problemu lub swoich umiejętności widzenia sytuacji jako wyzwanie i jako okazja do nauki, niezależnie od wyniku. Powinieneś odłożyć na bok myśl, że jest to dla ciebie niebezpieczeństwo lub zagrożenie.
Jeśli musisz zmierzyć się z sytuacją, którą uważasz za negatywną dla siebie, Musisz dawać sobie instrukcje i kierować swoim zachowaniem, a tym samym stawić czoła sytuacji w najlepszy możliwy sposób. używanie pozytywnego i motywującego języka wewnętrznego. Musisz być osobą, która najbardziej zachęca Cię do robienia rzeczy w najlepszy możliwy sposób! Oto kilka przykładów samodzielnych instrukcji:
- Wszystko to minie
- Tak trzymaj, jesteś na dobrej drodze
- Policz do dziesięciu i uspokój się, a potem znajdź rozwiązanie
- Spokojnie, dostaniesz to, ale nie chcesz jechać zbyt szybko
- Popełniłeś błąd i to dobrze, czego się z tego nauczyłeś?
- Innym razem dobrze wychodziłeś z gorszych sytuacji
- Czego mogę się z tego nauczyć?
- Im więcej ćwiczę, tym lepsze rezultaty będę miał
- Jeśli to nie zadziała, analizuję konsekwencje i staram się poprawić po raz kolejny
- W tej chwili nie opanowałem tego, ale mogę to zdobyć
Jednym ze sposobów na maksymalne wykorzystanie tej techniki jest zapisanie tych motywacyjnych i samouczących się zwrotów na małych karteczkach i zawsze mieć je przy sobie. W ten sposób, kiedy tylko tego potrzebujesz, możesz wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada w określonym czasie i w ten sposób możesz sobie w ten sposób powiedzieć, czego potrzebujesz.. Będziesz kształtować swój umysł i nastawienie, udzielając sobie pozytywnych instrukcji dotyczących samego siebie, aby poprawić swoje wyniki i sposób myślenia. Im więcej sobie powiesz, tym szybciej je przyswoisz i tym szybciej zaczniesz czuć się znacznie lepiej, z lepszym nastrojem i znacznie silniejszą samooceną.
Ważne fazy lub momenty techniki samokształcenia
Istnieją trzy kluczowe fazy lub momenty, w których musisz być świadomy tego, co się z tobą dzieje, aby rozpocząć technikę samokształcenia. W ten sposób możesz wprowadzić to w życie i otoczyć umysł pozytywnymi myślami, które pomogą Ci żyć zdrowiej.
Pierwsza faza lub moment: zaczyna się emocja
Przed rozpoczęciem stresującej sytuacji możesz zacząć odczuwać doznania lub uczucia. Kiedy tak się stanie, powinieneś użyć tych emocji jako sygnał ostrzegawczy, aby rozpocząć wdrażanie planu samokontroli, czyli zastosować w praktyce technikę samokontroli. Powinieneś pomyśleć o swoich celach: być lepszym emocjonalnie dzięki pozytywnym myślom. Na przykład: „Jutro mam konferencję przed 300 osobami. Muszę panować nad swoimi nerwami, żeby nie sprawiały mi przykrości.
Druga faza lub moment: przed i podczas sytuacji
To jest faza instruktażowa. Będziesz musiał rozpocząć swój plan samokontroli od techniki instrukcji. Powinieneś kierować się pozytywnymi komentarzami (przygotowanymi z wyprzedzeniem), które będziesz musiał zacytować wewnętrznie. Być może zapisałeś je na kartonie, notatniku lub czymkolwiek, co chcesz w tym czasie zapamiętać. Na przykład (przed sytuacją): „Wezmę kilka oddechów i policzę do 10, więc się uspokoję”. (Podczas sytuacji): „Mam kontrolę, robię to, jestem w stanie”, „Jeśli popełnię błędy, to normalne, poprawię je i będę się na nich uczyć”.
Trzecia faza lub moment: po sytuacji
Będziesz musiał pochwalić siebie za stawienie czoła sytuacji, a nawet nagrodzić się za to. Na przykład: `` Udało mi się, udało mi się to zrobić '', `` Miałem okazję się uczyć, chociaż nie poszło tak, jak się spodziewałem, dobrze sobie radziłem '', `` Przynajmniej udało mi się próbować'.
Zwykle ludzie, kiedy rozmawiamy ze sobą, nie zdajemy sobie sprawy, że to robimy, ponieważ jest to nieświadoma forma komunikacji wewnętrznej. Ale trzeba zadbać o dialog wewnętrzny, jesteśmy ludźmi, z którymi w ciągu dnia rozmawiamy najczęściej! Oprócz to, co mówimy sobie, jest ważniejsze niż to, co mówią nam inni.
Czy możesz sobie wyobrazić, że przez cały dzień ktoś siedzi ci przy uchu i mówi, że jesteś bezużyteczny? Byłoby to frustrujące i bolesne! Zamiast tego, jeśli ktoś powie ci, że możesz to osiągnąć, że nie ma znaczenia, jeśli ci się nie uda, że naprawdę ważne jest, abyś spróbował, że się postarasz ... byłoby to znacznie bardziej motywujące! Tylko Ty nie możesz zapominać, że osoba, która mówi te wszystkie rzeczy, naprawdę wpłynie na Twój nastrój i ogólnie na zdrowie emocjonalne ... Jesteś! Czy dzisiaj zaczniesz zmieniać swój sposób myślenia na inny, który jest bardziej odpowiedni do osiągnięcia Twoich celów?