Odporność - czym jest i jak ją rozwijać

Dziś porozmawiamy o bardzo interesującym temacie psychologicznym, który pomoże wszystkim osobom zainteresowanym przezwyciężeniem trudnych sytuacji, chodzi o Sprężystość Tutaj porozmawiamy trochę o tym, co to jest, do czego służy, jak go stosować i nie tylko.

Jak można zdefiniować odporność?

Chociaż definicja odporności była kilkakrotnie modyfikowana na przestrzeni lat, można powiedzieć, że jest to umiejętność pozytywnego przystosowywania się ludzi do trudnych sytuacji, przez które przechodzimy. Bardziej szczegółowo jest to umiejętność radzić sobie ze stresującymi problemami bez wpływu na nas psychicznie. W ten sposób możemy prowadzić życie w spokoju i spokoju, pełne pozytywnych myśli, które motywują nas do kontynuowania pomimo przeciwności.

W wielu przypadkach wspomniane słowo nie jest używane, a raczej „odporne procesy”; ponieważ jest uważany za proces, który z kolei obejmuje wiele aspektów, które należy wziąć pod uwagę, aby stawić czoła i dostosować się.

Należy zauważyć, że ta cecha jest powszechnie praktykowana przez większość ludzi, co oznacza, że ​​nie jest „nadzwyczajna”. Przykładem tego są klęski żywiołowe lub ataki terrorystyczne, w których ta sama ludność kraju indywidualnie i wspólnie podejmowała wysiłki, aby odbudować siebie i swoje życie.

Czynniki wpływowe

Istnieje kilka czynników lub aspektów, które wpływają na rozwój odporności, którą z kolei mogą rozwijać te same osoby. Niektóre z najbardziej znanych to:

• Miej dobrą kontrolę nad uczuciami, impulsami i silnymi emocjami.
• Miej dobre relacje w rodzinie i poza nią, tam gdzie ona istnieje miłość, wsparcie i przywiązanie.
• Umiejętność podążania za krokami własnych planów z realistycznymi celami.
• Zręczność i umiejętności komunikowania się i nawiązywania kontaktów rozwiązywać problemy różnego rodzaju.
• Miej dobrą samoocenę, doceniaj to, co mają, bądź pozytywny i ufaj zarówno ich umiejętnościom, jak i mocnym stronom.

Rodzaje odporności

W zależności od sektora istnieje kilka typów. W przypadku obszaru psychologicznego, o którym mówimy, można wymienić:

• W psychologii: które rozwijamy w całym artykule.
• Odporność organizacyjna: Jest to zastosowanie tej zdolności w środowisku biznesowym. Szeroko stosowany przez przedsiębiorców, którzy szukają sposobów na zmierzenie się z trudnościami, które mogą zagrozić ich planom.
• U dzieci: Zaleca się uczyć dzieci i młodzież tego przedmiotu zarówno w domu, jak iw szkole.

Charakterystyka ludzi odpornych

Ludzie, którym udaje się rozwinąć tę umiejętność i zastosować ją w praktyce, są znacznie szczęśliwsi, ponieważ nie pozwala im ona na stagnację w obliczu przeciwności. Ponadto są znacznie bardziej realistyczne i elastyczne. Wśród najważniejszych cech, które możemy znaleźć:

• To więcej ludzi świadomi tego, co mówią i robią, wiedzą, jakie są ich możliwości i ograniczenia. Ćwiczą samoświadomość, ponieważ pozwala to wykorzystać ją na swoją korzyść.
• W pełni ufają swoim umiejętnościom osiągnięcia proponowanych celów; oczywiście myślenie realistyczne bez egocentryzmu.
• Wiedzą, jak zidentyfikować czynniki powodujące problem w celu uniknięcia jej wystąpienia w przyszłości.
• To kreatywni ludzie, którzy szukają sposobu na rozwiązanie, nie spodziewając się identycznego rezultatu, jakby trudność się nie wydarzyła. Czasami musisz znaleźć inne sposoby z różnymi, równie pozytywnymi wynikami, a oni wiedzą, jak to zrobić.
• Większość z nich praktykują uważność, o czym już rozmawialiśmy w specjalnie im poświęconym artykule. Krótko mówiąc, wiedzą, jak czerpać korzyści z każdej sytuacji, cieszą się wszystkimi drobiazgami w życiu i wiedzą, jak żyć w teraźniejszości.
• Mimo że są realistyczne i obiektywne, zawsze przeważają pozytywne myśli. Jednocześnie otaczają się też ludźmi, którzy myślą w ten sam sposób; w ten sposób stwórz pozytywne środowisko, które pozwoli im pokonać każdą przeszkodę i postrzegać porażkę jako sposób na zdobycie doświadczenia.
• Są elastyczni, jeśli chodzi o zmiany i nie próbują kontrolować ani wymuszać sytuacji. Czasami chcemy mieć kontrolę nad każdym aspektem naszego życia lub innych; coś, co sprawia, że ​​czujemy się źle, gdy zawodzimy. Ponadto mogą również zaakceptować zmiany, które są konieczne przy wielu okazjach.
• Nie boją się szukać wsparcia u innych ludzi. Wiedzą, że zarówno ludzie wokół nich, jak i specjaliści z różnych dziedzin chętnie im pomogą i okażą wsparcie.

Jak budować odporność?

Wśród korzyści z odporności Możemy znaleźć większą pewność siebie, mniej samokrytyki, optymizmu, możliwość stawienia czoła wyzwaniom, zwiększone prawdopodobieństwo sukcesu, a są to bardziej zadowoleni i zdrowi ludzie. Tak więc rozwijanie tej umiejętności jest kluczem do prowadzenia szczęśliwego i zdrowego życia.

Ponieważ nie jest to coś, z czym się rodzimy, ale raczej rozwijamy się w trakcie życia, niektórzy ludzie mogą nie być w stanie tego rozwinąć. Z tego powodu chcemy dać Ci kilka wskazówek, które z pewnością będą dla Ciebie bardzo pomocne.

Postaraj się nawiązać dobre relacje

Zarówno z rodziną, jak i przyjaciółmi ważne są dobre relacje. Oprócz tego współpracuje m.in. ze współpracownikami, znajomymi, partnerami. Chodzi o to, że ludzie odporni, jak wspomnieliśmy, w dużym stopniu polegają na pomocy społecznej; ponieważ w końcu taka jest idea społeczeństwa.

Wyciągnąć wnioski z przeszłości

Nie możemy ugrzęznąć w problemach, które wydarzyły się w przeszłości. Większość z nas ma głęboko zakorzenione lęki przed sytuacjami, które miały miejsce w poprzednich latach. Dlatego musimy nauczyć się je przezwyciężać, wyciągać wnioski z doświadczenia, jakie opuściły nas te sytuacje i zastosować to, czego się nauczyliśmy, aby poprawić naszą przyszłość.

Naucz się podejmować decyzje

Ważne jest, aby osoba nie miała wątpliwości i wiedziała, jak podejmować decyzje, ponieważ życie opiera się na nich. Zwłaszcza, gdy mówimy o trudnych sytuacjach. Chodzi o to, aby nauczyć się kontrolować negatywne czynniki, które mogą wpływać na podejmowanie decyzji, aby było to znacznie łatwiejsze.

Poznaj siebie i dbaj o siebie

Choć może się to wydawać dziwne, niewiele osób poświęca czas na poznanie siebie. Żyją według kryteriów innych i stereotypów ustalonych przez społeczeństwo. Ważne jest, aby nauczyć się identyfikować siebie i wiedzieć, co nam się podoba, jakie mamy możliwości i słabości, co musimy poprawić m.in.

Wiedząc o tym, dużo łatwiej będzie o siebie zadbać, ponieważ będziesz musiał zwracać uwagę na swoje pragnienia, aspiracje, cele i potrzeby. Oprócz tego warto też wieść zdrowsze życie, nie tylko pod względem odżywiania, ale także duchowego i fizycznego (tak, trzeba uprawiać sport).